filmov
tv
Güzel Bir Uyku İçin İpuçları
Показать описание
Uykumu alamıyorum diyenler buraya 🙏🏻🥱
📌Yatmadan en az 3 saat önce çay kahve kullanımı bırakılmalı
📌Alkolden uzak durulmalı
📌Uyku rutini oluşturulmalı belirli saatlerde uyuyup uyanılmalı
📌Yatmadan 2 saat önce spor yapılmamalı
📌Gün içerisinde televizyon karşısında uyunmamalı
📌Yatağa yattıktan sonra 20 dakika içinde uyuyamıyorsanız yatak içerisinde beklenmemeli
📌Yatak odanız sessiz karanlık olmalı, tv ve bilgisayar bulunmamalı
📌Yatakta cep telefonu kullanılmamalı
Detaylı bilgi için bize ulaşın:
📞 +90 551 268 90 90
•
•
•
•
•
#drozlemterim #mutluhaftalar #esansiyeltremor #başağrısıtedavisi #başağrısı #uyku #kaliteliuyku #uykusorunları #uykusorunu #uykueğitimi #nöroloji #nörolojikhastalıklar
📌Yatmadan en az 3 saat önce çay kahve kullanımı bırakılmalı
📌Alkolden uzak durulmalı
📌Uyku rutini oluşturulmalı belirli saatlerde uyuyup uyanılmalı
📌Yatmadan 2 saat önce spor yapılmamalı
📌Gün içerisinde televizyon karşısında uyunmamalı
📌Yatağa yattıktan sonra 20 dakika içinde uyuyamıyorsanız yatak içerisinde beklenmemeli
📌Yatak odanız sessiz karanlık olmalı, tv ve bilgisayar bulunmamalı
📌Yatakta cep telefonu kullanılmamalı
Detaylı bilgi için bize ulaşın:
📞 +90 551 268 90 90
•
•
•
•
•
#drozlemterim #mutluhaftalar #esansiyeltremor #başağrısıtedavisi #başağrısı #uyku #kaliteliuyku #uykusorunları #uykusorunu #uykueğitimi #nöroloji #nörolojikhastalıklar
0:08:38
0:13:50
0:00:58
0:06:56
0:07:37
0:02:20
0:09:39
0:02:16
0:01:52
0:08:09
0:00:18
0:01:58
0:00:53
0:00:56
0:01:29
0:05:05
0:05:57
0:00:40
0:00:58
0:00:56
0:08:59
0:05:26
0:00:59