Neden koşmaya başladım.

1,5 sene önce evden aniden çıkarak şuursuzca başladığım koşuları biraz daha verimli hale getirmeye çalışıyorum. Bu süreçte öğrendiklerimi sizinle paylaşmaya çalıştım.

Strava

Bölümler:
00:00 Giriş
00:22 Neden spor yapmalıyız?
01:34 Neden koşmaya başladım?
03:05 Koşmak masum bir spor mu?
04:03 Düzenli koşmaya nasıl başladım?
05:09 Hedefim ne?
06:05 Koşmayı tavsiye eder miyim?
06:43 Saat kaçta koşmak daha faydalı?
08:16 Kapanış

Neden koşmaya başladım.
#Koşu #SuatErus #Vegan

Kanala abone olmak isterseniz:

[UgurSIMSEK]

Her gün asgari 10 km yürüyorum. Bazen koşmayı da düşünüyorum. Bazen de sadece yürüyüş yapmak iyi hissettiriyor. Paylaşımınız için teşekkür ederiz hocam. ❤

[alpertdogan]

Güzel samimi bir video olmuş. Koşmak bana da iyi geldi. Sizinle benzer nedenler (daha sağlıklı olmak için bir aktivite yapmak, ve en uygun keyiflisinin koşmak olması) ile bir süredir daha aktif olarak koşuyorum. Sakatlanma konusunda sanırım sabırlı olmak en önemli nokta. Yarışlara katılmak da iyi bir motivasyon oluyor. Tabii ki yarıştığınız kişi kendiniz olursa. Sevgiler elinize sağlık.

[Merve-pqnd]

Vegan ve koşucu olmaya aynı anda başladım ve hayatta verdiğim en güzel kararlar olduğunu 7 yıldır söylemekteyim😊

[emirtatli]

Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme.Bu dördünden alasını bilmiyorum.Gerçekten çok güzel etkileri var insan bedenine.

[CuteCatsofIstanbul]

Doğuştan beri kronik hastalıkları olan bitkisel beslenen bir vegan olarak - HAREKET ETMEK her şeydir. Ruh sağlığı, bedensel sağlık, iyi uyku, hayal gücü, düşünce gücü ... Sağlığımdan dolayı hayatımda sadece ara ara ciddi anlamda spor yaptım (basketbol, koşu, hiphop/breakdance, bisiklet vb) ama son senelerde çoğu zaman sadece evde YouTube üzerinden low impact egzersiz videolarını yapabiliyorum. Ama ne kadar ağrım olsa da, ne kadar yorgun olsam da hep ama hep hareket halinde olmanın işin %80'i olduğunu birebir görüyorum. En basitinden evin içinde devamlı fizik tedavi hareketleri yapmak mesela. Spor denilince ben dahil çoğu insan bir tırsıyor, ama aktif kalın, hareket edin ... hele hele şöyle güzel bir müzik listesiyle birlikte, yaşamak budur. ❤

[hsblkdr]

Video için teşekkürler😊Psikolojik etkisi müthiş koşmanın, tüm hayatımı değiştirdi. Gün icerisinde koşacağım saati resmen iple çekiyorum. Kış geliyor ve kosamayacagim için mutsuzum. Belki kışın koşmanin püf noktalarına da deginirsiniz:) sevgiler

[elif-dpri]

4 yıldır veganım ben de bu yaz düzenli olarak koşmaya karar verdim. Eşimin bir arkadaşı maraton koşuyormuş bize de 5 km lik olan yarışmaya katılmamızı önerdi. Bu vesileyle koşamayıp rezil olmayalım diye eşimle 2-3 günde bir koşmaya başladık. İlk ayın sonunda içe bastığım için Kayano'nun içe basanlar için olan ayakkabısını aldım. Bir sonraki etapta ise spor için özelleşmiş saatler var çok da pahalı olmayanından aldım. Nabız ölçüyor. Spor için süre tutuyor, koş, yürü diye yönlendiriyor. Günlük hedefler koyuyor ve baska arkadaslarinizla uzaktan yarisabiliyorsunuz. Bu bileklikleri neden bu kadar anlattim çünkü inanılmaz motive ediyor. Bunun dışında koşu vs. yapacaksanız öncesinde bi kalp doktoruna görünmekte fayda var. Bazen bilinmeyen doğumsal anomaliler olabiliyor kalp zorlandiğinda kötü tepki verebilir. Bir de tabii ki kan değerlerine baktirmakta da fayda var. Demirimin çok düşük olduğu bi dönem vardı tabii bilmiyordum böyle olduğunu. Pilatese falan gidiyordum ama nefes nefese kaliyordum, performansım çok düşüktü ve kalbime iyi gelmiyordu. Şimdi ise değerlerimi düzelttim, kalp doktoruna göründüm kafamda soru işareti kalmadı. Ayakkabılar eklemlerimi koruyor. Hemen yanı başımda park var. E tutmayın beni 😄 Bir de spor yaptiğim günler özellikle bezelye, tofu, nohut, mercimek gibi protein miktarı yüksek gıdalar tüketmeye özen gösteriyorum. Spor yapan veganlarla tanışmayı ve bu konular hakkında bilgi almayı da çok isterim. Bence birbirimize yardımcı olmalıyız özellikle sporcu beslenmesi konusunda 😄

[esinsener]

Yıllar önce sizin gibi interval yaparak koşuya başladım. 5 dk koşmak zor, kilometrelerce koşmak imkansız gibi geliyordu ama 15 gün gibi kısa bir sürede 20 dk koşmaya başlamıştım. Hemen sonra bir saate çıkardım süreyi ve bana çoook mutlu hissettiriyordu. Düzenli olarak koşmasam da sonrasında dizlerime iyi gelmediğini fark ettim. Sanırım koşuya geç başlayanlarda böyle bir sorun oluşabiliyor. Çok korktuğum için artık hiç uzun koşu yapmıyorum.

