O que fazer para tirar pensamentos intrusivos da mente?

Você sabia que Ansiedade tem cura? Com o tratamento adequado, a grande maioria dos pacientes consegue eliminar os sintomas da Ansiedade, sem o uso de medicamentos.
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Eu sou o Dr. Marco Abud, Psiquiatra e aqui no meu canal compartilho o que há de mais novo, e mais eficaz, para combater esses transtornos mentais, sempre com base em evidências científicas.

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AVISO LEGAL:
O conteúdo disponibilizado neste Portal tem caráter educativo, visando ao esclarecimento de dúvidas em relação a medidas preventivas de saúde, exames diagnósticos, tratamentos e problemas de saúde diversos, baseado no conhecimento técnico adquirido ao longo da carreira do Dr. Marco Abud (CRM 129339). As informações constantes dos vídeos não substituem consultas a profissionais médicos, nem têm por objetivo ou devem ser interpretadas como diagnóstico, recomendação de plano de tratamento e muito menos prescrição de medicamentos. Em caso de dúvidas, procure seu médico.

[saudedamente]

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[relaxamentoagradavel]

Pra você que está lendo este comentário te desejo muita saúde e sucesso no teu caminho sempre sempre sempre

[samuca]

Três coisas me ajudaram: Terapia, um livro (título no final) e aceitação. Primeiro terapia. Eu não me senti à vontade para tratar com o psicólogo sobre todos os meus pensamentos intrusivos, mas serviu para resolver os demais e outras questões, o que foi fortalecendo minha mente e deixando espaço e energia livres para eu tratar do restante por conta própria. Um dos grandes problemas é a ansiedade que esses pensamentos causam. Já que eu não quis dividi-los com meu psicólogo, ele me indicou um livro. Ele é ótimo, pois traz, além da parte teórica, diversos "exercícios" para você destrinchar cada uma de suas aflições, de forma metodológica e científica. Adotar um olhar científico sobre meus pensamentos intrusivos, dissecando-os e identificando cada um dos elementos teóricos explicados no livro, ajudou com que eu me distanciasse desses medos e entendesse o que era exagero, o que era uma fabricação, qual a raiz, qual o real perigo (se é que tem), e por aí em diante. Mudou muito a forma como eu encarava a situação e ela se apequenou diante do meu recém-adquirido conhecimento. A terceira coisa que fiz foi trabalhar a minha aceitação desses pensamentos. Acho que a neura, muitas das vezes, vem do receio de que "pensar demais sobre determinada coisa à fortaleceria, ou à tornaria real", ou simplesmente por ser algo muito doloroso ou angustiante. Porém, tentar lutar contra o seu pensamento ou simplesmente tentar não pensar em determinada coisa é improdutivo e até impossível. Pensamentos, assim como sentimentos, são espontâneos e involuntários. Lógico, é válido tentar ocupar sua mente com outras coisas ou evitar os maus hábitos que porventura possam estar relacionados a esses pensamentos, mas assim que eles vierem, não adote uma postura defensiva. Abrace-os! Eles fazem parte de vc, mas não te definem. Um exemplo simples: Não pense, nesse exato momento, num cachorro usando um chapéu verde! Não imagine ele deitado no chão do seu lado. Poisé, tu imaginou o safado do cachorro, não é mesmo? normal, pô. A gente não controla isso. Esses pensamentos se "alimentam" do nosso medo. Do nosso esforço de não pensar neles. Da problematização que fazemos. No frigir dos ovos a gente não pode controlar tais pensamentos, mas podemos mudar a forma como os enxergamos. Cara, somos muito injustos com nós mesmos. Relativizar as bizarrices e abominações que passam pela nossa cabeça é, nada mais nada menos, que abraçar e aceitar a nossa própria humanidade. Somos todos humanos. Temos todos nossas falhas de caráter e nossos tetos de vidro. E pra quem se culpa por algo: é importante sofrer sim. É importante termos um "eu" interior julgando e condenando a nós mesmos. Mas ele é importante apenas num primeiro momento, para nos fazer perceber o que não queremos ser, ou repetir. Pronto! Quanto tempo de sofrimento é necessário para aprendermos com os nossos erros? 10 minutos? Um dia inteiro? Uma semana inteira? Um mês!? Meu irmão(ã), mais que isso o seu "juiz interno" deixou de ser um juiz e virou um carrasco justiceiro! Aí deixa de fazer sentido, deixa de ter um propósito. Deixa de ser produtivo. Poxa, o mundo não é um lindo arco-íris com ursinhos coloridos distribuindo abraços e doces. Vc acha que seria normal não haver nem um pouco de trevas dentro de vc? Poorrãn...! É isso que te torna humano, ô alecrim dourado! Enfim, foi esse o raciocínio lógico e diálogo interno que me fizeram entender de vez que eu deveria tentar aceitar esses pensamentos. Resultado: Eles perderam força. Perderam a plateia (eu). Se apequenaram. Vira e mexe eles me visitam novamente. A diferença é que eu já os estou esperando de portas abertas e eles já não me angustiam mais. Enfim, espero que ajude alguém. Segue o nome do referido livro: "Vencendo a Ansiedade e a Preocupação com a Terapia Cognitivo-Comportamental: Tratamentos que Funcionam: Manual do Paciente"

[alessandrasousaoliveira]

É angustiante viver assim, vc sabe que esses pensamentos não te definem, mas eles vem mesmo assim e vc não saber como lidar com eles como expulsá-los.
Mas em nome de jesus eu determino q ele irá me dar vitória!

