Все публикации

0:00:16

Κάτω κοιλιακοί με άρσεις-πτώσεις ποδιών. Παραλλαγή με λυγισμένα τα γόνατα στις 90°.

0:00:13

Εκτάσεις και ανατάσεις με αναπήδηση/Jumping jacks

0:00:12

Κάμψεις με λυγισμένα γόνατα

0:00:09

Δυναμική ισορροπία -άλμα στο ένα πόδι 'Κουτσό'

0:00:12

Ραχιαίοι με άρσεις αντίθετο πόδι -χέρι, εναλλάξ

0:00:14

Πλάγιες εκτάσεις χεριών στο ύψος των ώμων με αλτήρες

0:00:14

Άσκηση 'Βαρελάκι'

0:00:08

Τροποποιημένο άλμα βατράχου

0:00:12

Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες

0:00:11

Burpees (Κάθισμα – λάκτισμα – συσπείρωση και άλμα)

0:00:12

Προβολές ποδιών εμπρός, εναλλάξ

0:00:09

Σκιαμαχία

0:00:12

Βυθίσεις τρικεφάλων

0:00:11

Επιτόπιο τρέξιμο

0:00:19

Κοιλιακούς

0:00:07

Αντίστροφη σανίδα

0:00:09

Σανίδα (plank)

0:00:15

Μισή γέφυρα (semi/half bridge)

0:00:10

Κάθισμα στον τοίχο (wall sit)

0:00:09

Κάμψεις (Push ups)

0:00:10

Φτέρνες πίσω (butt kicks)

0:00:06

Στάση Λάμδα

0:00:13

Ακροστασίες

0:09:00

Μπότσια