Боль в шее, спине, руках и оздоровительная методика ЧЕРЕНОК®

Фрагмент курса для начинающих по оздоровительной методике ЧЕРЕНОК® от доктора Сергея Чернова.

00:00 боль в шее, спине, руках и упражнения оздоровительной методики ЧЕРЕНОК®
00:40 что такое фасция и миофасциальный болевой синдром
08:40 что такое триггерная точка
09:56 как убрать боль в шее, спине и руках
10:54 боль в спине и шее, трапециевидная мышца
16:29 упражнения методики ЧЕРЕНОК® для вытяжения и укрепления трапециевидной мышцы
23:50 боль в шее и мышца поднимающая лопатку
30:24 боль в спине между лопаток и ромбовидные мышцы
39:00 что такое мышцы-антагонисты и мышцы-синергисты
45:25 головная боль и грудино-ключично-сосцевидная мышца
55:15 боль в шее и затылке, ременные мышцы
59:05 боль в руке и плечевом суставе, надостная мышца
1:02:30 боль в плече и шее, подостная мышца.

#боль #шея #спина

[doctorsergeichernov]

*Фрагмент курса для начинающих по оздоровительной методике ЧЕРЕНОК от доктора Сергея Чернова.*

[smartmarketing]

Интересный медицинский материл, очень доступным языком.

[ВасилийТеркин-мч]

Спасибо большое за запись лекции!
Остальные части будут опубликованы?

[lyudmilamila]

Спасибо. Очень толковое разъяснение материала)

[kroshka-enotic]

Большое спасибо за очень интересную лекцию!

[kroshka-enotic]

Очень интересная серия лекций, спасибо!

[flashyfromrussia]

Сергей. Спасибо за информацию. Стараюсь заниматься с вами по Экспресс-йоге. Канал ТВ "Живи". Импиджмент синдром.

[LexussssssL]

В очередной раз спасибо!от врачей в больнице такой информации не услышишь.Сергей скажите пожалуйста а занятия на турнике в виде подтягивании разрешены при грыже l5 s1, и вообще при болях в спине, или лучше не стоит?

[catblack]

Здравствуйте, у меня есть вопрос. Когда лучше выполнять упражнения утром или вечером?
Как влияет холодный душ на триггеры?
Где триггер, который отдаёт болью в левом локте?
Спасибо

[Der_Meister]

Ромбовидная мышца - это мой случай. При кручении плеча (лучше всего это чувствуется черенком) слышен треск. У меня порочный круг. Получается, они перерастянуты. Вкратце, какие этапы исправления ситуации можете посоветовать? Растяжение антогонистов, коррекция осанки и только после этого силовые упражнения на ромбы ?

[ЮлияКалашникова-дк]

Сергей подскажите как все же правильнее заниматься при грыжах и протрузиях? 1. Древмасс утром, а потом черенок. 2. Древмасс, а потом ваш комплекс упражнений при грыжах и протрузиях. 3. МФР всех мышц и Древмасс. Я уже не знаю на чем оптимально остановиться? Ещё раз пожалуйста поясните вашу систему с учётом уже наработанного сейчас опыта! И чтобы это было в мягком варианте с прицелом на женщин?! Заранее спасибо!!!!

[ИринаС-рр]

Добрый вечер. Подскажи, пожалуйста, где вы ведёте прием ? Хочу к вам приехать.

[dd]

Скорость заживления на более низком уровне?

[ТатьянаМилле]

Сергей, спасибо за лекцию - очень ценно.
Интенсив 2023 в каком месяце планируете и где будет проходить?
На интенсив с нуля неподготовленному можно?
Консультируете ли сейчас очно?

[ГалинаМаслова-ъц]

Сергей, очень люблю ваш канал, занимаюсь на древмасе.У меня вопрос: при прокатке роллом рук и ног перекатываются какиие то веревки, прыгают под роллом, их не больно, просто не приятно.Это фиброз?Остеопат сказал, что это сухожилья.Если фиброз, моно ли его раскатать роллом?

[СветаКарпенко-ич]

Сергей, а сколько повторений одного упражнения оптимально? Я делаю одно упражнение 1 минуту. В комплекс включила 10 упражнений. на все уходит 12-15 мин.

[Константин-чеи]

Добрый день, могли бы Вы подсказать упражнения для мужчины после 50 для проработки тела и основных групп мышц на неделю, с акцентом на шею грудной отдел поясницу.

[si_lina]

Вы проводите курсы и выдаете сертификат, и можно работать с людьми по вашей методике?