Corrí todos los días durante un mes, mira lo que le sucedió a mi cuerpo

Todo comenzó cuando un amigo me invitó a correr una maratón de 5 kilómetros. No parece mucho, pero sí lo es cuando estás cerca de los treinta y no corres desde la clase de gimnasia de la escuela. Sin mencionar la escasez de energía y el peso extra con que la adultez me golpeó. Como sea, tenía un mes para prepararme. ¿Cómo lo hice?
La respuesta corta es: ¡pequeñas metas! Por supuesto, controla lo que comes, mantente hidratado y entrena lenta pero constantemente. Después de haberme comprado un par de tenis para correr, mi viaje comenzó. Mantuve un registro diario de mi progreso a lo largo del camino. ¿Qué hay de ti? ¿Estás listo para atarte las agujetas y comenzar a correr?

MARCAS DE TIEMPO:
Con qué comencé 0:56
Comidas que alimentan a los corredores 1:42
Por qué busqué a un grupo de corredores 2:29
Entrenamiento cruzado 3:00
¡Sucedió algo asombroso! 3:13
Mi peso 4:03
Un nuevo tipo de motivación 5:02
Mi complexión está… ¡Guau! 6:04
Muchas bananas 7:59
¡Lo logré! 8:29
🔴 Consejos que puedo darte 🔴 8:44

#Correr #Entrenar #Genial

RESUMEN:
- La idea es caminar durante 2 minutos, correr durante 1 minuto y repetir estos pasos una y otra vez hasta haber corrido durante un total de 30 minutos.
- Algunos de los alimentos que ayudan a correr son las bananas, la avena, la mantequilla de maní, el brócoli, el yogur natural, el chocolate amargo, la pasta de harina integral, las papas y el café.
- Vuelvo a estar adolorido tras esa sesión de locos de ayer. Supongo que será algo normal a lo largo de este mes.
- Mi entrenador sugirió que montara en bicicleta a modo de entrenamiento cruzado, así que tomé un paseo de 5 km.
- ¡Mis niveles de energía están por el cielo! Mi cuerpo ya no pide siestas por la tarde.
- Hoy me pesé, ¡y ya bajé unos 2 kilos! Estoy convencido de que esta es la manera más rápida de perder peso.
- Hoy corrí durante unos buenos 10 minutos sin parar ¡y no tuve problemas! ¡Estoy acercándome!
- Mi entrenador me pidió que sea extracuidadoso y me mantenga hidratado. Me dijo que pasara mi peso a libras y lo dividiera por dos, y que beba una onza de agua por libra.
- Parece que el ejercicio mejora tu complexión, ya que potencia la circulación de la sangre.
- Mi entrenador me enseñó a usar una pelota de tenis para masajear las zonas problemáticas. También lo hago en la planta de mis pies.
- Escuchar música mientras corro ayuda a que el tiempo pase mucho más rápido.
- Muchas bananas. Me dijeron que el potasio ayuda a compensar los electrolitos que pierdo cuando corro por mucho tiempo.
- Creo que mi programa de entrenamiento fue el indicado, porque la maratón fue relativamente fácil y la disfruté mucho. ¡No puedo esperar a anotarme a mi próxima carrera!

Materiales de archivo (fotos, grabaciones y otros):

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Para más vídeos y artículos visita:

[lucasosa]

Miren chicos yo bajé 8 kilos haciendo esto:
.Ponerse en déficit calórico.
.hacer cardio y calistenia por lo menos 3 veces a la semana
.comer manzana o banana todos los días
.dormir 7 o 8 horas
.bañarme solo con agua fria.
Traten y recuerden que todo lo bueno cuesta.
Ami me subió mucho la autoestima y alfin puedo hablar sin tartamudear.

[hugot.]

Soy corredor de 400 metros y si estás pensando en comenzar con este excelente hábito te recomiendo que tengas paciencia ya que el atletismo es el deporte más celoso y obviamente no te desanimes que los resultados son increíbles

[reinadeespadastarot]

Amo correr. En 7 meses aproximadamente, he rebajado 24 kilos, acompañado de un plan alimenticio saludable. ♥

[axelbula]

peso 85 kilos, 1.72m de altura, vuelvo en 1 mes, dejen su like pa no morir :v

[XXzLUISITOzXX]

Tengo 24 años, mido 1.70 y peso 85kg regreso en 1 mes, denme ánimos con su like 💪🏽💪🏽

[cesarluna]

Este es el mejor deporte del mundo, yo empecé a las 23 años y ya tengo 29 y he corrido maratones y medias maratones es la mejor droga del mundo. Gracias por incentivar a tu comunidad al deporte

[cristovvenegassanchez]

Tengo 18 años, a mis 15 llegue a pesar hasta 104 kg, lo único que hice fue salir a caminar 3km diarios, eso fue durante una semana. después caminaba 1 km y corría 200mts, así hasta llegar a los 3 km caminando.
La siguiente semana era 1 km caminar y 500 mts corriendo además de que le metí estiramientos, ejercicios de fuerza, abdominales.
A la siguiente semana era 1 km caminando y 1km corriendo, poco a poco fui aumentando, hoy en día peso 72, nada que ver con antes aunque si tengo pocos kilos demás, pero hoy en día ya no camino, corro diario 12km, al principio si es muy difícil por que te da flojera y esperas que no se llegue la hora de ir a correr pero después no puedes dejar de 1 día sientes que lo necesitas y por que a pesar de que terminarás agotado todo el día estarás súper relajado, ánimo si puedeeen!🙋🏽‍♂️

