Probióticos : que son #saludintestinal #probioticos

Salud intestinal: Lo esencial

En el video te explico las diferencias entre
Prebióticos: un tipo de fibra que es el alimento para nuestra microbiota
Probióticos:bacterias vivas beneficiosas que pueden colonizar nuestro intestino aumentando la población de microbiota.
metabolitos fundamentalmente acetato, butirato y propionato que produce nuestra microbiota al ser alimentados bien gracias a la fibra prebiótica y que tienen beneficios para la salud global.

Alimentos ticos en fibra prebiotica

- Verduras y frutas como: espárragos, zanahorias, alcachofas, ajo, cebolla, plátano, manzana, naranjas, mandarinas
- Cereales integrales como: avena, cebada y el maíz.
- Legumbres
- Almidón resistente: os lo conté en mi video sobre “como hacer el arroz ,pasta y patata mas sanos” cocina el arroz, patata, pasta e inmediatamente
- Lácteos como yogur, kéfir y leche.

Otras fibras solubles que se pueden tomar en forma de suplemento si por X motivo no puedes, quiero tomar estos alimentos o quieres complementar:

Goma guar parcialmente hidrolizada: debido a su baja fermentabilidad y ser baja en FODMAP, es bien tolerada por personas con SII y otras condiciones digestivas sensibles como personas que tienen a hincharse con facilidad al tomar fibra o que tienen muchos gases al tomar algunos suples de fibra

Xilooligosacaridos : también muy bien tolerada en personas con digestiones sensibles y SII.

Fibra de psyllium también bien tolerada en general.

Cualquier duda extra te leo encantada

[joseantoniogomezrivero]

Muchas gracias Isabel
Eres buenísima

Y del tont@ anterior en comentarios no hagas caso. Somos muchos, y la envidia es una plaga.

Gracias por tu trabajo

[street_kvl]

Eres un ejemplo a seguir, deseo y aspiro a tener tanto conocimiento, ojalá que incluso más. Eres increíble.

[jimmytc]

Excelente informacion, fibra es un verdadero problema para algunas personas como yo que no comen verduras con regularidad, pero como tu comentas, tiene un papel muy importante en nuestra salud. Gracias.

[rparpa]

Necesitaba hacerte una consulta y ya no se que hacer, leída descripción, habría alguna manera de poder consultarte en privado, muchas gracias.

[lucabarraud]

*Doc Grande Genia!*

Supiste lograr un balnce entre el video y la descripción, en cuanto a la informacion.

Gracias ❤

P.D.: es la primerq vez que me entero que los Shorts tienen descripción 😂

[ximenaramirez]

Gracias isabel.y donde se compran los productos?

[untio]

Leo en la descripción distintos cereales, salvo el trigo. Harina de trigo integral también, no?

[CatVi]

Isabel, dicen que soja genera una alteración hormonal en las niñas. Me preocupa porque tengo una bebé alergica a la leche animal y le daba productos derivados de soja.

[tenyoa]

Es que no viene nada en la descripción 😢