ESCAPOU DA DIETA? SAIBA COMO REDUZIR O EFEITOS! #renatocariani #dicas #dieta #nutrição #treino

Abusou no dia anterior? Comeu e bebeu demais? Algumas dicas para reduzir o impacto negativo desta estripulia do dia anterior:

Faça um jejum, você não precisa tomar café da manhã, afinal de contas seu corpo está cheio de calorias. Um jejum de 12hs a 14hs é uma boa estratégia.

Beba bastante água, isso ajuda a eliminar o excesso de sódio e condimentos, fazendo com que o inchaço da retenção de líquidos se reduza expressivamente.

Reduza carboidratos e gorduras, use frutas, vegetais e proteínas, assim entrará em déficit calórico e poderá utilizar as calorias consumidas em excesso do dia anterior.

Gaste calorias, queime o doce, o churrasco, a cerveja, o lanchão… Exercício aeróbico (caminhada, andar de bike, correr, jogar bola…), faça um bom treino de musculação e aproveite essas calorias para construir músculos… Aumentar o gasto calórico é uma estratégia inteligente para recuperar o físico.

Segunda feira você terá reduzido 80% dos impactos negativos do abuso do final de semana, mas lembre-se do mais importante, que é ter uma semana 100% consistente, sem erros e quebras de dieta, pois isso lhe permite até cometer alguns abusos no final de semana que pouco irá prejudicar seu físico ou saúde…

[albertinacassovaalbertina]

Perfeito, eu faço isso, consumo álcool, cerveja 🍻 mesmo, e estou emagrecendo, mais o segredo é que não como muito, e não petisco, e só bebo uma vez na semana, e antes de dormir tomo sempre o meu chá sem açúcar. Mais quero deixar de consumir álcool. 😢

[inesfreitas]

eu faço isso, pura verdade. carbo saudável eu como.

[JoséCarlosSilvadeSouza-zt]

Musculação é saudável, fisiculturismo não.

[karmyllo]

Qual a graça? Se beber e tomar água vc não fica bêbado 😏