ТРЕНИРОВОЧНАЯ МАСКА И ВЫНОСЛИВОСТЬ

Как влияет тренировочная гипоксическая маска на развитие выносливости? Обзор исследования.
Porcari JP, Probst L, Forrester K, Doberstein S, Foster C, Cress ML, Schmidt K. Effect of Wearing the Elevation Training Mask on Aerobic Capacity, Lung Function, and Hematological Variables. J Sports Sci Med. 2016 May 23;15(2):379-86.

Дополнительные материалы в нашем аккаунте на Бусти:

Текстовые версии таких работ в нашем Инстаграме и Телеграмме:

Тайм-коды:
00:00:00 О чем видео
00:00:28 Тема исследования
00:01:27 Участники и дизайн эксперимента
00:01:58 Что измеряли
00:02:52 Результаты
00:04:41 Выводы авторов
00:05:11 Наши комментарии

Кратко: В обеих группах значительно улучшились показатели МПК и максимальной мощности, но только в группе, которая использовала тренировочную маску значительно улучшились показатели мощности и потребления кислорода на аэробном и анаэробном порогах.

#тренировочнаямаска #гипоксическаямаска #гипоксия

[sportupgrade]

Тайм-коды:
00:00:00 О чем видео
00:00:28 Тема исследования
00:01:27 Участники и дизайн эксперимента
00:01:58 Что измеряли
00:02:52 Результаты
00:04:41 Выводы авторов
00:05:11 Наши комментарии

[qbopcri]

Автор как всегда - красавчик!!! Экономит наше время и деньги!!!

[AlekseyPol]

Василий, Спасибо Большое!
Пару месяцев назад решил попробовать тренировки с этой маской. Использую ее для так раз для улучшения спортивных результатов на грани анаэробного порога в гиревом спорте и единоборствах. Субъективные ощущения говорят, что результат есть. Поэтому благодарен Вашему научному разбору эксперимента, чтобы иметь понимание, на что можно расчитывать.

[annalozhechkina]

Практическая польза:
Возможность тренировки при низких температурах воздуха (от -28 до -45) я использую каждую зиму.
А если делать короткие интервалы, то они даются ощутимо тяжелее чем без маски.

[ucmdlvm]

Спасибо. Очень интересный материал. Жаль, что в исследование не проверяли выхлоп по СО2. Маска, как предположение, повышает порог терпимости организма к СО2. И все эти результаты, как и уменьшение сатурации подтверждают "дыхание по Бутейко".

[tygjmpj]

При тренировке на высоте организм постоянно находится в зоне гипоксии как при тренировке так и во время отдыха, сна. Работа на высоте способствует высотной акклиматизации. Если маску носить круглосуточно, а не только во время тренировки, может и даст эффект высокогорных тренировок

[MrCurlz]

Я одного не понимаю - ну эта маска же по сути тот же аппарат Фролова, разве нет? Просто дыхательный тренажёр, в удобном формате. С теми же плюсами...

[AYesenkov]

У этой конкретной маски много настроек, точнее раздельно настраивается вдох и выдох, поэтому обобщать "маски" точно нельзя, так как большинство масок таких настроек не имеет (субъективно).

[stroitelspb]

Здравствуйте, Василий. Скажите, вы проводите офлайн семинары в спб, для тренерского состава? Если да, то хотелось бы знать стоимость и количество участников. Спасибо.

[gcowkrx]

Очень заинтересовала тема гипоксических тренировок. Как для спорта, так и для здоровья (у меня диабет). В связи с этим вопрос: получается без аппарата за 150-200 т.р. не получится создать гипоксию? И интересно если делать длительные интервалы на Пано (по 4-6 минут), не будет ли эффект лучше?

[ivanpomidorov]

Я занимался в маске пока в груди боль не появилась . Скажу честно немного испугался, месяц вообще ничего не делал. Маска лежит в шкафу. Толковых методик я не знал, тренировался глупо, по принципу "бери больше, кидай дальше ". Будьте осторожны. А тема всё равно интересная и по-моему мнению исследования нужны потому что много любителей пользуются этим девайсем по своему усмотрению.

[mzgoimm]

Уважаемый Василий, большое спасибо за видео!👍Когда Вас можно будет увидеть в Телеграмме?🤔

[mikhaildorservice]

Интересно какой будет результат, если гонять месяц - два месяца? Может просто мышечная ткань связанная с дыхание перестоиласт быстрее в маске. А длинной произойдёт вырождение. И разн цы не будет. Непонятно вообще для чего давать лишнюю нагрузку на лёгкие, е, ли в реале мы дышим без дополнительных ел ного сопротивления? А гипоксию нужно создавать не сопротивлением, а подмесом азота и углекислоты. Плюс каким-то образом снизить давление на входе. С точки зрения техники и инженерии совершенно безграмотно пытаться достичь маской горной гипоксии, это как тяжёлое и острое,

[gclbsjj]

Здравствуйте Василий, есть ли какая то польза от задержки дыхания во время аэробной работы?
Спасибо.

[Denis-Andryushchenko]

Исследование не «слепое», участники группы «маска» могли проявлять большую психологическую устойчивость к утомлению и делать больше усилий, потому и лучше мпк.