Tips om te genieten van de feestdagen zonder spijt achteraf

Tips om te Genieten van de feestdagen zonder spijt achteraf ❤️🎄

Yess, it’s december, bijna KERST!
You’ll love it or hate it!
Hoe dan ook er zijn meer verleidingen. Of het nou thuis is, op het werk of bij familie/vrienden.

Maar het hoeft niet perse te betekenen dat je hierin mee moet gaan met de alles of niets gedachten.

Je kan heus wel genieten en de volgende dag nog steeds happy zijn met de keuzes die jij maakte.

Ja en je kan zelfs nog progressie boeken qua shape als je dat wilt of gewoon op gewicht blijven voor deze periode.

Oh en zelfs als je je even niet aan je eigen gemaakte afspraken houdt ben je nog steeds in de game. Je hoeft NIET te wachten tot januari om weer back in track te komen.

De feestdagen zijn een mooie periode om te kunnen genieten, maar ook je doel voor ogen te houden. Een combi van beiden is prima. Dus wees niet bang om tijdens de feestdagen je progressie om zeep te helpen.

Gebruik deze mindset tips om te voorkomen dat je word verleid door de alles of niets gedachten.

Gebruik deze mindset swaps:

❌Als ik niet de mogelijkheid heb om te sporten in de sportschool en mijn gebruikelijke plan op te volgen dan wacht ik wel.
✅ Elke beweging is beter dan helemaal niets. Ik kan thuis een uitdagende workout doen met de middelen die ik heb. Of ik ga buiten wandelen of hardlopen. Ik voel mij beter als ik iets doe en leef in dit moment.

❌ Ik was van plan om niet te overeten , maar uiteindelijk deed ik het wel. Ik kan de aankomende tijd net zo goed alles laten en het na de feestdagen weer oppakken. Ik zal mijzelf nooit kunnen vertrouwen met zo veel lekker eten.
✅ Ik leer nog steeds hoe ik mindfull kan eten, dus ik verwacht niet van mijzelf dat ik perfect ben hierin. Maar ik kan leren van mijn ervaringen en mijzelf hierin verbeteren. Het zal makkelijker worden als ik hierin blijf oefenen.

❌ Feestelijke maaltijden en snacks zijn moeilijk om te tracken. Het is het niet eens waard om het te proberen, omdat het toch niet lukt goed te doen.
✅ Mijn best doen om zo goed mogelijk te gokken zorgt ervoor dat ik toch enigszins inzicht heb. Dat is beter dan je hoofd in het zand steken en veel te ver over mijn calorieën gaan.

❌Er zijn zoveel feestjes en sociale verplichtingen deze tijd van het jaar dat er echt geen mogelijkheid is om in track te blijven. Ik kan beter in januari opnieuw beginnen wanneer ik meer controle heb.
✅ Niet elke sociale gebeurtenis is een moment om meer te gaan eten. Ik kies zelf de belangrijkste sociale gebeurtenissen uit waarin ik er voor kies om mee te eten en om niet overstag te gaan om meer te eten dan normaal.

❌Ik ga overdag zo weinig mogelijk eten om al mijn calorieën te bewaren voor de avond.
✅ Ik weet dat ik mijzelf niet lekker voel als ik mijzelf helemaal vol eet of ver daarover heen. Ik zal overdag meer focussen op eiwitten en vezelrijke voeding zodat ik niet met te veel honger zal arriveren en zo mogelijk ga overeten.

❌Ik heb 2 sociale gebeurtenissen vandaag waar een grote maaltijd word geserveerd. Het is zo moeilijk om de verleiding te weerstaan. Dus ik eet zo veel als ik wil bij beide bijeenkomsten.
✅De feestdagen draaien niet alleen maar om eten, maar juist ook om de gezelligheid van de mensen om je heen. Ik kan mij meer focussen op de gesprekken en ik hoef niet alles te eten wat er is. Het is OK om te zeggen dat ik geen honger heb.

❌Mijn familie/vrienden hebben nooit gezonde maaltijden/snacks. Ik ben zo bang dat ik niet de mogelijkheid heb om mij aan mijn plan te houden als ik niet kan krijgen wat ik nodig heb.
✅Één maaltijd die ik niet volledig kan eten naar mij eigen plan hoeft er niet voor te zorgen dat ik mij progressie kwijt raak. Ik kan kleinere porties nemen van de maaltijden die het waard zijn en ik eet tot ik genoeg heb niet totdat ik uit elkaar klap.
Ik kan ook een gezondere maaltijd meenenen om te delen.

Hopelijk geeft jou dit rust en vertrouwen voor de aankomende tijd. Jij hebt nog steeds de touwtjes in handen.

Succes!
Fijne dagen 🎄🥰

Wil je meer weten?
Laten we dan vrijblijvend in gesprek gaan.

Liefs Naïma
(Lifestylecoach | Voedingsdeskundige | Personal Trainer)
.
.
#voedingsschema #fitdutchies #afvallen #voedingsconsulent #gezond #voedingscoach #afvallenzonderdieet #hulpbijafvallen #gezondevoeding #gezondafvallen #voedingsadvies #fitfamnl #afvallenzonderhonger #losingweight #sporten #fitgirl #afvallenzonderlijnen #afslanken #progressiefoto #fitness #gezondontbijt #healthy #gezondeten #gezondelunch #voeding #fitnessmotivation #eten #fitfam #trainingsschema #voedingsdeskundige

[Food.N.Move.Coaching]

Tips om te Genieten van de feestdagen zonder spijt achteraf ❤️🎄

Yess, it’s december, bijna KERST!
You’ll love it or hate it!
Hoe dan ook er zijn meer verleidingen. Of het nou thuis is, op het werk of bij familie/vrienden.

