Все публикации

0:00:06

Подпишись, чтобы видеть больше полезных видео для улучшения фигуры✅

0:00:12

Переходи в мой профиль, чтобы видеть больше полезных видео, которые помогут тебе улучшить фигуру🤍

0:00:07

Эффективные тренировки в профиле и в тг vakushina 🔥

0:00:15

Тг про тренировки и питание - vakushina

0:00:07

Больше полезных видео у меня в профиле👀

0:00:09

Сохрани, чтобы не потерять✅ и не забудь подписаться

0:00:08

На скручиваниях живот нужно держать в напряжении и он не должен надуваться (чтобы не было 'домика»)

0:00:09

РЕКОМПОЗИЦИЯ: белки (1,8-2,3 грамма на кг веса), жиры (1-1,3), углеводы (3-4)

0:00:07

Тренировка для проработки низа ягодиц🍑 переходи в мой профиль

0:00:06

Тренировка верха тела, чтобы визуально сделать талию меньше

0:00:08

Подпишись✅

0:00:16

Проверено ни один раз и на мне в том числе ✅

0:00:06

Подпишись, чтобы знать больше и всегда иметь красивую фигуру✨

0:00:07

Сохраняй рецепт🥑

0:00:05

От питания зависит 80% успеха. В рационе должны быть белки, сложные углеводы, природные жиры и овощи

0:00:06

10 повторений в каждую сторону 2-3 раза в неделю в целях профилактики СУТУЛОСТИ и для расслабления

0:00:06

Подпишись и тренируйся вместе со мной✅

0:00:05

В стопах очень много нервных окончаний, которые необходимо каждый день проминать✨ делай этот массаж

0:00:06

укрепляют руки, мышцы кора и грудные, способствует формированию женственной и подтянутой фигуры✨

0:00:06

Втягиваем живот на подъёме, максимально напрягаем, а руки держим неподвижно, в пояснице без прогиба

0:00:05

Задача не раскачивать корпусом! Каждый день по 1 минуте✅ подпишись

0:00:06

Выполняй 3 подхода по 20 повторений, для утяжеления бери в руки гирю✨

0:00:05

То, что девочкам не надо качать икры- это миф! Рельефные ноги смотрятся очень красиво! Подпишись ✊🏼

0:00:10

Начинаем с 5-10 повторений и если получается, то переходим к 15-20 по 3 подхода