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TESTA 2 HALTERES

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STIFF UNILATERAL

0:00:12

AGACHAMENTO FRONTAL BARRA

0:00:08

ELEVAÇÃO LATERAL SENTADA

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CRUCIFIXO INVERSO HALTER BANCO INCLINADO

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ELEVAÇÃO FRONTAL (BANCO INCLINADO)

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DESENVOLVIMENTO ARNOLD

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TIBIAL ANTERIOR (SENTADA HALTER)

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STEP UP

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ABDOMINAL SUPRA (CARGA ATRÁS CABEÇA)

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BARRA FIXA PRONADA ADAPTADA

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PANTURRILHA SENTADA HALTER

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FLEXÃO BRAÇO APOIO COM JOELHOS APOIADOS

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FLEXÃO BRAÇO

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PANTURRILHA (FITA SUSPENSA - TRX)

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FLEXÃO JOELHOS (FITA SUSPENSA - TRX)

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AGACHAMENTO (FITA SUSPENSA - TRX)

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TESTA (FITA SUSPENSA - TRX)

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ELEVAÇÃO FRONTAL (FITA SUSPENSA - TRX)

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ROSCA DIRETA (FITA SUSPENSA - TRX)

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CRUCIFIXO INVERSO (FITA SUSPENSA - TRX)

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REMADA FECHADA (FITA SUSPENSA - TRX)

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FLEXÃO (FITA SUSPENSA - TRX)

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STIFF BARRA HEXAGONAL