Nervosität vor dem Auftritt: Wenn Ihr Körper macht, was er will

Die Knie zittern, der Hals wird trocken, der Körper verspannt sich. Kennen wir alle, wenn wir nervös sind. Aber wieso macht der Körper so seltsame Sachen, wenn wir aufgeregt sind? Antworten gibt's in meinem neuen Video.

Transkript:

Nervosität vor einem Auftritt oder einem wichtigen Gespräch. Wer kennt das?

Hier ein paar spannende Fakten über Aufregung, die Sie unbedingt kennen sollten.

Die Knie zittern, der Hals wird trocken, der Körper verspannt sich. Kennen wir alle, wenn wir nervös sind. Aber woher kommt es, dass der Körper so seltsame Sachen macht, wenn wir aufgeregt sind?

Denken wir uns mal kurz in die Steinzeit. Da sind Sie jetzt so als kleiner Steinzeit-Mensch unterwegs. Und plötzlich: Steht vor Ihnen eine große Gruppe von Menschen. Was heißt das für Sie?

Gefahr!

Haben Sie eine Chance, das zu überleben?
Eigentlich nicht.
Und jetzt kommt das ins Spiel, was wir als Nervosität wahrnehmen. Nämlich Adrenalin und ein paar andere Hormone.
Der Super-Power-Hormon-Mix, der unseren ganzen Körper durchflutet. Von einer Sekunde auf die andere. Und der Ihnen Möglichkeiten zum Überleben eröffnet.

Welche sind das? Wenn Sie vor der Menschengruppe oder Mammutherde stehen?
Drei Stück.
Sie können:
Erstens: Wegrennen.
Zweitens: Kämpfen.
Drittens: sich tot stellen.

Vor allem für erstens und zweitens brauchen Sie unfassbar viel Energie. Mehr, als Sie normalerweise zur Verfügung haben.
Also reagiert unser Körper auf die Gefahr und stellt seine beste Möglichkeit zur Verfügung, um Überleben zu ermöglichen: das Adrenalin. Damit haben Sie zumindest eine Chance, schneller zu rennen als alle anderen oder so stark zu sein, dass Sie den Kampf gewinnen können.

Genau das selbe Programm wie in der Steinzeit läuft heute auch noch ab.
Sobald wir vor eine Gruppe von Menschen treten oder vor einen gefühlt sehr wichtigen oder überlegenen Menschen, ist es wieder da, das Adrenalin.

Auch heute werden wir dafür versorgt, zu rennen, zu kämpfen oder uns tot zu stellen. Nur dass wir das nicht mehr praktisch machen. Kommt ja meistens nicht so gut.

Also, fragen wir uns mal: Wie sieht das mit dem Wegrennen heute aus? Denken Sie mal kurz mit mir nach.
Dazu gehört:
- Hände reiben
- auf der Bühne hin und her laufen
- übertriebene Gestik
- schnell sprechen
- schon reden, während man auf die Bühne kommt
- noch reden, während man die Bühne verlässt
- verhaspeln
- mit dem Fuß auf den Boden tippen. Und so weiter.

Was ist Kämpfen? Heutzutage?
- Erstmal die Grundspannung im Körper, die sich aufbaut. Und die dann dafür sorgt, dass die Atmung nicht mehr richtig funktioniert.
- Dann das Verkrampfen.
- An Karten oder Pulten festhalten wie an einem Schild.
- Zurückweichen.
- Genauso wie dieses konfrontative Zugehen auf das Publikum.
- Laut werden, schreien
- Anspannung im Gesicht, die einen aggressiv wirken lässt.
- Und die innere Haltung: Mein Publikum ist gegen mich. Ich muss kämpfen, damit ich akzeptiert werde.

Dritter Punkt. Was ist tot stellen heute?
- Kein Wort mehr rauskriegen. Und, ganz klassisch:
- Der Blackout. Das Gehirn sagt: Ich bin raus. Mach deinen Kram alleine. Ich tu so, als wär ich gar nicht da.

Haben Sie sich wiedergefunden?
Gut.
Denn für den Moment geht es einfach darum zu verstehen, was Nervosität bis heute mit uns macht. Dass sie dem Körper das Signal schickt zum Kämpfen, Wegrennen oder Totstellen.

Im nächsten Schritt geht es darum, daraus das Beste zu machen. Für heute. Für die Situationen, in denen wir charmant, sicher und positiv wirken wollen. Uns aber durch die Aufregung verspannen. Kann man mit Nervosität so umgehen, dass sie nicht mehr zu all den Übersprungshandlungen führen muss, die ich eben aufgezählt habe? Ich sage: Das geht. Wie? Verrate ich in der nächsten Folge.

[sebastianpeter]

Wieso machen Sie nicht daraus eine ganze Folge und kommen sofort auf den Punkt? Ich schätze ihren Kanal wirklich sehr aber ein wenig Kritik schadet ja nie

[philippksoll]

, ,...kommt praktisch nicht mehr so gut an'' :-D cooles Video :)