Freestyle - Finishes

Making sure you complete your race properly will help you have a better chance of reaching your goals.

Why do it:
The race isn't over until you touch the wall, and anything that delays that finish can add 10ths of seconds in a sport that's decided by 100ths.

How to do it:
1 - ALL great finishes begin with an awareness of where you are as you approach the wall. Make sure you start practicing your finishes OUTSIDE the flags.
2 - Place yourself outside the flags, and you can jump into the swim to practice finishes.
3 - Remember, you'll get all the air you need AFTER the finish, so there is NO BREATHING from the flags into the wall.
4 - The goal is to finish with your eyes down, body rotated, and arm fully extended as you touch the wall.

How to do it really well (the fine points):
In practice, always be aware that every time you finish a swim in a set, you're practicing your finish. Don't miss the opportunity to gain insight on all the variations that need to be learned to have great finishes. You'll need to know how to do a great finish based on how fast you're going, what your stroke rate is, where you are in your stroke when you pass under the flags, and with all that... know instinctively if you should target for one more stroke, or one less stroke.

This instinct ONLY happens if you practice this every time you come to the wall.

[leesanghwa]

자유형 - 마무리

경기를 확실히 정확하게 완료해야 여러분이 목표를 달성할 기회가 많아집니다.

왜 할까요:
벽에 손을 대기 전까지 경기는 끝난 것이 아닙니다. 마무리를 늦추는 어떤 동작이라도 발생하면, 백 분의 일 초 단위로 순위가 결정되는 이 경기에서, 십 분의 몇 초가 늦어지게 됩니다.

어떻게 할까요:
1 - 훌륭한 마무리는 자신이 벽에 다가가면서 어느 지점을 지나고 있는지 인지하는 것에서 시작합니다. 모든 영법에서, 마무리를 연습할 때는 언제나 배영 깃발 바깥에서부터 시작하십시오.
2 - 배영 깃발 바깥에 있다가, 뛰어올라 헤엄치기 시작하여 마무리를 연습하십시오.
3 - 마무리한 다음에는 필요한 만큼 마음껏 들이쉴 수 있음을 기억하십시오. 그러니 배영 깃발에서 벽까지 헤엄쳐 들어가는 동안에는 들이쉬지 마십시오.
4 - 두 눈은 바닥을 보면서, 몸통을 틀어 측면에 기댄 채, 팔은 완전히 뻗어 손을 벽에 대는 것이 목표입니다.

어떻게 하면 진짜로 잘할까요(요점):
연습할 때는 언제나, 수형 훈련 한 판(set) 끝낼 때마다, 마무리 동작을 연습하면서 끝내야 한다는 걸 기억하십시오. 훌륭하게 마무리하기 위해 배워야 할 필요가 있는 모든 변인들에 대한 통찰력을 얻을 기회를 놓치지 마십시오. 얼마나 빠른 속도로 가고 있는지, 팔 회전율은 얼마나 빠른지, 배영 깃발 바로 아래를 통과할 때 팔 동작의 어느 구간을 지나고 있는지, 등에 따라 훌륭하게 마무리하는 방법을 알아야 할 겁니다. 이 모두를 익히고 난 다음에는... 팔을 한 번 더 당겨야 할지, 아니면 한 번 덜 당겨야 할지, 직감적으로 판단하십시오.

수영을 끝내고 벽에 닿을 때마다 매번 마무리 동작을 연습해야만, 이 직감이 생깁니다.

[phoenixsetswax]

i dislocated my shoulder when i finished last week. it was 25m. i GOT A BP so the wall aproached the wall quiker than i thought