#vlog #fizyoterapist #manuelterapi

📌Dirseğin lateral epikondil bölgesinde tekrarlayan zorlanmalar nedeni oluşan mikroyırtıklar ve dejenerasyon sonucu lateral epikondilit(tenisçi dirseği) oluşur. Özellikle ECRB (extansör carpi radialis brevis ) kası.
.
📌Dikkat edilmesi gereken noktalar;
⚡️Ağırlık taşırken yüklere 2 kola dengeli dağıtmak
⚡️Tekrarlı harrketlerden kaçınmak
⚡️Yüklerin dirsek ekstansiyonu ve ön kol pronasyonda kaldırılmaması gerekir.
⚡️Bilgisayar ve mouse kullanımında el bileği ekstansiyonu ve mediolateral deviasyonları azaltmak
⚡️Kapak açma,şişe açma, sıkma ,vileda sıkma gibi aktiviteleri kısıtlamak
⚡️El bileğine çok yük bindirmemek
.
📌Faz-1(0-3 hafta)
⚡️Ağrı için elektroterapi
⚡️Supinasyon ve pronasyon egzersizleri
⚡️Dirsek ekstansiyonda ve önkol pronasyonda iken el bilek ekstansör kaslarına germe egzersizleri
⚡️Buz uygulamaları (egzersiz sonrası
⚡️İzometrik el bilek fleksörve ekstansör kas egzersizleri
⚡️El bileği extansör kas germeleri
.
📍Faz 2(3-6 hafta)
⚡️El bileği aktif flex-ext egzersizleri
⚡️El bilek ekstansör germeleri
⚡️El bileği ekstansör kas güçlendirmeleri
⚡️Supinasyon-pronasyon kuvvetlendirme egzersizleri
⚡️Mill’s manipülasyonu
⚡️Kinesiobant uygulaması
⚡️Buz uygulaması
.
📌Hastanın ev egzersizleri programı düzenli takip edilmelidir

[yilmazsemra]

Hocam ağrı var ve kolu bükülmüş şekilde aşağı yukarı kaldiramiyorm ağrı oluyor