𝐌𝐈𝐒𝐂𝐀𝐑𝐄𝐀, 𝐂𝐄𝐋 𝐌𝐀𝐈 𝐁𝐔𝐍 𝐌𝐄𝐃𝐈𝐂𝐀𝐌𝐄𝐍𝐓 | 𝐀𝐋𝐄𝐗𝐀𝐍𝐃𝐑𝐔 𝐈𝐋𝐈𝐄, la „Broccoli și Creier Podcast” cu Ciprian Stancu

Află de ce fizioterapeutul Alexandru Ilie consideră că mișcarea este medicament. Invitat în podcastul lui Ciprian Stancu, fondatorul „Broccoli si Creier”, expertul RestartiX explică ce înseamnă postura corectă, cum combatem sedentarismul și cum putem aduce mișcarea în viața noastră prin pași mici.

👉 Cum să-ți păstrezi sănătatea prin mișcare și exerciții inteligente
Astăzi, ne confruntăm cu o problemă majoră: sedentarismul. Mulți dintre noi petrecem ore întregi în fața calculatoarelor, la birou sau în mașină, fără a ne mișca suficient. Această lipsă de mișcare poate duce la dureri de spate și alte probleme de sănătate. Dar cum putem să schimbăm această situație și să ne îmbunătățim calitatea vieții?

👉 Oglinda ca instrument practic pentru sănătatea ta

👉 Mișcarea ca instrument esențial pentru sănătate

👉 Exerciții inteligente pentru o sănătate optimă

👉 Mobilitatea este superioară forței și trebuie să fie o prioritate în programul nostru de exerciții.

👉 Cum poți începe să faci mișcare în mod inteligent

👉 Importanța evaluării constante
În urma unei evaluări inițiale, un plan de exerciții personalizat poate fi stabilit. Cu toate acestea, este esențial să reevaluezi constant progresul și să ajustezi planul în funcție de nevoile și obiectivele tale. Acest lucru poate implica modificarea frecvenței sau intensității exercițiilor sau introducerea unor noi tehnici pentru a obține rezultate optime.

Așadar, nu mai aștepta și începe să faci mișcare în mod inteligent pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții!

👉 Minutul de mișcare - o inițiativă pentru sănătatea ta

👉 Importanța apei pentru sănătatea articulațiilor

👉 Hidratarea corectă a corpului este esențială pentru menținerea sănătății articulațiilor.

*********************************
TIME STAMPS:
00:00 Intro
02:23 Fizioterapia ca misiune
03:08 Mișcarea: medicament
05:00 Fizioterapia
06:00 Tineri și cu dureri de spate
09:12 Sedentarismul, boală grea
16:00 Cum ne motivăm să facem mișcare
23:15 Exerciții deștepte
26:51 Exerciții personalizate
30:49 Farmacia fizioterapeutului
39:09 Nutriția durerii
45:14 Postura corectă
48:49 Cum te antrenezi la sală
55:08 MIT: 10 ședințe de fizioterapie
01:02:30 Fracturile la seniori
01:09:28 Educație prin exemplul propriu
01:10:10 Menopauza și mișcarea
01:13:45 Antrenamentul pentru inimă
01:15:55 Sportul = mișcare?
01:19:33 Minutul de mișcare
01:32:00 Obiceiuri mici, schimbări mari

#alexandruilie #broccolisicreier #miscare #podcast

CREDIT: Podcast “Broccoli și Creier” transmis în premieră pe 6 Martie 2024. Broccoli și Creier înseamnă pașii mici pentru schimbarea sănătății fiecăruia dintre noi.
---------------------------------------------------

LINK-URI UTILE:
🔵 Program GRATUIT Online pentru Recuperarea Respiratorie după Covid-19:

🔵 Program Online pentru Îmbunătățirea Sănătății Coloanei Vertebrale:

🔵 Program Online pentru Îmbunătățirea Sănătății Coloanei Cervicale

**********************
Alexandru Ilie, este co-fondatorul platformei RestartiX și din 2009 este licențiat în Kinetoterapie și Motricitate specială, Specialist în dinamometria computerizată și Expert în Fizioterapie.

Tot din 2009 a început să îi ajute pe oameni să scape de dureri, în special, de durerile de spate... durerile coloanei vertebrale: lombare, toracale și cervicale.

Se poate spune că până acum, a ajutat sute de oameni din țară și străinătate, din aproape toate domeniiile de activitate...

De la sportivi, politicieni, antreprenori, manageri și oameni de afaceri, tineri și mai puțin tineri... practic, oameni ca și tine care practică diverse forme de activitate și din toate categoriile sociale!

**********************
RestartiX este o platformă educațională care te învață cum să preiei controlul asupra sănătății tale cu ajutorul kinetoterapiei și fizioterapiei asistate online.

RestartiX Center
0755 617 273 | 0767 616 630
București - România
#alexandruilie #medicament #ciprianstancu
Toate drepturile sunt rezervate. Orice copiere sau folosire neautorizată al acestor programe va fi pedepsită conform legii.

