Czym się sugerować przy wyborze NAPOJU SPORTOWEGO?

Dziś chciałbym poruszyć temat napojów sportowych. Napoje sportowe możemy podzielić na hipotoniczne, izotoniczne oraz hipertoniczne. Napoje hipotoniczne zawierają mniej niż 4% węglowodanów zapewniając Wam najlepsze nawodnienie. Napoje izotoniczne zawierają od 4% do 8% węglowodanów i są najlepszym sposobem na uzupełnienie płynów i zasobów energii. Z kolei napoje hipertoniczne zawierają ponad 8% węglowodanów i są dobrym wyborem przy uzupełnianiu zasobów energii i elektrolitów po ćwiczeniach. W trakcie treningu warto postawić na wodę lub napój izotoniczny. Zakłada się, że przy wysiłku trwającym poniżej 60 min wybiera się wodę a powyżej izotonik, jednak nie jest to reguła i każdy zawodnik powinien wybrać pasującą do jego preferencji i potrzeb strategię. Chciałbym również wspomnieć o najmłodszych osobach, które często sięgają po komercyjne napoje izotoniczne. Uważnie czytajcie etykiety i unikajcie tych, w których znajdziecie barwniki z tzw. „Szóstki z Southampton”: E110 – żółcień pomarańczowa, E104 – żółcień chinolinowa, E122 – azorubina/karmoizyna, E129 – czerwień allura, E102 – tartrazyna, E124 – czerwień koszenilowa (Pąs 4R). Barwniki te mogą powodować nadpobudliwość u dzieci. Dlatego też proponuję robić własne napoje izotoniczne na bazie wody, miodu/soku, cytrusów oraz soli. Dajcie znać w komentarz jakie napoje sportowe wybieracie i czy wolicie napoje komercyjne, a może te domowej roboty. Wrzucajcie też swoje pomysły na izotoniki. To już wszystko w tym filmie do zobaczenia w kolejnym!

[bartekszymanski]

to ostatnio testuje :) ale aktualnie trenuje nie więcej niż 1, 5h w sesji więc węgle chyba nie potrzebne :)