¿Existen personas nocturnas y diurnas? Los cronotipos

¿Eres una alondra madrugadora o un búho nocturno? ¿O un delfín? Descubre cuál es tu ritmo circadiano y por qué hay personas que funcionan mejor a distintas horas del día.
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#Divulgación #Ciencia #Cronotipos #CuriosaMente–339

PARA SABER MÁS:

Guión: Mariana González
Música: Miguel Solís, Mary Camarena y Jorge Verdín
Animación:

[pinkviolet]

Como una persona nocturna me hizo mucho bien ver este video y leer los comentarios de otras personas nocturnas. Es verdad que nos presionamos a cambiar porque si no madrugamos somos unos flojos, además que toda la sociedad está orientada a la vida diurna. Yo siempre disfrute quedarme despierta hasta tarde, en el silencio de la madrugada me sentía mucho más creativa, pero mi familia siempre me señaló por eso hasta el punto en el que me sentía culpable por no madrugar.

Ahora que sabemos esto podemos aceptar como somos y organizar nuestro horario en base a ello. Poco a poco las personas de nuestro entorno entenderán que está bien tener horarios diferentes. Pasos pequeños para cambiar el mundo siendo auténticos.
Gracias por el vídeo!

[arturobrito]

A mi me gustaría que los horarios laborales o de estudio mínimo consideraran dormir 7 horas

[kerenpacheco]

Ahora entiendo tantas cosas. Soy nocturna al 100%, siempre intenté acostumbrarme a despertar temprano, pero fue un caso perdido. O sea, amo trabajar de noche, amo hacer ejercicio de noche, amo limpiar de noche, amo hacer todo de noche, o sea… soy más productiva de noche y odio cuando tengo responsabilidades en el día.

[Maga-]

Soy totalmente nocturna, toda mi vida luche contra eso, pero es algo intrínseco. Soy realmente muy productiva en la tarde noche. Necesito estudiar y hacer actividades de noche. Las mañanas son lo peor para mí. Gracias por esta explicación tan clara de porque cuesta tanto ir en contra de lo que mi cuerpo me pide.

[isaiasariza]

Si quieren un libro que habla profundamente al respecto, les recomiendo ¿Por qué Dormimos? De Mathew Walker.
Pese a ser un libro academico, es bastante claro y entendible con lo que quiere decir y va desde una explicación profunda de cómo funciona el reloj interno, los problemas de sueño que sucede en la sociedad actual y formas para solucionar o adaptarse a tales problemas.

[viaperreyes]

Desde que tengo memoria siempre me costo dormirme por la noche y levantarme por la mañana. Incluso de Niño...hoy en día sigue siendo un calvario despertar temprano para mí y aunque haya estado cansado todo el dia, cuándo llega la noche simplemente me siento despierto y acabo desvelandome :") toda la vida tragandome regaños de qué era mi culpa y resulta qué es genético

[TonatiuhMellado]

Me ENCANTÓ este video, mil gracias. Tengo 43 años y este tema fue una epifanía 🙏

[MusicLusber]

Excelente vídeo, me ha venido como anillo al dedo, porque yo tengo una amiga que hace yoga, vegana, naturalista y siempre me critica porque yo soy nocturno, suelo tener hambre cuando atardece, me siento más activo por la noche e incluso puedo estar despierto hasta el amanecer y ya cuando sale el sol me da ganas de dormir.
Vamos que somos de CRONOTIPOS distintos.
Ya me quedo más tranquilo de saber que no soy el único perezoso que duerme hasta tarde, como dice mi amiga. Jjjj
Mi teoría era que como soy caribeño y vivo ahora en Europa, suelo tener el uso horario caribeño en la cabeza
Pero ya recuerdo que desde niño, solía preferir ir a la escuela por la tarde y no en la mañana. Y luego trabajando, prefería pedir turnos de tarde-noche. 😝🦉

[Andy-eoyv]

Admiro el compromiso de Javier, este canal no sería lo mismo sin él

[taimaru]

curiosamente cada vez tiene videos más intersantes y bonitos! 😃👍. Gracias por el contenido.

[davidphysdav]

Totalmente de acuerdo, yo soy nocturno y me ha sido imposible, o por lo menos demasiado difícil el cambiarlo, y tratando de ser alondra, no rindo. PD: soy científico, y la mayoría de mis descubrimientos han venido en la noche.

