Toega - Zehen und Plantarfaszie dehnen - Knöchel mobilisieren

Heute zeigen wir Euch zwei weitere Toega Übungen. Diese sind ebenfalls Teil unserer täglichen Zehen - bzw. Fuß - Routine. Wenn wir beim Gehen, Laufen, Sprinten und Springen landen, sollten der Fuß und die Achillessehen etwa die Hälfte der Dämpfungsarbeit verrichten. Bei den meisten Menschen dämpft da allerdings so gut wie gar nichts. Und wer wird in Mitleidenschaft gezogen? Richtig, ALLES was sich oberhalb der Füße befindet. Grund genug mit Fuß- bzw. Zehentraining anzufangen?
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[Farbkuppler]

Klasse! Bin erst vor kurzem auf eure Seite gestoßen und sehr froh darüber. Ziehe mir zur Zeit einige eurer alten Posts rein und bin begeistert. Habe die Toega-Übungen in das Aufwärmprogramm mit meinen Kids aufgenommen. Beim Schwimmen benutzen wir unsere Füße zwar etwas anders, aber ein starker, flexibler und gesunder Fuß bringt immer auch einen stärkeren Heckantrieb ;) Die Hocke habe ich letzte Woche eingeführt, also immer wenn wir warten müssen gehts ab in die Hocke! Super Sache! Danke dafür!

[shantishanti]

total lustige beobachtung....ich beweg immer unwillkürlich die finger der jeweiligenhand mit *lach* wenn ich die zehen ansteuern will^^

[christianes]

Klingt gut. Bräuchte noch eine Übung gegen krallenzehen! Habt ihr da auch noch eine einfache Übung?

[Nae]

Mein rechter großer zeh ist irgendwie blockiert, der linke dehnt sich ganz normal. Wisst ihr was das ist? Ich habe auch auf der Seite Hüft und Gesäss schmerzen.

[carolblue]

Die Serie ist super. Vielen lieben Dank. Gibt es noch eine Übung für die einzelnen Zehen? Die sind ja bei vielen auch schon echt verbogen.

[s.n.]

Habe vor sechs Wochen meine alten Schuhe entsorgt und auf Barfuß Schuhe umgestellt und meine halbe Stunde Mittagspause gehe ich komplett Barfuß, zu Hause sowieso. Zeitgleich habe ich euren Kanal entdeckt und bin begeistert:) habe direkt mit der Hocke angefangen und gemerkt wie unbeweglich ich bin:( bekomme die Fersen gar nicht runter, es fehlen mindestens drei Finger breit. Meine Ziel ist es in einem halben Jahr wieder richtig hocken zu können. Meint ihr das ist realistisch? Und ist es okay mit Fersen oben zu üben? Ich kann im Alltag immer Mal wieder runter, aber nicht abgestützt.

[addimirow]

Hey StrongandFlex, ich oute mich mal als "Nicht-Läufer", möchte einfach den Barfußlaufstil für den Alltag übernehmen, also viel gehen mit Barfuß und mit Barfußschuhen. Mein Ziel ist einfach wieder die natürliche Gangart zu verwenden und weg von den Schuhen zu kommen (außer Barfußschuhe). Kann ich mich da einfach so langsam rantasten oder empfehlt ihr vorheriges coaching, Stichwort Toega? gibt es auch Risiken? Stichwort Fersensporn, stichwort Kniebelastung.?

[kittycarlo]

Also die Übung bei 3:31 kann ich gar nicht, meine Zehen lassen sich gar nicht so weit dehnen soll ich dann erst was anders machen?

[luxaspew]

Hallo :) ich trage seit einiger Zeit Barfußschuhe meine Mutter hat letztes festgestellt, dass ich ja so “komisch” gehe. Ich habe ihr das barfußlaufen dann erklärt.
Sie findet das noch etwas merkwürdig ist aber durchaus Interessiert. Beim Gespräch mit ihr habe ich festgestellt, dass ich keine Literatur zu dem Thema kenne und auch bei der Suche im Nachhinein war ich wenig erfolgreich.
Habt ihr da vielleicht ein paar Tipps? Oder kennt ihr irgendwelche Studien und wissenschaftliche Arbeiten, die sich mit dem Thema Barfußlaufen befassen?

[MrGoodfried]

Ich merke die Übung vor allem an der vorderen Seite vom Sprunggelenk bzw. bis in das Schienbein. Da hätte ich jetzt keinen Effekt erwartet. An der Fußsohle hingegen, ist kaum eine Dehnung spürbar. Mach ich was falsch?

[ConquertronLP]

Hallo, gutes Video, kurz und informativ! Immer wieder gerne! Eine Frage noch: Kann ich bei einem Knicksenkspreizfuß die Übungen bedenkenlos machen oder muss ich da noch Geduld haben. Wenn ich so ähnlich vor der Waschmaschine kauere, also kurze Zeit, löst es einen deutlichen Schmerz aus.

[marcrosner]

Wie artikuliert/steuert man denn den kleinen Zeh bzw. die Fussmuskeln I’m äußeren Bereich isoliert an?