¿DESPERDICIAS la PROTEÍNA?🥩👨‍⚕️75 VS 25 grs por ingesta: ¿QUÉ ES MEJOR?

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[parfum_island]

Esto ya lo sospechaba por lo que decías al final, gente con ayuno intermitente que consumía sus calorías y proteínas requeridas en sólo dos comidas tenían los mismos resultados que los que las dividían en 5 o 6 comidas.

[JoseMatzu]

Que alegría verte Dewey convertido en doctor. Saludos a Malcom, Reese y a tus padres Lois y Hal 🤗

[samuelstanislao]

como haz crecido y haz aprendido del mundo de la salud, grande dewey

[JUANPASIONES]

Lo de la evolución tiene mucho sentido. Nuestro metabolismo ha llegado a ser más eficiente para lograr sobrevivir. Yo consumo proteína en mis tres alimentos por día, aproximadamente 45 g. Por ingesta y me sienta de maravilla. 😊

[casiscoca]

Yo toda mi vida solo como una comida al dia, en el cual de media entra 160g-250g de proteina, yo peso 95kg actualmente y caundi empece ir al gym(hace ya 3años), uff ganancias por todos lados, yo creo que depende del habito que formamos desde niños, de la misma forma no puedo comer verduras pq nunca he comido y solo comia carnes de todo tipos o lacteos, entre otros, eso hizo que ahora de adulto si como verdura, me inflamo, me duele el abdomen, diarrea, dolo de cabeza y fiebre, sin importar de que verdura se trate, por lo que a mi me toca vivir a base de pura carne nomas. Cabe recalcar que antes de ir al gym( ya estaba grande de todas formas, con una buena espalda, brazos y piernas) asumo que es por la dieta que tuve desde niño

[jsierra]

8:00. 12 y 8 horas no son ventanas de tiempo muy amplias. Algo mas realista serian comparar comer 2 veces al día. Comer una vez al dia, cada 2 dias, y comer cada 3 dias por ejemplo. Comparar esas ventanas y sus efectos en la salud y la musculatura.

[amatulo]

¿Y tú me preguntas por utilidad del video...?
Borja, utilidad eres tú.
Video del año.!!!!.
Si no, ya nos contarás.
G R A C I A S

IMPAGABLE sin duda

[mikecarmont]

Me leiste la mente Borja, estaba estudiando el tema esta semana y sacaste el video perfecto. Gracias, doc!!!

[Darkmindenz]

Sería interesante un vídeo sobre la mezcla de proteínas en una misma ingesta

[unobuscando]

En algún comentario me han dicho que tomar demasiada proteína no es perjudicial para la salud. Recuerdo haber oído hablar al Dr. La Rosa sobre la ventaja de los suplementos de aminoácidos respecto de las proteínas completas, y creo recordar que era precisamente por esto, además de la mayor absorción. También sabemos que la ingesta de carne en abundancia era causa de gota en las clases pudientes de antaño. Qué puede decirnos de todo esto?

[pepegrillo]

Excelente video Borja! Este nuevo estudio es congruente con aquello que se sabe desde hace un tiempo, en relación a qué para poder lograr la complementariedad del perfil de aminoácidos provenientes de las proteínas presentes en cereales integrales y legumbres (por ejemplo, en alimentación vegana), no es necesario comer ambos tipos de alimentos en la misma ingesta; ya que aparentemente el pool de aminoácidos absorbidos duran en sangre (y por ende están disponibles en ella) aproximadamente 24 hs. Ya que, tal vez, por faltante de algún grupo de aminoácidos en ese alimento, ese faltante actúa como aminoácido limitante para construir proteína y deja a gran parte de esos aminoácidos circulando porque no se pueden utilizar hasta que aparezcan circulando aquellos otros que faltan (a lo largo del día). En definitiva, es una situación muy similar, ya que esos aminoácidos circulantes por no poder ser utilizados (da igual que sea por algún aminoácido limitante o por exceso de aminoácidos al momento de los requerimientos pos ingesta, en un caso o en otro, momentáneamente no se pueden utilizar). Es decir, si en ese caso los aminoácidos absorbidos (desde cereales integrales o desde legumbres) están disponibles alrededor de 24 hs (y por eso la complementariedad se puede lograr a lo largo de todas las ingestas del día), porque no habrían de estar disponibles también, durante 24 hs, en ese pool de aminoácidos circulantes, los que fueron absorbidos provenientes de por ejemplo, una pechuga de pollo, y que aún, por exceso de los mismos, no fueron utilizados en un tiempo corto luego de la ingesta de esa pechuga, y quedarán circulando hasta que la demanda equipare o supere a la existencia y por ende sean necesario. Pienso que en ambas situaciones, no son la misma situación pero opera la misma lógica de disponibilidad a lo largo del día.
Espero que estés muy bien, muchas gracias y te mando un gran abrazo!

[isibc]

Bravo señor!!! Que bien explicado y con buena fundamentación. Vídeos así da gusto verlos. Enhorabuena!!

[albertshadow]

Tremendamente útil, es una pregunta que me suelo hacer pero no me apetecía mucho leerme una gran cantidad de estudios distintos sobre el tema, gracias por sintetizarlo.

[inlarawrough]

Otro video de alto interes superBorja, Yo he probado a ingerir las proteinas en solo dos tomas, peso 76kg y 182cm, hago cardio a diario y pesas 4-6 dias semana, y se me hace indigesto la verdad, hago 16-8 con solo 2 comidas, y ahora he añadido un batido y me va mejor. Tambien opino que no me es recomendable mezclar varias proteinas en la misma comida ( p.e.* carne, pescado, huevos, lacteos, legumbres, polvo de whey o vegan) al menos en mi caso y que los riñones, los míos, sufren con tanta proteina junta, molestias varias como "indigestion" renal. (*ensalada de lechuga, tomate, cebolla, aguacate, garbanzos, atun, huevo duro, aceitunas, queso fresco, aparte un filete pollo plancha y de postre scoop de whey choco con avena y mantequilla de cacahuete y unos cl de leche de avena, una bomba, rico todo, algunas veces lo he hecho y unas veces es pesado sin embargo otras veces como si nada, aunque el total son 600 o 700 gr de comida, por si acaso ya no lo hago mas.Un fuerte abrazo.

[javilopez]

Totalmente de acuerdo, así las hago yo, cambiar mi dieta para evitar estancamiento, hacia 5 comidas al día, ahora cambie y hago solo.tres, y aumento la cantidad de proteínas por porción y me resulta, 100% recomendable

[SuministrosSanchez]

Agua filtrada con carbon, osmosis, jarras o agua ionizada, estructurada, alcalinizada, hidrogenada, embotellada. ¿Cual es la mas sana para consumir? Tiene información sobre esto?¿ Abra video

[monicaquesada]

Hace rato que necesitaba esclarecer esta información. Gracias Dr. Borja👏

[freddycarmonagarcia]

Qué manera más clara y didáctica de explicar, excelente Doc :) mis saludos y felicitaciones desde Chile por su canal. 😊

[juancarlosgarcia]

Hola Dr. BOrja.. este video es como respuesta a algunas dudas planteadas en un reel suyo y que le referiamos a Gonzalo Quesada???? Saludos..

[sebastianbarron]

Excelente video como siempre Borja😊. Según he estudiando se obtiene una major respuesta anabólica cuado alcanzamps 2.5 a 3 gramos de Leucina por ingesta. El doc Dom Layman estudió este tema en profundidad. Me gustaría saber tu opinion. Saludos desde Australia maestro Borja😊.