JÓVENES DE 80, VIEJITOS DE 30

¡No dejes que el tiempo te gane!

Ejercitarse a diario es clave para mantener tu cuerpo joven, fuerte y saludable. No solo fortaleces tus músculos, también aumentas tu densidad ósea, evitando problemas en el futuro.

¡Haz de la actividad física tu mejor hábito!

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Advertencia:

Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que está en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu cuerpo.

Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista.
Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si tu decides hacer ejercicios de los publicados será bajo tu estricta responsabilidad.
El número de repeticiones varía de una persona a otra, personaliza el ejercicio, haz lo que para ti se sienta bien.

[esperanzaalegre]

Gracias Marcela, UD. En estos dos últimos meses ha cambiado mi ánimo, me dió una lumbalgia y casi tres meses fueron difíciles para moverme, pero la encontré por la red con su extraño para mi EXPRIMA EL
CUERPO y a LIMPIAR LA CANECA, EN UNA SEMANA MI ESPALDA MEJORÓ, y la sigo, empiezo con los ejercicios antes de levantarse y camino por el parque con las manos entrelazadas en mi espalda, para mejorar la postura, hasta respiro mejor, una maravilla. Tengo 73 y me siento bien. Abrazos

[cristinadiones]

Hola doctora buenas tardes muy agradecida con usted, por sus fabulosos ejercicios y consejos.
Tenía un terrible dolor en mandíbula por bruxismo, no podía comer ni tortilla.
Y gracias a los masajes en el músculo masetero que nos enseñó a darnos. Ya no me duele la mandíbula ni el oído, ya puedo comer!! ¡¡Muchas gracias!! Que Dios la bendiga. Saludos desde México.

[rosamarylopezavila]

Querida amada doña Marcela Dios la bendiga gracias tengo 72 años y le sigo a UD. Soy ágil para subir al bus y caminar a pasos grandes y así soy independiente. Un abrazo de oso cariñoso

[MariaGarcia-wznq]

Gracias Dra Marcela. Sus videos magníficos. Tengo 72 años, aún todos los días ejercicio, pesas, cardio, realmente me siento muy bien. Gracias por sus indicaciones, recomendaciones y mensajes tan especiales. Feliz día

[carlosenriquetaveravillega]

DALE ...Y GRACIAS MAESTRA QUERIDA. TE AMO.

[alemontiel]

Gracias por compartir sus conocimientos.

[ignaciaforteza]

Marcela, me encanta todo cuando dices respecto a la edad que no existe para mí. Si existe el cuerpo con algunas deficiencias, pero tú nos ayudas a superarlas o a vivir con ellas sin que duelan tanto. muchas gracias, eres un cielo.

[mcms]

Ya me compre el balon parecido para hacer ese ejercicio gracias

[monicabofelli]

Es verdad, nos envejece no estar activos. Y también sé que hay muchos jóvenes que parecen viejos..
Muchas Gracias Marcela, siempre nos motiva y alienta para mejorar nuestra calidad de vida Gracias!! 💗 💪💪😍😘

[estrellalucero]

Muchas gracias dra. Marcela por compartir sus conocimientos.

[luisamatildeortegonrodrigu]

Gracias Doctora yo estoy Estoy en Años Dorados y allí tenemos instructores de acondicionadamiento físico y nos dirijen ejercicios tengo 72 años y me encanta el ejercicio. Gracias gracias gracias gracias

[miryamortiz]

Muchas gracias por tan importante información👍🙏🩵💜💚❤️🧡💖

[RafaelaHeredia-km]

Gracias presiosa Amada, k le importa mucho k los demás estemos bien

[TulaPozo]

Es una profesional con mucha empatía recomendando las terapias para todas .

[emiliarodriguez]

Yo soy inmensamente feliz al ver qué mi Papá hace 50 minutos diarios de ejercicio con tan solo 87 años de vida, Dios es grande. Gracias Marcela por toda su información y guía, bendiciones

[luzdaryrivera]

Gracias doctora Marcela, abrazos desde mi corazón al Vuestro bye 🙏👌🙏

[MariaMoreno-yzmh]

Eternamente agradecida. Ya estoy en los 80.Pero bien. Porqué le sigo sus consejos.

[NievesRodriguez-qo]

Gracias ❤️ no me pierdo sus concejos

[luciarivas]

Que maravilla .todos los d I as la miro y hago todos esos ejercicios soy una señora de 86 joven años abrazos DESDE ARGENTINA ❤❤

[JorgeUrrea-mkmk]

Mil gracias por el buen consejo ❤ soy de Guatemala C.A. Dios la bendiga, tengo 64 años y sus consejos me han servido mucho, gracias un abrazo.