Як допомогти людині з депресією

1. ЗАБОРОНЕНІ ФРАЗИ:
* «Візьми себе в руки» ➡️ посилює почуття провини
* «Інші живуть гірше» ➡️ знецінює біль
* «Просто не думай» ➡️ показує нерозуміння
* «Треба більше рухатись» ➡️ спрощує проблему
* «Це все в голові» ➡️ принижує реальність страждання
* «Ти просто лінивий» ➡️ додає сорому
* «Завжди можна знайти вихід» ➡️ тисне очікуваннями

2. ПРАВИЛЬНІ СЛОВА:
* «Я поруч» ➡️ показує присутність
* «Можна просто помовчати разом» ➡️ знімає тиск
* «Як я можу допомогти?» ➡️ пропонує конкретну підтримку
* «Це нормально - почуватися так» ➡️ нормалізує
* «Ти не сам/сама» ➡️ зменшує ізоляцію
* «Я слухаю» ➡️ дає простір для вираження
* «Це пройде» ➡️ дає надію без тиску

3. ПРАКТИЧНА ДОПОМОГА:
* Побут:
- Допомога з прибиранням
- Приготування їжі
- Оплата рахунків
- Покупка продуктів

* Медична підтримка:
- Запис до лікарів
- Супровід на прийоми
- Контроль прийому ліків
- Нагадування про обстеження

* Щоденна рутина:
- Спільні прогулянки
- Допомога з гігієною
- Контроль харчування
- Фізична присутність

4. ПЛАН БЕЗПЕКИ:
* Контакти:
- Психотерапевта
- Психіатра
- Швидкої допомоги
- Кризової служби

* Що робити при загостренні:
- Не залишати самого/саму
- Забрати небезпечні предмети
- Викликати допомогу
- Бути поруч

5. САМОДОПОМОГА ДЛЯ ПОМІЧНИКА:
* Фізичне здоров’я:
- Достатній сон
- Регулярне харчування
- Фізична активність
- Медичний контроль

* Психологічна підтримка:
- Власна терапія
- Групи підтримки
- Час на відпочинок
- Хобі та інтереси

6. ТРИВОЖНІ СИГНАЛИ:
* Поведінкові:
- Роздавання речей
- Різка зміна поведінки
- Соціальна ізоляція
- Ризикована поведінка

* Вербальні:
- Розмови про смерть
- Прощальні повідомлення
- Почуття безнадії
- Плани самогубства

Збережіть цей протокол 🤍