Warum die Wiederholungszahl nicht wichtig ist - Time under tension | HeinRichFitness

preview_player
Показать описание
Hey Leute, in diesem Video erkläre ich euch warum die Wiederholungszahl nicht das Wichtigste ist.
Vielmehr ist die Spannung eures Muskels entscheidend!

Alles weitere erfährt ihr natürlich direkt im Video ;)

Viel Spaß!

Studien zu time under tension und Hypertrophie (auf englisch):

___
Benötigst du noch Equipment?

*2er Set Hanteln:

*Beste Hantelbank(Preis/Leistung):

* Alle Produkte die mit einem * gekennzeichnet sind, sind sogenannte "Affiliate-Links". Wenn ihr darüber etwas kauft, erhalte ich eine kleine Provision. Sprich, ihr unterstützt mich ein wenig.
Selbstverständlich kommen dadurch keine zusätzlichen Kosten auf euch zu.
  1. HeinRich Fitness
  2. heinrich fitness
  3. fitness
  4. lifestyle
  5. body
  6. time under tension
Рекомендации по теме
Warum die Wiederholungszahl 0:07:22

Warum die Wiederholungszahl nicht wichtig ist - Time under tension | HeinRichFitness

Die Anzahl der 0:05:47

Die Anzahl der Wiederholungen ist nicht wichtig

[Wichtig] Warum du 0:02:32

[Wichtig] Warum du nicht ans Muskelversagen gehen solltest!

Nr. 4 ist 0:00:12

Nr. 4 ist wichtig: z.B. beim Seitheben willst du nicht die KH heben, sondern den Oberarm abduzieren

Ultimativer Trainingsplan Guide: 0:26:02

Ultimativer Trainingsplan Guide: Du brauchst nie wieder was anderes für Muskelaufbau!

15 Tipps um 0:08:58

15 Tipps um schnell Muskeln aufzubauen (nicht nur Übungen!)

Darum hast Du 0:08:10

Darum hast Du keinen flachen Bauch und Rückenschmerzen

Van-der-Waals-Kräfte - Zwischenmolekulare 0:04:48

Van-der-Waals-Kräfte - Zwischenmolekulare Kräfte

Richte deinen Tag 1:05:36

Richte deinen Tag aus mit Erzengel St. Michael - Wiederholung - Meditation mit Magnus

Spezifität im Training. 0:04:19

Spezifität im Training. Warum es wichtig ist oder auch nicht!

Stärker beim Bankdrücken 0:13:50

Stärker beim Bankdrücken | 10Kilo in 2 Wochen

Häufiger Trainieren! 7 0:08:31

Häufiger Trainieren! 7 Tricks für maximalen Muskelaufbau

Stoffgemische und Reinstoffe 0:07:17

Stoffgemische und Reinstoffe I musstewissen Chemie

Kombinatorik: Allgemeine Übersicht 0:08:32

Kombinatorik: Allgemeine Übersicht 1/3

Lernen lernen: 13 0:05:08

Lernen lernen: 13 Tipps aus der Gehirnforschung

In 7 Minuten 0:07:15

In 7 Minuten zu muskulösen Armen – Ohne Gewichte und Geräte

einstufiger Zufallsversuch | 0:02:36

einstufiger Zufallsversuch | Wahrscheinlichkeitsrechnung - einfach erklärt | Lehrerschmidt

Hocke - Warum 0:08:35

Hocke - Warum sie so wichtig ist & wie du sie meisterst

Stromstärke & Spannung 0:05:18

Stromstärke & Spannung Grundlagen - REMAKE

Wenn du es 0:33:05

Wenn du es WILLST, wirst du es HABEN – Das Geheimnis der SOFORTIGEN Manifestation | Joe Dispenza

Prozentrechnung - Das 0:08:54

Prozentrechnung - Das Formeldreieck: So merkst du dir die Formeln besser! | Lehrerschmidt

Deutsch lernen mit 0:10:37

Deutsch lernen mit Dialogen B1, B2 | Satzstrukturen in Haupt- und Nebensätzen | Arbeit beschreiben

iOS 18 Einstellungen, 0:08:56

iOS 18 Einstellungen, die du SOFORT ausschalten solltest! (neue Einstellungen) | Nils-Hendrik Welk

'Manifestiere eine neue 0:36:55

'Manifestiere eine neue Realität mit der Kraft deines Geistes' | Dr. Joe Dispenza

Комментарии
Автор

Übrigens: Studien gibt es in der Beschreibung!

Außerdem: Habt ihr euch einmal die Frage gestellt warum in den meisten Videos NIE oder KAUM langsam trainiert wird? Die Frage zu beantworten ist ganz einfach: Es sieht für das Auge einfach nicht attraktiv aus ODER es macht keinen Spaß. Versucht von beidem etwas mitzunehmen; optimale Ausführung + Spaß beim Training = das beste Ergebnis ;)

HeinRichFitness
Автор

Ich finde das Video von dir sehr gut erklärt. Habe nämlich immer nach einer Wiederholung den Bizeps kurz entspannt und wieder angespannt. Das war wohl der Fehler, weil ich immer nur auf die Wiederholung und das Tempo geachtet habe, nicht auf die Anspannung. Aber noch eine Frage. Ich trainiere seit 2 Jahren intensiv im 8er Wiederholungsbereich. Nun trainiere ich seit 6 Wochen im 15 + Bereich und habe später vor im 4 - 5er Bereich zu trainieren, auch für 6 Wochen, aufgrund der verschiedenen Fasertypen. Ist das eine gute Methode für Massezuwachs? : )

dasrindvieh