Toplumun Fit Olamamasının #1 Sebebi (Uyku Bilimi)

Bu videoda kilo verememenin, yağ yakamamanın, kas geliştirememenin en önemli sebeplerinden biri olan uyku üzerine bilimsel çalışmaları inceliyoruz. Uyku, beslenme ve antrenmanla birlikte sporcu hayatının 3 ayağından birisi. Uykuyu iyi anlamalı ve gereken önemi vermeliyiz.

Araştırmalar:

AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:

AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR:
5x5, 3x5 ve daha fazla ücretsiz program:
Hedefe yönelik uygun fiyatlı hazır programlar:

AĞIRSAĞLAM MAĞAZA:
Giyim:
Kahve:
Aksesuarlar:

TOP 5 SUPPLEMENT:

AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!

AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

00:00 Uykunun Önemi
01:24 Uyku ve Yenilenme
05:40 Uyku ve Vücut Kompozisyonu
06:37 Uyku ve Hastalık Riski
07:36 Uyku ve Mental Performans
09:07 Uyku ve Ömür Beklentisi

[ali.]

Hocam eski bir takipçiniz olarak sizlerden bir ricam olacak. Lütfen atletik performans, patlayıcılık ve crossfit gibi farklı antrenman sistemleri için de içerikler üretin. Kanalda geçmişte bu tarz videolar paylaşılmıştı. Saygılarımla.

[xd-xmrt]

İnsan ömründe bu kadar fazla yer tutarken beslenme, uyku, nefes gibi konuların optimize edilmesi herkes için çok önemli elinize emeğinize sağlık bu tarz konuların devamı gelir umarım

[oguzkaan]

Alakasız yorum yapanlara sessizce bir gönderme yapıp geçmek. Çok profesyonelce .

[StayHard]

vardiyalı çalıştığım için genelde işten akşam 10da çıkıyorum ve haftada 1-2 kere de vardiya yüzünden sabah 6da kalkmam gerekiyor. bu yüzden bazı günler 7-8 saat bazı günler de maalesef 6 saat uyuyorum . ve sabah 6da kalktığım günlerde kolay kalkabilmek için (bünye alışsın diye) her gün 6da kalkmaya çalışacağım. günde 6-7 saat uyuyacağım yani. vardiyalı işte çalışanlar için uygulaması zor bir şey bu anlattıklarınız. bu yüzden bana pek hitap etmedi ama yine de faydalı video olmuş.

[KucukLebowski]

Yıllardır uyku sorunuyla cebelleşiyorum. Ne yaptıysam çözüm olmadı. Benim sorunum büyük oranda psikolojik.
Serinin bir sonraki videosunu merak ettim şimdi.

[erdi]

İş hayatı, spor, sosyal hayat, stres, uykusuzluk, Türkiye şartları gibi faktörler varken 4 5 saat uyumaya devam.

[Ahhhthisscene]

KALITELI UYKU VIDEOSUNU HEYECAN VE MERAKLAR BEKLIYORUZZZ❤❤❤🎉

[suseturkey]

Cok tesekkürler video icin. Ben agir spor yaptigim zamanlar sabah erkenden de spor yapsam, aksam uyuyamiyorum, iş stresi de var ve farkli stresler de var, uyusam bile kalitesiz ve genelde 6 saat. 8 saate cikamiyorum, sonraki videoda lütfen benim gibi uyku sorunu yaşayan kisiler icin alinabilecek takviyeleri de işleyebilirseniz cok güzel olur, tesekkürler..

[jzchain]

keşke yatağa yattığımda uyuyabilsem...

[neuromeister]

Selamlar. Bu video serisinin devamı ne zaman gelir? Çok önemli bir konu ve en güzel tarafında bitirmiş Furkan :) Yatakta geçen süre ile uyku süresi aynı şeyler mi mesela? Uykumuz gelmese bile yatağa geçmeli miyiz ya da uykuya dalmakla ilgili problemleri nasıl çözeriz? Bununla alakalı bir video gelirse harika olur. Teşekkürler.

[ahmetdemir]

Reis bi sonraki videoda gece çalışanlar daha iyi uyumak için nelere dikkat etmeli buna da değinirsen sevinirim .

[piexz_]

Peki gece uykusunun herhangi bi saatte olan uykudan farkı var mı genelde gece 11-4 arası uyku verimlidir gibi bir bilgi dolaşıyor ortalıkta

[osmanozcelik]

Bu videoya göre 7 uyurlar'a dönüşmek
《İn👍》

[İlginçdoğa]

Aralıksız uyumak önemli mi hocam keşke bu konuyada değinseydiniz

[alpas]

Video başlığı ile video içerikleri çok farklı oluyor hocam

[tutkugumusay]

7.30 8 saatten fazla uyursam rahatsız edici rüya görüyorum. uyku gidiyo

[Star-bxjz]

Dokuz saat uyumak içinde gün içinde de aktif olmak olmak lazım orasi da onemli

[andrew-ngi]

sağlıklı kilo alma ile ilgili video çekermisin

[aliklc]

Sayın hocam vardiyalı çalışıyorum ne yapmak lazım

[billyhope]

uyuyup uyandığımız saatler arasında büyük fark var mı? örneğin saat 11de yatılıp 8 saat alınan uyku ile saat 3de yatılıp 8 saatlik uyku aynı işlevde mi arasındaki farklar ne kadar