[ariagnisramirez]

Ame este video ❤️ gracias! Cómo persona nocturna, me siento mucho mejor y comprendida.

[MiguelJuanz]

¡Gran vídeo!, agradezco por la elaboración de dicho material, me ha ayudado a entenderme, con esto puedo afirmar que siempre he sido nocturno.

[infomaniaco]

Es muy interesante saber lo que va ocurriendo en nuestro cuerpo a lo largo del día y los cronotipos. Yo prefiero las mañanas temprano (león 🤣), más por la tranquilidad. Muy buen video!

[PervertLazySoul]

Fue interesante escuchar este video.
En lo personal ni idea de que sea, solo se que puedes cambiar tu cronotipo con 3 semanas de trabajo.
Explico: Soy trabajador nocturno de una tienda, llevo varios años en el trabajo y soy el único constante de ese turno, e revisado mis ritmos de sueño y el de mis compañeros y puedo agregar un poco de información. Si no estas pre dispuesto o te has acostumbrado a trabajar de noche, no importa que tanto te desveles en fiestas o cuanto crees que puedas aguantar, tu cuerpo no resistirá mas de 2 días, para el tercero tu cuerpo sentirá toda la falta de sueño y el forzado cambio de ritmo. Si quieres cambiar tu ritmo aquí un par de consejos.
1ro. Busca horas intermedias para dormir, trata de dormir 2 horas antes de ir a trabajar y/o después de salir del trabajo, eso empezara a acostumbrar te a dormirte a la hora correcta.
2do. Busca un lugar cómodo para descansar en el trabajo, como a ese 3er día ocuparas un descanso ponte de acuerdo con tu compañero o jefe y duerme 1 hora si es posible, eso ayudara a recuperar un poco las energías, pero tarde o temprano tienes que dejar de hacer lo.
3ro. Recuperar horas de sueño es complicado, ejemplo una persona debe dormir 7 horas seguidas si ya eres mayor de 20, si te levantaste y comiste algo, hiciste alguna actividad de cualquier tipo antes de que pasaran esas 7 horas ten cuidado, ahora tu mínimo son 8 horas y eso se acumula, digamos que primero dormiste 4 horas y después 3 horas, eso es malo ya que no recuperaste esa hora, ahora el siguiente día ocupas dormir 8 seguidas, ya que si duermes 4 horas y después otras 4 horas, aun te faltara una hora, es agregar una hora mas de sueño por cada interrupción.

[espiritu_nefasto_dela_nuberoja]

nota de interés:
EVITEN en la medida de lo posible trabajos, estudios o actividad que les haga intercambiar horarios de sueño y alimentación.
llevo 10 años trabajando en una maquila rolando turnos matutinos vespertinos y nocturnos.
mi ciclo circadiano esta hecho una mierd. estos trabajos donde se rolan turnos constantemente están clasificados como potencialmente cancerígenos.
siempre estoy cansado de pocos ánimos sin mencionar el insomnio que trato de controlar.
el cronotipo nos da una idea del rango de horarios entre actividad y descanso a lo largo del día.
pero independientemente de eso la noche es para dormir 😴

[CatBlakcCintia]

Como nocturna entiendo esto
En la cuarentena, muchos sufrieron de estrés por estar encerrados y tal. Es normal.
Pero yo como nocturna. Al poder ahora elegir mis horarios, ya que las clases online yo podría estar despierta de noche. Dar la clase en la mañana antes de dormir. Y luego en la tarde despertar y hacer tarea y ejercicio. Me sentí mucho mejor. Incluso redujo mi peso y estrés.
Bueno. Ahora volvió el estrés pero creo que se entiende que el tema horario "comun" es... doloroso aveces

[catcat]

Wow! Había escuchado de que había personas que eran más avtivas de día mientras que otras eran más activas de noche (yo soy del segundo grupo) y llegué a pensar que era por malos hábitos al dormir.

Es muy bueno saber que hay varios tipos y sobre todo que tienen uno origen biológico. Muy interesante!! 🤗🙋‍♀️

[agustinrandazzo]

Excelente video, soy totalmente nocturno, toda mi vida luchando contra eso, ahora puedo entenderlo mejor, gracias!

[dezlifloresmatos]

Gracias, entender cómo funcionamos nos ayuda a vivir mejor!