ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗΝ ΦΥΣΗ!

Hey Guys!🙋🌸

ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗΝ ΦΥΣΗ! 🌼🌿

Η επαφή του ανθρώπου με τη φύση είναι απαραίτητη τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική του υγεία! 🧘

Όταν ξεκινάτε και ασκείστε σε ένα μέρος με πράσινο συμβαίνουν τα εξής:

🔹Μείωση των αντιδράσεων στο στρες.
🔹Περισσότερο οξυγόνο για τους πνεύμονές.
🔹Βελτιώνει την ευεξία και προάγει την ποιότητα ζωής.
🔹Μια βαθύτερη σύνδεση με τον φυσικό κόσμο.

Παραπάνω σας έχω ετοιμάσει ένα βίντεο με 4 εύκολες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε γρήγορα σε έναν χώρο κάπου έξω της επιλογής σας. Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι να ντυθείτε άνετα με τα αθλητικά σας ρούχα, να βρείτε ένα μέρος κάπου στην εξοχή και να ρυθμίσετε το κινητό σας στο χρονόμετρο για να εκτελέσουμε μαζί τις ασκήσεις!

Εκτελέστε την κάθε άσκηση:
1η άσκηση / Σανίδα: 2 x 30''
2η άσκηση / Βυθίσεις: 2 x 20''
3η άσκηση / Οπίσθιες προβολές: 2 x 30''
4η άσκηση / υπερεκτάσεις: 2 x 30''
* Φροντίστε να αφήνετε διαλείμματα μεταξύ των ασκήσεων.

TIP: Μην ξεχνάτε αντηλιακό, να ενυδατώνεστε κατά τακτά χρονικά διαστήματα και είστε σε σημείο με σκιά!👍

👉 Ξεκινήστε με λίγη προθέρμανση και κλείστε με μερικές διατάσεις - χαλαρώστε, πάρτε τις αναπνοές σας και εναρμονιστείτε με το φυσικό περιβάλλον!🙆

Αφήστε ένα σχόλιο εάν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μου πως σας φάνηκε!

Βρείτε πολλά άρθρα ενδυνάμωσης, υγείας και tips για υγιεινό τρόπο ζωής μέσα από την ιστοσελίδα μου:

Μπορείτε να με στηρίξετε επιπλέον εδώ, χωρίς να νιώσετε την υποχρέωση:

Stay Fit - Feel Healthy 🏃