Άσκηση 5 πλάγια προοπτική (Ενδυνάμωση Πρόσθιου Οδοντωτού)

Κάθε άτομο ξεκινά σε όρθια θέση και με τους ώμους σε μέση θέση και κάμψη αγκώνων έλκει τα δύο άκρα ενός λάστιχου σε πρόσθια κατεύθυνση με ταυτόχρονη απαγωγή ωμοπλατών, οριζόντια προσαγωγή ώμων και έκταση αγκώνων. Η κίνηση πρέπει να περιορίζεται στις ωμοπλατοθωρακικές αρθρώσεις μόνο στο τέλος της κίνησης. 8x3 (3 δευτερόλεπτα ομόκεντρη-4 δευτερόλεπτα έκκεντρη)