25 СОВЕТОВ , КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ УСПОКОИТЬ НЕРВЫ

Показать описание

Приведенные ниже советы помогут вам успокоить нервы и вернуть душевное равновесие в наши неспокойные времена:
1. Больше гуляйте на свежем воздухе. Это поможет расслабиться и сбросить нервное напряжение.
2. Послушайте спокойную музыку.
3. Займите себя делами, постарайтесь избавиться от навязчивых мыслей.
4. Перестаньте говорить и думать о прошлом. Живите настоящим и думайте о будущем. Если не можете справиться с этой проблемой самостоятельно, то обратитесь за помощью к специалисту.
5. Дышите медленно, спокойно, это поможет частично снять напряжение.
6. Сосчитайте в уме до десяти, прежде чем совершить то или иное необдуманное действие.
7. Мысленно подбадривайте себя, анализируйте ситуацию, делайте выводы.
8. Не ругайте и не упрекайте себя чрезмерно.
9. Соблюдайте режим труда и отдыха, высыпайтесь.
10. Поговорите с близким человеком, поделитесь с ним своими переживаниями и вам станет легче.
11. Пейте меньше кофе.
12. Попробуйте пройти курс лечебного массажа, это поможет снять мышечные зажимы и улучшит общее самочувствие.
13. Планируйте свой день, это поможет вам везде успевать и не нервничать из-за опозданий.
14. Не спешите.
15. Не перенапрягайтесь, уделяйте время не только работе, но и семье.
16. Если вам нужна помощь, то не держите все в себе, обратитесь к близким людям или специалисту.
17. Относитесь ко всему с юмором, это очень помогает по жизни.
18. Живите сегодняшним днем.
19. Ведите дневник. Выплескивание проблем на бумагу поможет вам избавиться от них.
20. Больше улыбайтесь, старайтесь смотреть на мир позитивно.
21. Игнорируйте мелкие неприятности, прекратите переживать по пустякам.
22. Устройте генеральную уборку дома, это поможет расслабиться и избавит от навязчивых мыслей.
23. Перестаньте думать только о плохом, настройте себя на позитив.
24. Не пытайтесь угодить всем и быть идеальным. Это приводит ложным ожиданиям и хроническому стрессу.
25. Не пытайтесь все контролировать. Делайте все что можете, и будь что будет.
Здоровья Вам и Вашим близким!