Wie Social Media Dein Training ruiniert😳 #muskelaufbau #bodybuilding #trainingtips #socialmedia

⛔Stopp⛔ Wenn du gerade im Training bist, dann leg dein Handy sofort zur Seite ❗

(aber speichere Dir den Beitrag ab, damit Du ihn später anschauen kannst) 😬

Eine brandaktuelle Studie hat die Auswirkung von Social Media Konsum vor- und während des Trainings auf die Leistung untersucht und die Ergebnisse sind erschreckend:

Man ließ 2 Gruppen vor dem Training entweder eine halbe Stunde Social Media konsumieren oder zeigte ihnen eine NASA Dokumentation. Die Gruppe, welche Social Media Inhalte anschaute, hatte eine bis zu 15% verringerte Trainingsleistung und eine höhere mentale Erschöpfung. 😴

Social Media bombardiert uns mit Reizen und Informationen, welche unser Gehirn stark beanspruchen und unseren Fokus vom Training ablenken. Darüber hinaus kann es deprimierend sein, wenn man sich während des Trainings und davor mit unrealistischen Körpern vergleicht und sich zu viel Sorgen um seine Außenwahrnehmung macht. 🫣

Das einzige Bild, mit dem Du Dich vergleichen solltest, ist das Bild in deinem Spiegel und nicht das in Deinem Handydisplay. 💪

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[philaugustus]

Welcher Mensch trainiert denn mit einem Handy in der Hand oder zwischen den Pausen? 😵 Da muss man aber ganz schön süchtig sein...