Махи гирей (Пиратские корабли)

Широко расставив ноги, удерживайте гирю обеими руками. Позвольте ей повиснуть на опущенных прямых руках. Это будет ваша стартовая позиция. Повернитесь в одну сторону, раскачивая гирю, на высоту головы. Сделайте короткую паузу в верхней точке движения. Опустите гирю в исходное положение и вращайте корпус в противоположную сторону, поднимая гирю на ту же высоту. Выполните нужное количество повторений.