[selcencolakoglu]

Hocam o zaman bende kosuyla ilgili okudugum (dinlerseniz storytelde de var) "kosuyorum oyleyse varim" adli kitabi tavsiye edeyim. Taner Damci yazmis, o da bir doktor. Ismi haric, mukemmel bir kitap. Neydi, icinizdeki murevazi devi uyandirmak icin kosun mu bisey diyordu. Kosuyla ilgili hem kisisel hikayesini hemde teknik konulari cok cok guzel anlatmis.

[volkankahraman]

Koşmanın en güzel yanı, Kaş gibi güzel bir yere gidildiğinde de sabah keyfi yapmak için hazır olunuyor. Bisiklet de öyle.
Yürüyüş!: insanlar yürüyüşü spor olarak görmezler ancak en sağlıklı aktivite o'dur. İki maraton koşmuş, Kartepe'ye zeminden zirveye defalarca koşmuş birisi olarak üstüne basarak söylüyorum yürüyüş daha sürdürülebilir, sonuçları daha yararlı bir aktivitedir. Bazı insanları görüyorum 'sağlıklı olmaya karar veriyorlar' ve yaptıkları şey kilo durumlarına bakmadan, iyi bir ayakkabı kullanmaksızın koşmaya başlıyorlar. Bu bana doğru gelmiyor. Zaten kendilerine de yararlı olmuyor. Eklemler bozuluyor, irade bozuluyor, moral kalmıyor ve başlangıç noktası mumla aranır hale geliyor.
Koşu; seni çağırdığında başlanacak bir spor.
En iyi ilaç yürüştür diyor Farabi.

[atilasemerci]

Bence sporun da ilaçlar gibi bir dozu olmalı. Kimse yaşlılık tecrubesi yaşayıp geri dönmüyor. Gençken aldığınız dozaj yaşlığınızı mükemmel de yapabilir, batırabilir de.

[AnlamK]

Ben kürek (iç mekanda, makinada) tavsiye ederim. Eklemlere çok daha az yük bindiriyor. Ama teknik öğrenmek şart.

[jackemin]

Selamlar, mutlu pazarlar guzel insan...

[ReksaBilisim]

13 yaşından beri vejeteryanım veganlık sürdürülebilir değil, Sabah kabuğu ile bir limon Blender den geçirip (çekirdeksiz), 15 dk sonra çekirdekli siyah kuru üzüm biraz su, bu performansı X3 arttırır yıllardır tecrübe ile sabit. Koşu sonrası 1 adet Nar. Koşu 20 km civarı ve üstü ise kayısı şart

[philia]

Hocam, araba egzoslarinin oldugu yerde kosmamaya calisin❤

[miawcan]

Hocayı takip eden kalp krizinden kendini korur. 💪

[ylmazcubukcuoglu]

İnsan dinamik hareketli bir varlık evet ama aktiviteyi nasıl yaptığın la alakalı bir durum bir kesim sporun insan fizyolojisi ne özellikle uzun koşu rekabet sporları insan anatomisi ne ters olduğunu beyan ETTİLER koşmak için DİZAYN edilseydik dört ayaklı olurduk.. 😊

[umitumit]

Merhaba, bir lastik fabrikasında çalışıyorum günlük ortalama 15 bin adım atıyorum ve akşam eve giderken pert oluyorum yaşım 44 ayaklarımın altı acıyor birde üstüne koşu yapmam mümkün değil ama çivi çiviyi sökermi acaba günlük yorgunluğuma iyi gelirmi

[iscannna]

Evet, güzel de, tehlikeli de. Hayatımda hiç koşmazdım, bu yaz yaparım diye denedim. 3. günde dizimdeki bağ kopmuş herhalde, sonra bir aydır yürüyemiyordum🙈 Halbuki warming up falan yapıyordum, bir dk. koşup 10 dk. gibi yürüyüp dinlerdim. Ve kaslarımı evde dambıllarla çalıştırıyorum. Ama maalesef koşamadım. Bundan sonra tekrar denemekten bile korkuyorum.

Videoyu izledikten sonra düşündüm: hoca eylemi överken evrimsel geçmişimizi hatırlatıyor ama asıl motivasyonu "uzun yaşamak", bu kaygı nereden geliyor dediğimde, "hocanın çocukları var ve onları geleceğe en iyi şekilde hazırlamak için uzun zamana ihtiyacı var" gibi bir fikir geldi aklıma. Hocam şimdi hep merak ettiğim soruyu sormanın zamanıdır; bu kadar zor bir ülkede onlara gelecek bırakmayıp, insani gelişmişlik düzeyi yüksek bir ülkeye göç etseydiniz, yine sabah 5:35'te koşar mıydınız?