Тепло, уют и ЗОЖ: полезные советы от врачей о том, как встретить и провести 2025 год с умом

Розыгрыш! Механика:

Быть подписанными на канал «Здоровье с умом»
В комментариях поделиться своей ЗОЖ-привычкой, которую вы планируете внедрить в 2025 году
15 января команда канала рандомно выберет и определит победителей.

Призы:

Все участники, заполнившие форму и выполнившие все условия, получат скидки и бонусы от УОМ и Preventera
5 место — книга Ольги Апреликовой «Лидерство в карьере и личной жизни»
4 место — новогодний бокс от Preventera
3 место — обучение на программе Нейрокоуч в УОМ или билет на выпускной бал 1 марта (если вы выпускник УОМ)
2 место — обучение на новой профессиональной программе в УОМ «Нутрициология и превентивное персонализированное управление здоровьем»
1 место — персональная консультация от экспертов по здоровью или по карьерной траектории (если вы специалист и для вас это актуально)

___

Как сохранить здоровье в праздники и начать новый год с правильных привычек? Как изменить свою жизнь и начать, наконец, управлять своей реальностью?

В этом уютном новогоднем выпуске мы собрали врачей и экспертов этого канала, чтобы задать им вопросы о здоровье и узнать об их личных способах поддержания благополучия и счастья.

Лайфхаки, неожиданные советы, вдохновляющие напутствия и просто теплая атмосферная беседа у камина и ёлки. Подключайтесь к нашему праздничному настроению!

___

Содержание:

00:00 — Подводка
01:17 — О чем этот выпуск? Интро
03:27 — Каких принципов питания придерживается врач-диетолог Людмила Селедцова?
05:08 — Как питаться полезно, когда нет времени?
08:50 — Какие блюда Людмила Селедцова готовит на Новый год?
12:08 — Похудение на Оземпике — тренд 2024 года. Это опасно?
19:50 — Мастер-класс «Полезный новогодний стол»
21:32 — Секреты молодости и красоты с Аленой Саромыцкой
23:23 — Как поддерживать здоровье и красоту кожи в возрасте 25-35 лет?
25:37 — Как поддерживать здоровье и красоту кожи в возрасте 35-45 лет?
28:16 — Как научиться принимать возрастные изменения и свою внешность?
33:45 — Любимое интервью биолога Ирины Мальцевой на нашем канале
35:40 — Секрет энергичности и продуктивности Ирины Мальцевой
38:14 — Какое открытие в медицине удивило Ирину Мальцеву в 2024 году?
40:42 — Карнивор-диета — что это? Это опасно?
46:00 — Личные способы поддержания высокого уровня окситоцина врача Андрея Гострого?
48:22 — Самая неожиданная добавка для мозга?
50:57 — Что использует Андрей Гострый, если есть всего 5 минут для перезагрузки мозга?
51:35 — Ледяные ванны и микродозинг грибов — как это влияет на здоровье тела и мозга?
55:16 — Врач-эндокринолог Ольга Лобко о сне — когда нужно ложиться спать?
1:01:25 — Спать днем — это полезно?
1:02:56 — Какие гаджеты для сна использует Ольга Лобко?
1:06:00 — Существуют ли правильные позы для сна?
1:09:38 — Что такое «Здоровое мышление» с Михаилом Филяевым
1:13:47 — С чего начать изучение себя и погружение в психологию?
1:18:41 — Как Михаил Филяев справляется со стрессом в своей повседневной жизни?
1:22:48 — Как поддерживать ментальное здоровье с психиатром Михаилом Гавриловым
1:24:27 — Как перестать беспокоиться и нервничать?
1:30:15 — Как подвести итоги года без давления и стресса?
1:36:59 — 3 привычки, которые помогут поддержать ментальное здоровье?
1:40:38 — Лидерство с Ольгой Апреликовой
1:41:47 — Лидером может стать каждый? Каким должен быть современный лидер?
1:49:06 — Что такое энергетический интеллект? Как его развивать?
1:53:45 — Духовность — модный тренд? Или важный навык современного человека?
1:57:45 — Тренды в здоровье и медицине на 2025 год?
2:05:41 — Конкурс

#новыйгод #2025 #исполнениежеланий #2025год

[Paloma_Picasso]

Всех с праздником! А я записалась в УОМ на программу нейрокоуча! Буду образовывать новые нейронные связи! В 55 жизнь обновляется!

