🚬​ Борьба с курением: портрет курильщика, мотивация, как избавиться от вредной привычки

Клинический психолог Центра ментального здоровья «MeMento» Андрей Гаврилов рассказывает о борьбе с курением: портрет курильщика, мотивация, как избавиться от вредной привычки.

Курение — пагубная привычка, социально обусловленная культурная зависимость. В основе этой зависимости лежит механизм подражания. В подавляющем большинстве случаев, человек начинает курить, если увидел, что это делает кто-то другой.

Соответственно по механизму подражания человек усваивает эту пагубную привычку, если она встречается в его окружении достаточно часто.

Как правило, люди начинают курить в подростковый период. И здесь уже активируется социальная тревожность, обостряются механизмы подражания, снижается критичность к вреду курения.

У подростка много взаимодействий, связанных с процессом курения:

— покурить вместе с друзьями;
— романтично покурить на балконе;
— покурить во время приема пищи, кофе.

Человек, предрасположенный к легочным, к сердечно-сосудистым заболеваниям, с меньшей вероятностью приобретет привычку курить. Потому что здоровье не позволит курить регулярно и много.

Условный психологический портрет курильщика:

— физически здоровый человек;
— с высокой социальной тревожностью;
— ориентированный на соблюдение социальных норм;
— желающий влиться в общество;
— с достаточно устойчивой самоидентичностью курильщика.

Курильщик, который пытается бросить курить, сталкивается с борьбой мотивов.

Сама по себе борьба — «хочу курить» и «надо бросить» — вызывает стрессовое состояние. Сама идея, чтобы начать бросать курить, у курильщика вызывает психологическое отторжение. Методов бросить курить очень много.

Главное, что нужно сделать для снижения тяги к курению — нужно обрести смыслообразующий мотив. Нужно увидеть картину во времени — как началась зависимость, развивалась и какую ценность в вашей жизни эта зависимость подкрепляет.

Рекомендация на какие мотивы следует опираться — ориентируйтесь на более общие ценности идеи бросить курить.

Бросить курить — сложное дело физиологически и психологически. Облегчить себе путь избавления от вредной привычки можно при помощи консультации психолога.

#курение #психическоездоровье #вреднаяпривычка #сигареты
🧩 🧩 🧩 🧩 🧩 🧩 🧩
Центр психиатрии и психологии «MeMento» — это:
✔️ постоянная забота о ментальном здоровье взрослых и детей;
✔️ врачи-психиатры — эксперты высшего уровня;
✔️ особое отношение к семьям с приемными детьми.
✔️ абсолютная анонимность;
✔️ комфорт и безопасность.

  📍 Адрес: 129327, г. Москва, ул. Ленская, д. 28 (м. Бабушкинская) и
г. Москва, МО Некрасовка, пр. Защитников Москвы, 14
🕖 Работаем ежедневно с 9.00 ч. до 21.00 ч., кроме воскресенья.