Скручивания на наклонной скамье. Уровень - Начинающий

1. Исходное положение. Расположитесь специальной скамье с наклоном примерно в 30 градусов, ноги закрепите у изголовья скамьи, если есть такая возможность, или попросите партнера помочь вам. Руки скрестите на груди.
2. Делайте скручивание на выдохе, немного округляя верх спины.
3. Плавно опускайтесь вниз на вдохе. Можно работать в максимально возможной амплитуде с небольшой задержкой на скамье.