[jonatan]

Yo lo confirmo. Para los que tienen dudas.
Correr hace demasiado bien, aunque muchos piensen que hace falta mucha resistencia y que no van a poder, no hace falta correr como un atleta, con un trotesito suave de lunes a viernes entre 40 y 60 minutos basta. Yo en 2016 me encontraba con 85kg me sentía muy incómodo entonces empecé a correr. Acompañado de dejar el pan y las gaseosas. En 1 mes perdí 10kg. (Termine ese mes con 75 kg).
Aparte de que mejora el metabolismo, esto hace que tengamos una digestión más rápido y podamos limpiar el colon, que nos ayuda a des hincharnos y sentirnos más livianos. Entonces si están pensando en hacerlo yo los ánimo y les digo que si sirve. Bendiciones♡

[eljuanchyxd]

Tengo 13 y llevó corriendo 3 semana estoy viendo bastantes resultados buenos antes pesaba 78 Kg y media 154 actualmente peso 63 kg y mido 156 pero mi objetivo especial sólo 54 kg SI SE LO PROPONEN LO PUEDEN LOGRAR!!

[Bcoolme]

Me paso lo mismo, con una amiga, quien me invito a correr en un evento de 5km, ella corrio 10 ... de ahi en adelante he estado motivado a correr, tengo 50 años y me siento muy diferente ... Gracias por el video

[fariddehghanigutierrez]

Hola chicos. yo pesaba 113 kilos corriendo 4km todos los días en 4 meses y haciendo pesas baje 26 kilos ! Ojo solo esfuerzo y tú puedes ✌️saludos desde Japón

[gabrielagordilloramirez]

Buen video, es motivador. Únicamente aclarando: El término "maratón" significa: carrera larga de 42 Km y 195 Mts.

[abejorrosolitario]

es un hermoso video lleno de inspiracion para aquellos que aun no han tomado la decision de arrasar la carretera., la voz de quien lo presenta es muy buena... hacen falta mas videos como este para un mundo que aun tiene mucha pereza.

[mejiaarnedo]

Bueno voy a empezar mi rutina para ver cómo me va... Tengo 34 años mido 1.85 y peso 97 kg regreso en un mes y les digo como me fue, estén atentos...

[hugoleon]

Yo que solía pesar entre 70 a 75 kg durante gran parte de mi adultez y mido 1, 72 pasé a pesar en este ultimo tiempo 87 kilos por distintos motivos. Por eso he decidido salir a correr, he comenzado desde el 1 de este mes de octubre, tengo fe que podré bajar de peso corriendo, unos 2 kg al mes estaría bien para mí. En noviembre diré si logré bajar.

[fabiana]

Gente, tengan mucho ánimo para todo. Yo hace un año empecé a correr. Entrando en atletismo. Cada vez más fuerte. Específicamente a partir de septiembre del año pasado todo empezó a cambiar. En noviembre tuve mi primera maratón de 10 kilómetros. De ahí no paré más. Ya he hecho más de 4 maratones hasta ahora. Me entró actualmente como velocista (velocidad máxima y distancia corta) y me va bastante bien.
Nada es imposible!♡

[AdrnLn_inc]

Muy buen video yo la verdad antes tenia 100+ kilos a el dia de de hoy peso 73 kilos estoy delgado y corro 1 hora sin parar todos los dias a los que quieran bajar de peso echenle ganas

[brendaestrada]

Cuando empecé a dejar la vida sedentaria intenté correr pero literalmente no pude hacerlo más de 5 minutos y lo peor, con un dolor terrible en la planta de los pies. Investigando me di cuenta de que mis casi 40 kilos de sobre peso eran el problema (obvio), así que empecé a entrenar en casa con ejercicios de bajo impacto para no dañar mis articulaciones, lo hice así durante más de un año incrementando la intensidad y duración, aunque también tuve mis periodos de flojera pero no me rendí. Al iniciar la cuarentena, empecé a salir a caminar, donde vivo es un pueblo alejado de la mano de Dios así que podía cumplir con la "sana distancia", el punto es que al pasar los días empecé a sentir que me sobraba un poco de energía y quería sacarla, así que empece a trotar, el primer día logré trotar por 17 minutos, fueron como 3.5 km. Y seguí, hasta ahora lo máximo que he logrado son 7 kilómetros y alrededor de 35 minutos, y wow, sé que es poco pero estoy feliz, a veces me da flojera, a veces no me siento con energía y a veces simplemente no tengo ganas, pero cuando corro lo hago y no pienso en detenerme hasta llegar. Cabe mencionar que en ese año y 8 meses he perdido alrededor de 27 kilos, y se siente muy bien. El camino es largo, pero se puede, poco a poco.

[iqtm]

Empiezo hoy, cada 7 días comentaré un resultado

Tengo 15 años (lo se un pre—adolescente un poco inflado)

Peso: 89kg

Mido: 1.76

País: Chile

[xXsLaShXx]

Yo quería ver lo que le pasaba a alguien tras correr 30 días, no un cuento, jo.