Упражнения для разминки с Вадимом Дроздовым|Ты и спорт

Разминка -- это комплекс упражнений, направленный на разогрев всего организма, разработку мышц и мобилизацию суставо-связочного аппарата.
Многие люди не уделяют разминке должного внимания, считая ее напрасной тратой времени.
Пренебрегать разминкой перед тренировкой, а также зарядкой/разминкой с утра - очень невыгодное для Вашего физического и духовного здоровья дело. Давайте разберемся для чего необходима разминка?

Для чего же нужна разминка перед тренировкой и занятиями спортом?

1) Подготовка мышц, связок, сердца, сосудов к нагрузке. Интенсивность тренировки, амплитуда движений заметно возрастет, если мышцы и суставы будут разогреты.
2) Поможет избежать травм. Снижается риск получения растяжений на тренировке.
3) Повышение сердечно-сосудистой активности (приток крови к скелетным мышцам с 20% до 75%), активное кровенаполнение мышц;
4) Увеличения расширяемости капилляров;
5) Повышения тонуса нервной системы;
6) Ускорения процессов обмена веществ;
7) Увеличения скорости передачи нервного импульса
8 Сосредоточения, концентрации и создании "правильного" настроя на тренировку.

Для чего же нужна зарядка/разминка с утра?

Я помню, еще в школе, в 11 классе, учитель спросила: "Кто из Вас с утра делает зарядку?"
Из нашего класса было две поднятые руки: моя и еще кого-то. Меня это тогда удивило... Удивило, что так мало моих одноклассников выполняют зарядку с утра.

Кровообращение человека замедляется, когда он спит. После пробуждения необходимо включиться в нормальный режим работы. С зарядкой организм включается за 10-15 минут, без зарядки - за 2-3 часа!
Когда у Вас поддерживается нормальное кровообращение - многие болезни Вас обходят стороной и Ваше физическое здоровье, духовное здоровье в норме.

Разминка и зарядка не требует от Вас больших временных затрат. За 10 минут Вы вполне можете хорошенько размяться.А сколько пользы для Вашего организма!