[ЕленаЛазарева-ег]

Счастлива, что учусь в УОМ! В 2025 году наконец-то получу долгожданный диплом нутрициолога! Ура!

[svetlanapotrachkova]

С новым годом! С сегодняшнего дня внедряю привычку вести дневник. Благодарю за поздравления и всегда полезную и актуальную информацию 🤩💜

[AnnaKhmelevskaya]

В 2025 году хочу внедрить привычку радоваться жизни:) и мечтать:)
С наступающим Новым Годом!!!

[Kera]

С новым годом! Хочу в 2025 году приобрести привычку заниматься физической активностью на постоянной основе 💫

[MargaritaFedorova-ir]

🎉✨ Дорогие друзья! С наступающим Новым годом! ✨🎉 Пусть 2025 год принесет вам море вдохновения, радости и новых свершений! 🥳🎊
Каждый раз, когда дети просят пиццу, мы будем делать по 20 приседаний и 10 отжиманий. Может так и пиццу просить перестанут 😂🏃‍♂🍕

[СветланаЦыплакова-шц]

1. Хочу взять практику медитации в привычки 2025 года ❤

2. Из мечт - научиться танцевать в паре с мужем зажигательные танцы

3. Вести дневник благодарности на регулярной основе.

[ΕλισαβετΜιχαηλιδη]

Все ваши выпуски очень интересные и познавательные! Эксперты- супер❤❤❤

[stanislavamoskalenko]

Хочу в 2025 году внедрить в жизнь правильное питание и найти физ нагрузки по душе!

[elenat]

Всех с Наступающим🎉
В Новом Году хочу еще больше внимания уделять своему здоровью, больше времени выделять для заботы о себе, внедрить наконец в свою ежедневную рутину медитации и снова вернуть стабильно ранний отход ко сну!
А еще очень хочется успешно закончить обучение в УОМ, продолжить и расширить свою практику, начать вести экспертный блог и попробовать себя в роли спикера.

[alemalyona]

В следующем году хочу уделить внимание своему сну и разнообразить питание, в том числе следить за количеством белка

[AntonNa]

Большое спасибо ❤ Удачи всем в новом году)

[ЛаураВ]

В 2025 планирую попробовать принимать литий, заинтересовала информация о пользе😊

[ФатимаКолодяжная]

Спасибо за классные пожелания от экспертов !!! Я в Новом году хочу взять в полезную привычку медитативные практики на постоянной основе. Всех с Наступающим Новым Годом 🎉🎉🎉!

[yulikci_neka]

приветствую и благодарю за великолепное комбо экспертов!!! все стали родными за этот год!!!всех с наступающим годов и всех благ! а нам новых интереснейших видео!!!! а для себя: "будь уже умницей и начти приседать в течение дня, ты же знаешь, как это полезно! действуй, детка, все в твоих руках!"

[Наталья-они]

Спасибо за эфир, поздравления и пожелания! Всех с наступающим Новым годом! Здоровья, любви, мира и всех благ ! В Новом году хочу внедрить в свою жизнь привычку просыпаться пораньше и проводить еще больше времени на природе(в парке), особенно в утренние часы, наслаждаясь пением птиц и утренним солнышком.

[ОльгаБасос-ея]

Привычку которую хочу внедрить в 2025 году: вести свой/семейный блог, и физическую нагрузку без пропусков - для себя любимой, чтобы находилось на это время!!!

[irinaantonenko]

С наступающим, коллеги!
Ваша миссия великолепна! Здоровья и больших творческих успехов вашей команде в наступающем 2025 году! Хочу достичь отличных результатов взаимодействия с ИИ в 2025 году, чтобы он помог мне изобрести формулы максимально эффективных косметических средств, производить их и реализовывать. Да будет так! С НГ!❤

[zulfiyamatoshevich]

С наступающим Новым годом! В 2025 году я стремлюсь внедрить в свою жизнь регулярные физические нагрузки, сочетающие силовые и аэробные техники, а также овладеть искусством медитации и дыхательной гимнастики.

[ЖылдызБайтикова]

Спасибо за такой полезный и интересный эфир! Очень приятно смотреть на наших экспертов и слушать их. Я счастлива что являюсь выпускницей УОМ.В новом году хочу приобрести привычку питаться сбалансированно и заниматься физической активностью.