Кластеры / DOG & Grand CrossFit

Знакомимся с еще одним упражнением из арсенала CrossFit — Кластерами.
___
___

Кластер / Cluster — это объединение двух упражнений, взятие на грудь в сед (clean) и выброс штанги (thruster). Штанга из положения на полу берется на грудь любым удобным способом (в стойку, в полуприсед, в сдед).

Далее из положения фронтального седа (ниже параллели) штанга одним непрерывным движением выводится в положение над головой. После фиксации и выведение штанги во фронтальную плоскость (кисть, локоть, плечо, таз, колени и ступни на одной линии) сброс штанги вниз допускается. Каждый повтор начинается из положения штанга на полу.

Леонид Леус – сертифицированный тренер по кроссфит (lvl 1) в спортивном клубе DOG & Grand CrossFit.

__

Мы в социальных сетях:

#dogsportclub #crossfit ‪#crossfitkyiv ‪#grandcrossfit‬ ‪#kyiv‬ ‪#sport ‪#кроссфит‬ ‪#фитнес‬ ‪#грандкроссфит‬ #fitness #ukraine #кластер