Zmiana w klimacie - przyzwyczaj się do upałów

Poprzedni, 2023 rok, był najcieplejszym rokiem w historii Ziemi. W Polsce mieliśmy trzy rekordy pomiarowe: najwyższą temperaturę w styczniu, najcieplejszy wrzesień i najwyższą temperaturę w październiku. Ten rok się jeszcze nie skończył, ale wiele wskazuje na to, że może pobić rekordy z poprzedniego. Nadmierna temperatura sprawia, że reakcje fizjologiczne, które leżą u podstaw funkcjonowania mózgu zmieniają się. Jaki jest wpływ upałów na nasze zachowanie?

00:00-02:18 Organizm
02:19-03:32 Mózg
03:33-04:49 Kortyzol
04:50 Układ przywspółczulny + nauka
07:16-09:14 Szokująca korelacja

źródła:
Brenner I, Shek PN, Zamecnik J, Shephard RJ. Stress hormones and the immunological responses to heat and exercise. Int J Sports Med. 1998 Feb;19(2):130-43. doi: 10.1055/s-2007-971895. PMID: 9562223.
Lan L, Tang J, Wargocki P, Wyon DP, Lian Z. Cognitive performance was reduced by higher air temperature even when thermal comfort was maintained over the 24-28°C range. Indoor Air. 2022 Jan;32(1):e12916. doi: 10.1111/ina.12916. Epub 2021 Jul 29. PMID: 34324229.
Lan L, Tang J, Wargocki P, Wyon DP, Lian Z. Cognitive performance was reduced by higher air temperature even when thermal comfort was maintained over the 24-28°C range. Indoor Air. 2022 Jan;32(1):e12916. doi: 10.1111/ina.12916. Epub 2021 Jul 29. PMID: 34324229.
Wahid SS, Raza WA, Mahmud I, Kohrt BA. Climate-related shocks and other stressors associated with depression and anxiety in Bangladesh: a nationally representative panel study. Lancet Planet Health. 2023 Feb;7(2):e137-e146. doi: 10.1016/S2542-5196(22)00315-1. PMID: 36754469.
Nori-Sarma A, Sun S, Sun Y, et al. Association Between Ambient Heat and Risk of Emergency Department Visits for Mental Health Among US Adults, 2010 to 2019. JAMA Psychiatry. 2022;79(4):341–349. doi:10.1001/jamapsychiatry.2021.4369

Jeśli podobają Ci się moje filmy zasubskrybuj mój kanał!

[mati_kropka]

Ja już w tym momencie nie umiem wytrzymać upałów i wiem że nie przeżyję jeszcze większych dlatego już teraz uczę się dużo o pingwinach żeby w przyszłości móc przeprowadzić się na Antarktydę i żyć w stadzie pingwinów. Rodzina i znajomi mówią mi że próbuję sobie tłumaczyć autyzm ale to nieprawda

[jakubaugustyniak]

Jestem kierowcą zawodowym. Powyzej 30 stopni w autach nie sa sie spać. Klimy nie dają rady a przy otwarciu okien przeszkadzaja owady i halas. Nikogo to nie obchodzi ze po nocy w goracej puszcze wyjeżdżamy na drogi. Sa ludzie którzy w nocy jezdza i musza w tym upal spac w dzien by ponownie jechać w nocy. Czesto w upał mam taki tydzien ze spie po 3 h i jeżdżę ciężarówka kolejne 10-15 h. Moze ktoś by się tym zainteresował i zmniejszył nam ilosc godzin pracy w okresie wakacyjnym? Dobrze wiem ze możemy tylko o tym pomarzyć. A o najstraszniejszych wypadkach, czesto słyszmy w lecie... Bezpieczeństwo transportu to bajka. Pozdrawiam

[mateuszmyszka]

Moj mózg powyżej 25'C włącza tryb awaryjny i wywala mnie do Biosa

[MamANKA]

Zawsze wolałam nieco zmarznąć niż się odrobinę przegrzać, ale znam takich, którym upały bardzo odpowiadają

[Buksonxx]

Korelacja nie oznacza przyczynowości. Samobójstwa są wynikiem bardzo wielu przyczyn i często tak poważną decyzją jest wynikiem nawarstwienia się problemów danej jednostki. Rozpoczynanie materiału od takiej informacji jest bardzo słabą sztuczką i w zasadzie nie wiem, po co autor materiału ją stosuje. Temat ważny, ale początek beznadziejny

[kamilkacperek]

Zostało to już napisane, ale jak na kanał z nauką w nazwie to wstęp przyytaczajacy korelację temp do samobójstw jest raczej populistyczny niż naukowy.

[JohnDoePlBY]

Korelacja i przyczynowość to dwie różne rzeczy. Najwięcej samobójstw zawsze miało miejsce na Grenlandii, gdzie wcale nie jest gorąco.

