10 αποτελεσματικές τροφές για την υπέρταση

Η υπέρταση ή η υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι ο πιο κοινός παράγοντας κινδύνου για καρδιακή νόσο που μπορεί να προληφθεί.

Η στοχευμένη φαρμακευτική αγωγή μειώνει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

Η κατανάλωση τροφών ολικής άλεσης, μη επεξεργασμένων, με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης. Δείτε 10 από αυτές:
1. Εσπεριδοειδή
2. Μούρα
3. Λαχανικά
4. Χυμοί λαχανικών
5. Λιπαρά ψάρια
6. Φασόλια και φακές
7. Τροφές ολικής άλεσης
8. Ελληνικό γιαούρτι
9. Φιστίκια Αιγίνης
10. Σπόροι Chia και λιναρόσπορος

Η υγιεινή διατροφή προτείνεται σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, συμπεριλαμβανομένων όσων ακολουθούν φαρμακευτική αγωγή.

Η υπέρταση συνήθως δεν έχει συμπτώματα. Είναι σημαντικό να ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση, ειδικά όταν είναι υψηλή.

*****

Μην ξεχάσετε να κάνετε εγγραφή στο Newsletter μας για να λαμβάνετε χρήσιμες πληροφορίες για θέματα υγείας και διατροφής κατευθείαν στο email σας.

Τέλος, εάν σας άρεσε αυτό το βίντεο κάντε like και εγγραφή στο κανάλι μας για περισσότερα βίντεο.

Time to go social:

*****
#EpilegoumeYgeia #διαβήτης #παχυσαρκία #διατροφή #υγεία