Uyku Kalitenizi NASIL Arttırabilirsiniz? | Uyku Bilimi | BerkMD

👋🏼 Bu videoda yazın çoğu kişinin sıkıntı çektiği bir konu olan uyku hakkında sizlere güncel bilimsel bilgileri paylaştım. İdeal bir uyku düzeni var mı ; yattığımız saati bizler mi yoksa genetiğimiz mi belirliyor bunlar üzerine konuştum.Her hafta tek bir video çekebildiğim için olabildiğince tüm konulardan bahsettim. Videonun sonunda kendi uyguladığım bir taktiği sizinle paylaştım.

Umarım videoyu faydalı bulmuşsundur.
Her perşembe yeni video için kanalıma abone olmayı unutma!

Motivasyon içerikli instagram hesabıma göz atmak istersen:

🎵 Video içindeki sıralama:
00:00 Giriş
00:44 Uyku Fizyolojisi
02:50 Az uyuduğumuzda neler olur
03:30 Kaliteli Uyku: Işık, ses, sıcaklık
06:09 Alarmı ertelemeyin
07:50 Erkenci kuşlar - Gece baykuşları
09:29 Uyuduğumuz saat öldüğümüz saati etkiliyor mu
10:00 Daha enerjik hissetmek için 2 taktik
12:18 Kahve ve Kafein

📌Okuma Yapmak istersen:
Matthew Walker - Niçin Uyuruz?

🙋🏽‍♂️Ben kimim? Adım Kemal Berk ve Marmara Üniversitesi Tıp Fakültesinde okuyorum. 4 senedir sınava hazırlanmakta olan öğrencilere faydası olması açısından Instagram ve Youtube’da paylaşımlar yapıyorum. Umarım faydasını görüyorsunuzdur.

Music Credits:
Lakey Inspired - Days like this
Eiiwun- You n I

[BerkMD]

Videoyu olabildiğince kısa tutmak adına hızlıca anlattım, dilediğiniz yerde durdurabilir; bu geceden itibaren kullanmak üzere unutmamak için notlar alabilirsiniz. İyi seyirler dilerim :)

[berkantasar]

Bizim vaktimizi ve internetimizi harcamamamız için konu dakikalarını yazıyosun ya sırf onun için videoyu tamamen izliyorum.

[isahanci]

ULAN BİR İNSAN BU YAŞTA NASIL BU KADAR BİLGİLİ VE ÇEVREYE YARARLI OLABİLİR YAA HELAL OLSUN WALLA

[lyries]

gecenin üçünde dördünde izliyosunuz dedin orda bi yakınlaştık senle

[m.b.]

biri "zeki insanlar 4 saat uyur" diye bir laf uydurdu herkes de sazan gibi atladı bu lafa. millet gece uyumamakla az uyumakla övünüp zeki olduğunu bu şekilde ispatlamaya çalışıyordu.

[zeynepkoftar]

O kadar kibar ve naziksinki. Başka youtuberlar gibi dikkat çekici bir başlık koyup insanları kandırmak bi yana sen sadece istediğimiz bölümleri izlememize teşvik ediyorsun. Her vidyonda insanlara daha da yararlı olmaya çalışıyorsun. Bu gerçekten takdir edilmesi gereken bi konu bence. Ülkede senden 10 tane daha olsa suan cok farlı yerlerde olabilirdik. ♡

[sena]

youtube'da içeriklerini en faydalı bulduğun ve düzenli takip ettiğin yerli/yabancı kanalları önerdiğin bir video yaparsan çok çok güzel olur, teşekkürler şimdiden :)

[Wiosna]

14 dk ya resmen dünya kadar bilgi sığdıran tek kişisin (tanıdığım)

[omerhakim]

Abi yatağa yatıyorum, çok düşündüğüm için uyuyamıyorum, düşündüğüm konu da türk siyaseti yaw sksosmskamaja

[Hobidiyebirisi]

11:40 Barış Özcan dilinde "Kahvuyku" 😁

[sxxxxxxx]

Bu öğle uykusunun asıl adı 1400 sene önceden Peygamber Efendimizin tavsiye ettiği kaylule uykusu, sünnet olan bir uyku aynı zamanda

[harleyquinn]

Normalde YouTube vs mecraları pek sevmem. Sırf ders çalışmak için kullanıyorum. Taa ki anasayfama senin videon düşene kadar... Seni Youtube Türkiye nin KRİSTAL çocuğu ilan ediyorum. Hayatıma dokunan çok az insandan birisin. Teşekkür ederim..💝

[aslmsbiri]

Üşengeçlik ve erteleme için daha iyi bir fikirin olursa dinlemeye razıyım. Dünyanın en üşengeç ve erteleyici insanı benden slmlar.

[OguzYilmazkaya]

7:39 ben ayağa kalkıp erteleyip geri yatıyorum. Çözüm var mı?

[Galatasaray-siwf]

Ya bir insan nasıl bu kadar kibar, mütevazi,efendi, ve aynı zamanda bu kadar zeki ve çalışkan olabilir .Allah seni nazarlardan saklasın bunu demeden geçemezdim iyiki kanalını keşfetmişim seviliyorsun.

[benkendimwetuba]

.. Sen youtube yapan bugüne dek izlediğim en zeki çocuksun, ve "sistematik" ele aliosun konuları!! Çok faydalanıyorum.., emeğine sağlık kendine iyi bak🤗

[aryas]

Vaktimizi ve internetimizi çalmak istemeyen, ince fikirli Berk çok tatlısın. Her şeyi detaylı ve araştırmalara dayandırarak anlattığın için de ayrıca teşekkürler.

[konsolcugenc]

Tam da uyku düzenimi düzeltmeye başlayacağım gün gelmiş olması inanılmaz mutlu etti beni

[anaragakisili]

Genç, yakışıklı, zeki, iyi niyetli, çalışkan. Bütün iyilikleri üzerine topladın ya, helal olsun sana be.

[ozgecaltakoglu]

Bir insan ancak bu kadar tatlı ve düzenli bir şekilde anlatabilirdi teşekkür ederiz