Maar het hoeft niet perse te betekenen dat je hierin mee moet gaan met de alles of niets gedachten.

Je kan heus wel genieten en de volgende dag nog steeds happy zijn met de keuzes die jij maakte.

Ja en je kan zelfs nog progressie boeken qua shape als je dat wilt of gewoon op gewicht blijven voor deze periode.

Oh en zelfs als je je even niet aan je eigen gemaakte afspraken houdt ben je nog steeds in de game. Je hoeft NIET te wachten tot januari om weer back in track te komen.

De feestdagen zijn een mooie periode om te kunnen genieten, maar ook je doel voor ogen te houden. Een combi van beiden is prima. Dus wees niet bang om tijdens de feestdagen je progressie om zeep te helpen.

Gebruik deze mindset tips om te voorkomen dat je word verleid door de alles of niets gedachten.

Gebruik deze mindset swaps:

❌Als ik niet de mogelijkheid heb om te sporten in de sportschool en mijn gebruikelijke plan op te volgen dan wacht ik wel.
✅ Elke beweging is beter dan helemaal niets. Ik kan thuis een uitdagende workout doen met de middelen die ik heb. Of ik ga buiten wandelen of hardlopen. Ik voel mij beter als ik iets doe en leef in dit moment.

❌ Ik was van plan om niet te overeten, maar uiteindelijk deed ik het wel. Ik kan de aankomende tijd net zo goed alles laten en het na de feestdagen weer oppakken. Ik zal mijzelf nooit kunnen vertrouwen met zo veel lekker eten.
✅ Ik leer nog steeds hoe ik mindfull kan eten, dus ik verwacht niet van mijzelf dat ik perfect ben hierin. Maar ik kan leren van mijn ervaringen en mijzelf hierin verbeteren. Het zal makkelijker worden als ik hierin blijf oefenen.

❌ Feestelijke maaltijden en snacks zijn moeilijk om te tracken. Het is het niet eens waard om het te proberen, omdat het toch niet lukt goed te doen.
✅ Mijn best doen om zo goed mogelijk te gokken zorgt ervoor dat ik toch enigszins inzicht heb. Dat is beter dan je hoofd in het zand steken en veel te ver over mijn calorieën gaan.

❌Er zijn zoveel feestjes en sociale verplichtingen deze tijd van het jaar dat er echt geen mogelijkheid is om in track te blijven. Ik kan beter in januari opnieuw beginnen wanneer ik meer controle heb.
✅ Niet elke sociale gebeurtenis is een moment om meer te gaan eten. Ik kies zelf de belangrijkste sociale gebeurtenissen uit waarin ik er voor kies om mee te eten en om niet overstag te gaan om meer te eten dan normaal.

❌Ik ga overdag zo weinig mogelijk eten om al mijn calorieën te bewaren voor de avond.
✅ Ik weet dat ik mijzelf niet lekker voel als ik mijzelf helemaal vol eet of ver daarover heen. Ik zal overdag meer focussen op eiwitten en vezelrijke voeding zodat ik niet met te veel honger zal arriveren en zo mogelijk ga overeten.

❌Ik heb 2 sociale gebeurtenissen vandaag waar een grote maaltijd word geserveerd. Het is zo moeilijk om de verleiding te weerstaan. Dus ik eet zo veel als ik wil bij beide bijeenkomsten.
✅De feestdagen draaien niet alleen maar om eten, maar juist ook om de gezelligheid van de mensen om je heen. Ik kan mij meer focussen op de gesprekken en ik hoef niet alles te eten wat er is. Het is OK om te zeggen dat ik geen honger heb.

❌Mijn familie/vrienden hebben nooit gezonde maaltijden/snacks. Ik ben zo bang dat ik niet de mogelijkheid heb om mij aan mijn plan te houden als ik niet kan krijgen wat ik nodig heb.
✅Één maaltijd die ik niet volledig kan eten naar mij eigen plan hoeft er niet voor te zorgen dat ik mij progressie kwijt raak. Ik kan kleinere porties nemen van de maaltijden die het waard zijn en ik eet tot ik genoeg heb niet totdat ik uit elkaar klap.
Ik kan ook een gezondere maaltijd meenenen om te delen.

Hopelijk geeft jou dit rust en vertrouwen voor de aankomende tijd. Jij hebt nog steeds de touwtjes in handen.

Succes!
Fijne dagen 🎄🥰

Wil je meer weten?
Laten we dan vrijblijvend in gesprek gaan.

‼️ Stuur mij een DM of ga naar www.foodnmove.nl

Liefs Naïma
(Lifestylecoach | Voedingsdeskundige | Personal Trainer)
.
www.foodnmove.nl
.
#voedingsschema #fitdutchies #afvallen #voedingsconsulent #gezond #voedingscoach #afvallenzonderdieet #hulpbijafvallen #gezondevoeding #gezondafvallen #voedingsadvies #fitfamnl #afvallenzonderhonger #losingweight #sporten #fitgirl #afvallenzonderlijnen #afslanken #progressiefoto #fitness #gezondontbijt #healthy #gezondeten #gezondelunch #voeding #fitnessmotivation #eten #fitfam #trainingsschema #voedingsdeskundige