© & ℗ 2024 RestartiX Center

[elenaanton]

Sunteți un om minunat domnule doctor Alexandru Ilie, dacă vă cunoșteam acum 12 ani, era minunat poate nu ajungeam la operație, nu se deteriora coloana mea așa rău, acum este târziu să mai recuperez! Eu am lucrat telefonie, montator aparate telecomunicații și am lucrat numai pe scaun, stăteam 12-14 ore pe zi, pe vremea lui Ceaușescu, lucram și sâmbăta și duminica! Eram terminată, mai îmi venea mie să mă plimb, nu știam ce să fac mai repede când ajungeam acasă, mă culcam la 12-1 noaptea și la 5 eram în picioare, pentru că la 7 int la servici! Când ești tânăr, nu realizezi și când treci de 50 de ani, este prea târziu, la 52 de ani m-am operat, am paralizat, an avut nervul sciatic aproape rupt, discul rupt și dislocat, am avut 2 operații într-o lună, pentru că nu mi-a reușit din prima, asta este, eu consiliez pe toată lumea să asculte tot ceea ce faceți pentru noi ca să nu ajungă ca mine! BINECUVÂNTĂRI DIVINE VĂ DORESC!🥰🌹🌹💐🌺💕

[doinitapantaziu]

Mi a placut mesajul, dar ce frumos a zis ca vindecarea e din partea Lui Dumnezeu.Mununat om

[elenapopescu]

O emisiune la gradul superlativ. Recunoștință, mulțumiree pentru acest periplu inițiatic pentru emancipare în cunoașterea întreținerii corpului, creație minunată a Lui Dumnezeu- bijuteria, coroana creației.

[zhsdrnd]

Mulțumim Alex Ilie .Până la vârsta de 35 am locuit la Parter, de la a 35 la 53 locuiesc la et 4 e fenomenal urcatul scarilor sănătate curată.♥️⛑️👍🏆🇷🇴🙌.

[marialupu]

Sunteți un OM MINUNAT și un PROFESIONIST ADEVĂRAT!
SA FITI SANATOS SI
BINECUVANTAT!!

[silviamuscalu]

Mulțumim pt acest podcast.Informatio explicate pe intelesul tuturor.Puneti mult suflet în tot ceea ce faceti, sinteti un om minunat care debordează de energie, un profesionist de exceptie!

[lenutapop]

Buna seara! Sunteti un om minunat!puneti atata suflet in ceea ce faceti! Dumnezeu sa va binecuvinteze!

[aurorasinca]

Dumnezeu sa va binecuvinteze!multumiri din inima! Sunt ochi SI urechi, la cei 85 de ani!Minunat de explicit acest podcast, ca toate. Felicitari!

[urzicamariana]

Felicitări! Mulțumim ptr toate informațiile transmise.Dumnezeu să vă binecuvânteze!

[simonaalexandru]

Foarte adevarat! Va urmaresc cu drag😊❤!
Am o mare admiratie pentru ceea ce faceti!

[anaoinacaru]

Foarte adevărat!!!mă bucur pentru sfaturi!nici o ciorbă de zarzavat cu i fac fără broccoli, acolo adun toate legumele pentru care acuma am început mișcarea de primăvară în grădina mea dar cu greu m am urnit😂😂😂rezultatul, febră musculară la tot corpul dar ziua următoare am continuat și mi am terminat prima campanie, până la plantat, mă relaxez cu plimbarea, nu fără durere🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️este și vârsta la mijloc, suferind din tinerețe de probleme cu spondiloza, acum problema e la toată coloana!😢😢77

[valeriadinescu]

Sunteți un adevărat profesionist, sunteți minunat, puneți mult suflet in ceeace faceți !
Va mulțumesc!😘

[AnicaSarbescu]

Mulțumesc cu iubire și recunoștință ❤️ 🙏!

[luminitaciuplea]

Mulțumesc din suflet Dumnezeu sa vă binecuvânteze o să țin cont de sfaturile dvs.

[DoinaDumitru-csih]

Ca de obicei, minunat si atat de adevarat !!!🙏🙏🙏❤❤❤

[mariaciobanu]

Multumesc! Super prezentare, pe intelesul tuturor si motivatie pentru miscare!❤❤

[angelinaposcas]

Sunteți fenomenali! Explicați așa de bine, încât orice neinițiat poate înțelege tot.
Vă mulțumesc că v-am descoperit.

[artimitaolteanu]

Mulțumim, sfaturi utile, profesioniste!
Va dorim sănătate și o viață minunată alături de cei dragi!

[delianicoletapopa]

Mulțumesc frumos pentru toate sfaturile primite, dragă Alexandru Ilie. Ești un om minunat ❤ Dumnezeu să te răsplătească pentru ceea ce transmiți oamenilor. Mult succes în continuare ❤❤❤

[valeriaalexa]

Va urmăresc mereu mulțumim ptr tot ce faceți