Долголетие - Доктор Майкл Грегер

Шестилетнее исследование Центров по контролю и профилактике заболеваний показало, что три вида поведения оказали огромное влияние на долголетие: отказ от курения, более здоровая диета и умеренные физические нагрузки не менее 21 минуты в день. Люди со всеми тремя типами поведения снизили свои шансы умереть на 82%.

Доктор Майкл Грегер - врач, автор бестселлеров New York Times и всемирно признанный докладчик по вопросам питания, безопасности пищевых продуктов и проблем общественного здравоохранения. Доктор Майкл Грегер, основатель и член Американского колледжа медицины образа жизни, имеет лицензию врача общей практики, специализирующегося на клиническом питании. Он является выпускником Школы сельского хозяйства Корнелльского университета и Медицинского факультета Университета Тафтса. В 2017 году доктор Майкл Грегер был удостоен награды ACLM Lifestyle Medicine Trailblazer Award и стал дипломатом Американского совета по медицине образа жизни.

Его последние книги «Не сдохни Еда в борьбе за жизнь» и книга: «Не сдохни! 100+ рецептов в борьбе за жизнь» - это бестселлеры New York Times. 100% всех доходов, которые он когда-либо получал от своих книг, DVD-дисков и выступлений, всегда и всегда будут пожертвованы на благотворительность.

Бесплатное приложение на телефон называется Dr. Greger's Daily Dozen (с русским переводом)

Помощь каналу в переводе и озвучке новых видео, ссылка на донат^

[umnoed]

Перевод который озвучен в видео:
Долголетие

Шестилетнее исследование Центров по контролю и профилактике заболеваний показало, что три вида поведения оказали огромное влияние на долголетие: отказ от курения, более здоровая диета и умеренные физические нагрузки не менее 21 минуты в день. Люди со всеми тремя типами поведения снизили свои шансы умереть на 82%.

В аналогичном исследовании измерялось, сколько витамина С у субъектов было в кровотоке, поскольку уровень витамина С считался хорошим биомаркером потребления растительной пищи и, следовательно, использовался в качестве прокси для здорового питания. Снижение риска смерти среди людей с более здоровыми привычками было эквивалентно тому, что они были моложе на 14 лет.
Митохондриальная теория старения предполагает, что повреждение свободными радикалами источника энергии наших клеток (митохондрий) со временем приводит к потере клеточной энергии и функции. Согласно теории, возникающее в результате клеточное повреждение является причиной старения. Старение и болезни считаются окислением организма, но употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, может замедлить этот окислительный процесс. В среднем растительная пища может содержать в 64 раза больше антиоксидантов, чем животная. Включая в каждый прием пищи разнообразные фрукты, овощи, травы и специи, наш организм постоянно наполняется антиоксидантами, которые помогают предотвратить инсульт и другие возрастные заболевания, способствуя долголетию.
Употребление фруктов и овощей также связано с более длинными защитными теломерами, заглушками на концах наших хромосом, которые не позволяют ДНК распадаться. Каждый раз, когда наши клетки делятся, часть этого ограничения теряется. Теломеры могут начать сокращаться, как только мы родимся, а когда их нет, то и нас нет. Пища, которую мы едим, может повлиять на то, как быстро мы теряем наши теломеры: потребление очищенных зерен, кокаколы, мяса и молочных продуктов было связано с укороченными теломерами, в то время как потребление фруктов, овощей и других богатых антиоксидантами растительной пищи было связано с более длительными теломерами.



Помощь каналу в переводе и озвучке новых видео, ссылка на донат^

[ДанилаКарпов-от]

Жизнь короткую, но добрую всегда предпочитай жизни долгой, но злой.

[ДмитрийМуратов-гк]

Здравствуйте!)
На самом деле, Арнольд Эрет, в своё время, сильно повлиял на моё мировозоение и переходу на вегитарианское питание!)
Спасибо, за проделанную работу!