БЕГ. 10 Причин Начать!

✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела

✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей

✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм

✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня

Влад Литвиненко

● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет

Если у вас появился вопрос — напишите мне:

WhatsApp: + 7 977 921 77 43
..................................................................................

..................................................................................

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

✔ Улучшение функционирования дыхательной системы
✔ Дополнительная тренировка дыхательной системы
✔ Улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы
✔ Коррекция фигуры
✔ Общий и специальный эффект бега
✔ Бег и развитие выносливости
✔ Снятие нервного напряжения
✔ Опорно-двигательный аппарат
✔ Бег и изменение состава крови
✔ Сколько нужно бегать. Снижение риска травм

Меня зовут Влад Литвиненко и сейчас мы рассмотрим 10 причин, почему стоит заняться бегом.

1. Улучшение функционирования дыхательной системы
При беге мы активно работаем не только ногами, но и лёгкими, которые обязаны усиленно обеспечивать организм кислородом.
Человеку среднего возраста и веса в состоянии покоя нужно примерно 150—200 миллилитров кислорода в минуту. Преобладающая его часть поступает именно через легкие.
Во время бега со скоростью 5-6 километров в час организму уже требуется от 1 до 1,5 литров жизненно важного газа ежеминутно. При этом через трахеи и бронхи прокачивается уже около 40 литров воздуха

[ВладЛитвиненко]

✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела

✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей

✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм

✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня

Влад Литвиненко


● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет


Если у вас появился вопрос — напишите мне:



WhatsApp: + 7 977 921 77 43

[ТатьянаВяткина-зу]

Я еще заметила: если накапливаются проблеммы и все валится из рук, и не понятно с чего начать "разгребать" эту кашу - Просто с первых минут бега все в голове встает на свои полочки. Появляется план действий. Большое не кажется таким уж большим. А сложное не таким и сложным. Я бы посоветовала всем психам, запаренным жизнью - БЕЖАТЬ!!!! Проверено. Работает на 100500%

[MrAndrei]

Реально! Начал бегать и стал замечать, что после пробежки настроение намного лучше становится!!!

[ЛенаГотте]

я бегаю вечером и утром такой кайф потом когда идеш под душ как буд то уходит все нежалательное и плохое так лезко жаль тех кто еще не понял я ожила желаю всем бегать здоровья всем еще не ленитесь ходите пешком это вы помогаете сердцу

[ВиталийТоссскин]

Весил 95 кг..при росте 176см..
Спустя год после бега..вешу 77 кг..
Сердце перестало колоть...и задышки нет вообще...

[greenrosmarin]

Начинающие бегуны должны обращать внимание на пульс. Это критически важно, бегать с пульсометром. И не спешить, в итоге победит тот, кто научится бегать регулярно и в удовольствие. Автору видео моё уважение

[ded_ffrrr]

Люблю бегать и бегаю каждый день, всем советую бегать и бы здоровыми!!!) Как говорится:, , В здоровом теле здоровый дух!".Всем желаю здоровья!;)

[s.mura]

четко все рассказал. перерыл несколько сайтов как начать бегать новичку и ничего конкретного и толкового не нашел, а тут в двух словах рассказал все доступно и без воды. продолжай в том же духе

[anastasiyachizhikova]

Круто бегать, не хожу в зал, нашла все в пробежках.. сдвиги невероятные дурь вылетает на ура!!!

[aa-nbsp]

А мне кажется что ты заслуживаешь больше подписчиков. Все ясно и коротко, молодец!!! Привет из Болгарий :))

[The-one_you-know]

Красавчик, кратко, точно и все понятно. Продолжаем дальше бегать господа!!!

[Vladimir_kuva]

Лени не существует., то что мы называем ленью это отсутствие интереса.

[Элеонора-цт]

Хочешь быть здоровым-бегай, хочешь быть умным- бегай, хочешь быть красивым-бегай» кажется это сказал ещё Аристотель (если я не ошибаюсь)

[КираНагина-хж]

Стала ежедневно бегать! Понемногу! Добавила бег к ежедневному фитнесу! Чувствую всё то, о чем в видео говорится! Прилив сил, энергии, подъем настроения, увеличение выносливости! Я в восторге от бега!!!

[МусаБеноев-из]

Пробовал этот Вкус утренних пробежек, Офф!!! Жаль вас курильщики, вам это не понять, желаю всем крепкого здоровья и духа!!!

[simplejou]

Чёткий мотивирующий канал. Всегда думал что бег бесполезен, а сейчас понял что это одно из лучших упражнений на выносливость и укрепление здоровья. Начинаю бегать так же как и начал заниматься на турнике 4 месяца назад.

[АлексейИванников-въ]

Влад прав но бег как не странно влияет положительно на развитие мышления. Обьясняю принцип действия. Во врямя бега человек не может не думать а усилено размышляет над необходимой информацией. Занимаюсь бегом 7 лет и это даёт результаты огромные во всём. Физ. состояние, мышление, потенция. Всем успехов.

[ИгорьКарне]

Самое лучшее видео о беге! Все четко по делу без размазывания и очень информативно! Спасибо!

[LilPozzer]

Ускоряется обмен веществ? Я то думаю, почему я постоянно хочу срать после бега

[Green-gu]

Спасибо, Влад!!Уже рекомендую тебя моим друзьям!!Всем мир!!