🥗 ESTOS SON LOS ALIMENTOS QUE NO ME PUEDEN FALTAR - Oswaldo Restrepo RSC

Alimentos Saludables que Siempre Debes Tener en Casa

¿Quieres mantener una dieta saludable sin complicaciones? 🥗🍎 En este video, te revelamos los alimentos esenciales que siempre deberías tener en tu alacena para preparar comidas nutritivas y deliciosas en cualquier momento. ¡Descubre cómo llenar tu despensa con opciones saludables y prácticas!

1️⃣ Granos Integrales:

🍞 Avena y Quinoa: Ricas en fibra y proteínas, ideales para el desayuno o como base para ensaladas.
🍚 Arroz Integral y Cebada: Alternativas nutritivas a los granos refinados.
2️⃣ Legumbres:

🥫 Lentejas y Garbanzos: Fuentes de proteínas vegetales y fibra, perfectas para sopas y ensaladas.
🌱 Frijoles Negros y Rojos: Versátiles y llenos de nutrientes esenciales.
3️⃣ Frutos Secos y Semillas:

🥜 Almendras y Nueces: Ricas en grasas saludables, ideales como snacks o en ensaladas.
🌻 Semillas de Chía y Lino: Excelentes para agregar omega-3 y fibra a tus comidas.
4️⃣ Aceites Saludables:

🥥 Aceite de Coco: Perfecto para cocinar a altas temperaturas y añadir un sabor tropical.
🫒 Aceite de Oliva Extra Virgen: Ideal para aderezos y cocina ligera, lleno de antioxidantes.
5️⃣ Especias y Hierbas:

🌿 Cúrcuma y Jengibre: Propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
🌶️ Pimienta Negra y Canela: Mejora la digestión y añade sabor sin calorías extras.
6️⃣ Conservas y Alimentos en Frasco:

🥫 Tomates en Conserva: Base perfecta para salsas y sopas.
🥒 Pepinillos y Olivas: Añaden sabor y textura a tus platillos.
7️⃣ Snacks Saludables:

🍏 Frutas Deshidratadas: Dulces y nutritivas, perfectas para llevar.
🍿 Palomitas de Maíz: Sin mantequilla, una opción baja en calorías para picar.
8️⃣ Productos Lácteos y Alternativas:

🧀 Leche de Almendra y Yogur Griego: Opciones ricas en calcio y proteínas.
🥛 Leche de Soja y Tofu: Perfectas para dietas veganas y vegetarianas.
9️⃣ Proteínas Saludables:

🥚 Huevos y Pescado en Lata: Fuentes de proteínas y ácidos grasos omega-3.
🥩 Carnes Magras en Conserva: Opciones rápidas y nutritivas para comidas balanceadas.
¡Llena tu alacena con estos alimentos saludables y prepárate para disfrutar de una dieta equilibrada y deliciosa! 🍽️🌟

0:00 Oswaldo Restrepo RSC
0:42 Alimentos que no deben faltar
9:34 Beneficios de estos alimentos

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Hola, mi nombre es Oswaldo Restrepo. Soy médico especialista en seguridad y salud en el trabajo, con formación en epidemiología, sistemas de gestión y riesgos.

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#OswaldoRestrepo #alimentacionsaludable

[nelsygutierrez]

Doctor, gracias por compartir estas indicaciones a la hora de llenar nuestra alacena, comparto con usted que me gusta el agua con limón, las verduras, las legumbres 😊

[ramonromero]

Mil gracias Doctor por sus sabios consejos y por todos estos alimentos que no deben faltar en nuestra nevera, un abrazo y muchas bendiciones .

[benitaramirez]

Buenas noches dr Osvaldo muchas gracias por su bonita recomendación Dios le bendiga a UD y a toda su familia 👍❤️👋🙏👍👋🙋

[anitaisola]

Gracias Gracias Gracias!!!Dr.Restrepo, excelente información, bendiciones desde Argentina 🇦🇷

[dorabelalcazar]

MUCHAS GRACIAS dr Oswaldo es muy importante SABER esto. Gracias

[gloriaemilce]

Ese es muy buen mercado.todas esas cositas son super saludables Gracias Doctor!

[luzmachado]

Excelente Consejo.!!! Abrazo GRANDE Desde Uruguay 🇺🇾🇺🇾✨🍀🙌🏿

[jackiegilmore]

Hola doctor Restrepo saludos para usted y familia, buen tema alimentos que no nos puede faltar, lo escucho doctor y gracias un fuerte abrazo 🩷🩷🩷

[sorayarochell]

Buenas tardes mi dr Oswaldo bendiciones para usted y familia. Gracias por el tema que no me puede faltar en mi nevera, un fuerte abrazo ♥️♥️♥️

[PalmiraLemura]

Buenas tardes Doctor!!
Desde Miami.
Todo los alimentos que usted recomienda son mi dieta diaria.
Con las cáscaras de los cítricos yo hago mermeladas, sin azúcar, muy ricas me quedan!!
Gracias por sus recomendaciones.
Que Dios lo bendiga.

[brianbrino]

Muchisimas gracias Dr Restrepo y sus recomendaciones las sigo al pie de la letra!

[cieloazul]

Muchas gracias por la información un gran saludo 🫡 desde el estado de Oregón usa bendiciones

[jackiegilmore]

Dejando mi like y compartido👍👍👍👍gracias doctor Restrepo un fuerte abrazo 🩷🩷🩷

[rosamedina]

Muchas gracias x gran información bendiciones

[nadynesvalencia]

Saludos desde Cuba 🇨🇺 Gracias Dr por enseñarnos

[marcelafernandez]

Muchas Gracias Doctor Oswaldo por estar siempre cuidando nuestra salud 🤝🤗, lo saludamos desde el país Argentina 🇦🇷, con Mucho Cariño 🤝🤗🙏💚🌎👏👍

[nilsasaez]

Bendiciones Doctor Restrepo muy buena e interesante información para nuestra salud ❤

[manueldiz]

Mil gracias doctor. ¡Vaya regalo de información valiosa nos aporta todas las semanas!.

[josepolanco]

Excelente soctor. Gran variedad de nutrientes balanceados

[carmentorrescubelos]

Muchas gracias, siempre con interesantes notificaciones, saludos😊