[eduardogalvao]

Eu comecei a rotular esses meus pensamentos intrusivos de "spam", pois são pensamentos indesejados, não solicitados. Eu os jogo numa lixeira mental, às vezes os contradigo, e mudo o foco do meu pensamento. Eu repito pra mim que essa coisa não está acontecendo, nem vai acontecer, e pronto. Faz pouco tempo que tenho praticado isso, mas já tive alguns dias com bem menos pensamentos intrusivos.

[leylagoncalves]

Por isso eu digo que o pior INIMIGO DO SER HUMANO É ELE MESMO.

[lorenandrade]

O cansaço mental é horrível a mente fica ligada direto.

[petersonmoreira]

Ter esses pensamentos é muito ruim, é como se duas vozes lutassem na sua cabeça, e isso tira sua paz, sua cabeça fica a mil, sempre lutando contra esses pensamentos, você sabe que eles não são verdade, mas chega uma hora que sua mente fica muito cansada e debilitada pra lutar contra, e você acaba não tendo forças.
Isso é horrível, causa um esgotamento mental imenso, mas eu vou melhorar🙏

[ednetemenezes]

Romanos 12:3 Não pense mais de se mesmo o que é necessário pensar, mas pense de modo a ter bom juízo! Na palavra de Deus encontramos conselhos úteis e eficazes pra vivermos em paz...

[alguem]

Eu estava me sentindo muito mal com isso não conseguia nem comer, dava enjoo vontade de vomitar!! Mais Deus é tão misericordioso com a gente basta crer, confiar, louvar… Deus cura a gente, estou me sentindo curada disso! Foi Deus, sempre é❤️ Frequento a Igreja Deus é Amor, vão lá ouvir a palavra de Deus. Acreditem vão ficar todos bem!!

[helenm.]

Porque cargas d água alguém dá dislikes pra alguém que está nos ajudando? E de graça!!!!

[carmemcervera]

Eu nunca imaginaria que existe técnica para driblar os pensamentos intrusivos/negativos. Vou seguir para me livrar deles. Obrigada pelo que têm divulgado, Deus te abençoe 🙏🏼

[guidumonts]

1 Notar e nomear
2 Desfusão (termos o pensamento, nao comprar o pensamento)
3 Perceber as Distorções cognitivas
4 desafiar /questionar o pensamentos
5 identificarmos as crenças (a raiz) negativas
6 Criar novas crenças (sempre podemos criar um padrao novo de lidar com as coisas, de pensamentos)
7 fortalecer as novas crenças

[maraherminiaramospereira]

Não é pq a mente está em cima que tudo que ela fala é verdade. Aprenda a sentir, observe ao que sente.
Pensamento vem NÃO RESPONDA. Aprenda ficar frio no que a mente fala.

[Kaos]

Pode parecer até piada, mas aprendi a lidar com isso repetindo mentalmente "foda-se, foda-se, foda-se" e passando imediatamente a focar em outra coisa kkk

[soniapadrao]

Hoje na minha oração eu pedi justamente para Deus me ajudar a aceitar o que eu não posso mudar, como perdas. São pensamentos negativos.

[evamariarabellomuniz]

❤❤ No meu Divórcio Amigável, eu não tive ( amigos) mas Deus me permitiu ter uma consciência a de ter permitido dar a chance do meu ex marido ser feliz e realizado como pessoa do lado da pessoa amada ( perante todos) eu só não pude ter amizade dele mas eu aprendi as duras provas que a gente não pode ter tudo mas agradecer o que Deus me permitiu ter que foi presenciar o meu ex marido junto com a sua terceira namorada e colocar na mão dela uma aliança de compromisso. Deus abençoe a escolha dele. 🙏🇧🇷💛💚🌍🌍🌍🌍🏡💐 Dr. Obrigada por tudo 🙏🏡💐

[douglasm]

Mano, tem vezes q n to nem pensando em coisas negativas, mas daí vem minha cabeça e pensa : " krl nem to com pensamento ruim" dai eu começo a pensar coisas ruins, mas antes era bem pior r agora ta melhorando graças a Deus

[videosversiculados]

Eu acho assim que Jesus pode nos ajudar com isso <3

[lorr]

tem hora q esses pensamentos são mais fortes, tem hora q são mais fracos, tem hora q parece q foi embora e n vai voltar mais e tem hora q volta com tudo. eu realmente n entendo. fora as sensações q mudam