[michabury]

''Nie wystawiajcie się też nie potrzebnie na działanie promieni słonecznych w tak szczególnie gorące dni, starajcie się wysypiać dobrze, i unikajcie alkoholu...''
POV: - Powiedzieli ''Budowlańcy'' 😂😂

[KL-brut]

głosujecie na ludzi którzy przyczyniają się do tworzenia betonozy w miastach a potem narzekacie na upały, tak to jest też wasza wina, chociaż mój Bytom, jeszcze w latach 90tych pełno zieleni na rynku, teraz sam beton...

[AoiChou]

Jesień, zima i wczesna wiosna to moja ulubiona część roku.

[guciolini]

Dodam też, że da się ciało wytrenować do znoszenia upału. Wtedy te skoki koryzolu i ogólnie stres nie występują tak silnie. Proces jest żmudny i powolny, a w Polsce trzeba go powtarzać co roku na wiosnę, ale jeśli i tak trenujecie, to może warto. Należy po prostu biegać lub ćwiczyć aerobowo przynajmniej część czasu na słońcu (a nie w cieniu) w godzinach maksymalnej temperatury już od marca/kwietnia i powtarzać to co najmniej 3 razy w tygodniu po ok 1 h oraz utrzymywać w lecie (oczywiście w lecie nie w godzinach szczytu temperatury, ale zwyczajnie nie w nocy i nie wczesnym rankiem, gdy jest chłodno tylko np koło 10:00 -11:00 lub 17:00-19:00). Można też korzystać z sauny, ale aerobik w saunach to żadkość.
Taki trening wymaga zwiększonego nawodnienia i powinien być stosowany tylko przez ludzi w miarę zdrowych i wytrenowanych. Osoba, która nigdy nie biegała lub choruje na serce/płuca/otyłość i jej powikłania nie powinna zaczynać od tak ciężkiego treningu, choć lepiej trenować (wolno i spokojnie, z przerwami i wodą) w szczycie temperatur niż wcale.
Bardzo dobre na problem cieknącego potu są chusty uniwersalne na czoło (do kupienia w każdym sklepie sportowym). Warto trenować w białym, przewiewnym nakryciu głowy (może być mokre lub na start suche- i tak się przepoci). W lecie warto rozważyć filtry uv na skórę i bardzo przewiewne T-shirty. Ogólnie nie należy moim zdaniem trenować do upałów w żadnych swetrach, kurtkach czy innych ubraniach utrudniających transpirację (parowanie potu ze skóry). Trening polega między innymi właśnie na poceniu się- ciało uczy się jak to robić skutecznie.

Sam trening powinien zaczynać się rozgrzewka cieniu (10-15 minut) i kończyć aktywnym schłodzeniem (nadal ćwiczysz, ale wolniej) w cieniu 10 minut. Ten czas wlicza się to tej 1h powyżej. Po treningu należy odpoczywać w cieniu i pić dużo płynów przez co najmniej 15 minut i to już się nie wilcza do tej 1h. Także całość z ubraniem się, dotarciem do miejsca treningu i rozebraniem zajmuje bardziej jakoś 1, 5-2 h niż 1h.

[mateuszn]

Wczoraj wróciłem z tygodniowego pobytu w Polsce. Ledwo przeżyłem, nie ma czym oddychać, cały czas byłem mokry, masakra.. w Norwegii bardzo przyjemnie. 16-17 stopni, słoneczko i jest czym oddychać. Nie wiem czy bym przeżył całe lato w Polsce

[mistycznydzik]

10 stopni to dla mnie ideolo, można na krótko ubrany chodzić a chłodek jest bardzo przyjemny, nie pozwala się przegrzać.

[beatakedzierska]

Niech wprowadzą sieste w upalne dni. W hiszpani 2 godziny dziennie masz na odoczynek.

[MrGrzeja]

W tym roku wcale nie jest jakoś gorąco, bywały dużo gorsze lata

[qgtrlrw]

Normalna sprawa, ziemia ma seoje cykle, Sobieski zrywał pomarańcze w gdańsku 600 lat temu....prawda historyczna

[Radek.]

Nienawidzę lata i wysokich temperatur.

[Sajgoniarz]

Kiedy przełożony w pracy do mnie przychodzi i mówi "Ej, mamy klienta X, będziesz w stanie ogarnąć technologię/framework/język Y na Z" to jeżeli jest lato to zawsze mówię: najprędzej na grudzień. W lato nie jestem w stanie się w ogóle uczyć. Jeżeli jest powyżej 28 stopni to mój mózg wchodzi w thermal throttling i czasami nawet nie wiem co robiłem poprzedniego dna, nawet w pracy. Przy 32 stopniach jedne co jestem w stanie robić to leżeć w łóżku i patrzeć się w sufit. Kiedy połączymy to z bezennością człowiek ma ochotę po prostu przespać lato.

[CytrusSC]

Uklad przywspółczulny rozszerza, a nie kurczy, naczynia krwionośne. Stąd obniżenie cisnienia tętniczego, wcale nie ze zmniejszania częstości i siły skurczu serca jak wynika z materiału

[Leo-tpcv]

Niektórzy ludzie muszą pracować na zewnątrz w upale, więc trzeba zwrócić uwagę na BHP .