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5 cosas que NUNCA debes hacer en las mañanas
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En pasados videos, he hablado de hábitos que una vez desarrollados pueden hacer tu día más productivo, en esta ocasión para complementar un poco el tema, en este video se describen cinco cosas que nunca deberías hacer en las mañanas si quieres tener un día más productivo y completar tus tareas de manera más eficiente.
La primera cosa que debes evitar hacer en la mañana es apagar el despertador y seguir durmiendo, estudios han demostrado, que una vez el despertador suena y decides seguir durmiendo unos minutos más, tu cerebro vuelve a iniciar la fase de sueño, cuando pasa esto, tu cuerpo en lugar de tener más disposición para levantarse, entra en una fase profunda de sueño, lo cual hace que cuando despiertes nuevamente te sientas más cansado.
Una segunda cosa que debes evitar hacer en la mañana es revisar tu celular, este dispositivo se ha convertido en una parte muy importante de nuestras vidas, sin embargo, cuando te levantas hay actividades que requieren una mayor prioridad, y cuando revisas notificaciones estás perdiendo tiempo valioso que puede ser utilizado en otras actividades.
La tercera cosa que debes evitar en la mañana es tomar café, contrario a lo que se puede pensar, las primeras horas de la mañana no son las más idóneas para tomar café debido a que los niveles de cortisol en el cuerpo son altos y cuando esto sucede el efecto del café disminuye considerablemente.
Una cuarta cosa que debes evitar en la mañana es ver noticias desagradables, estas nos predisponen a tener un estado emocional negativo que puede afectar nuestras actividades diarias
Por ultimo evita en lo posible un desayuno no saludable o peor aún saltarte el desayuno por falta de tiempo.
Mis redes sociales
La primera cosa que debes evitar hacer en la mañana es apagar el despertador y seguir durmiendo, estudios han demostrado, que una vez el despertador suena y decides seguir durmiendo unos minutos más, tu cerebro vuelve a iniciar la fase de sueño, cuando pasa esto, tu cuerpo en lugar de tener más disposición para levantarse, entra en una fase profunda de sueño, lo cual hace que cuando despiertes nuevamente te sientas más cansado.
Una segunda cosa que debes evitar hacer en la mañana es revisar tu celular, este dispositivo se ha convertido en una parte muy importante de nuestras vidas, sin embargo, cuando te levantas hay actividades que requieren una mayor prioridad, y cuando revisas notificaciones estás perdiendo tiempo valioso que puede ser utilizado en otras actividades.
La tercera cosa que debes evitar en la mañana es tomar café, contrario a lo que se puede pensar, las primeras horas de la mañana no son las más idóneas para tomar café debido a que los niveles de cortisol en el cuerpo son altos y cuando esto sucede el efecto del café disminuye considerablemente.
Una cuarta cosa que debes evitar en la mañana es ver noticias desagradables, estas nos predisponen a tener un estado emocional negativo que puede afectar nuestras actividades diarias
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