Yoga Anfänger | Krieger 1 Asana lernen | Virabhadrasana 1

Der Krieger (Virabhadrasana ) 1 oder auch Warrior One ist ein guter Einstieg in die stehenden Haltungen im Yoga. Vor allem die Beinmuskulatur wird gestärkt und unser Durchhaltevermögen wird geschult.
In diesem Video erkläre ich euch die wichtigsten Punkte dieser Asana.

Wenn ihr wollt, wendet doch gleich das Gelernte in meinem YOGA FÜR ANFÄNGER Video an:

Mat: Lululemon

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[XXX-xmcz]

Die Erklärung ist wirklich so gut, dass auch ohne direkten Kontakt zum Lehrer, die richtige Ausführung möglich ist. Vielen, vielen Dank.

[NameNotShown]

Es wäre so toll, wenn du die Asana Fibel weiterführen könntest 😍 Sie hilft sehr!!

[nina___tok]

Ich liebe deine Asana-Fibel! Auch, wenn man schon länger Yoga macht, sind deine Videos super hilfreich, weil man wirklich noch mal seine Haltung überprüft und schauen kann, dass alles korrekt ausgerichtet ist. Danke dafür!

[Bonnie]

Super diese Asana-Fibel. Ich hoffe, Du setzt diese Sequenz fort. Du erklärst sehr verständlich und machst sehr deutlich vor. Ganz lieben Dank!

[philippgeske]

Bin begeistert, ich meditiere schon jeden tag eine Stunde, esse kein Fleisch mache Sport und das gibt mir den Rest :D Gefällt mir richtig gut und macht Spaß :) Vielen Dank :) <3

[moniweber]

liebe mady, wie schon viele vor mir geschrieben haben sind deine video's soooo hilfreich. du erklärst einfach sehr anschaulich und präzise, dass auch ein anfänger wirklich damit etwas anfangen kann. vielen dank für die viele arbeit und zeit, die du für uns yoginis opferst. glg monika

[karowolkenschaufler]

mal wieder ein sehr praktisches Video. du kriegst es hin, die Probleme, die man kriegen kann und die Lösungen dazu gleich mitzuerklären. ich seh mir die asanaviedos immer erst einmal an, ohne mitzumachen und mach dann beim 2. mal mit und weiß dann immer gleich was zu tun ist, wenn ich ein Problem spüre. danke, danke für das viedo.

[sinamt]

Danke für die genaue Erklärung! Ich habe das Video zweimal gemacht, einmal für rechts und einmal für links. Das reicht mir schon an Sport für heute, das war so anstrengend den Krieger für 2 x 3 min zu halten :D

[shim]

Ich habe deinen Kanal vor ein paar Tagen gefunden und bin so froh darüber! Ich habe schon länger nach etwas gesucht womit ich mich sportlich betätigen kann und du erklärst die Übungen alle so gut und deine Stimme ist wirklich sehr angenehm☺️ Es sieht alles so leicht aus bei dir, ich finde vieles sehr anstrengend aber es macht wirklich Spaß ☺️

[rashaazzam]

Hi Mady! Ich freue mich sehr auf deine Videos. Ich habe gerade angefangen Yoga zu machen, konnte aber leider keine Kurse für Anfänger im Moment finden. Ich nehme an einem fortgeschrittenen Kurs jetzt teil, und ist dabei alles crazy! Deine Videos sind aber richtig hilfreich für mich. Vielen Dand dafür :)

[DieDieEla]

Super erklärt. Kannst du video zu Übergängen machen. Wie soll man die Füße halten, wie werden Übergänge flüssiger, wann kann man einen Sprung einfügen usw..

[wolfgangx]

Mir gefällt es zuzuschauen. Machen ist mit Teillähmungen schwerer.❤ danke

[glow]

Hey maddy you should try ... Suryanamaskaram yoga .. This yoga amazing with 12 poses in one yoga
Love from india 🇮🇳🇮🇳

[susannehantschel]

Ich bin noch recht am Anfang meine "Yoga Karriere" :-) aber deine Videos und erklärungen isnd echt super. Es ist für mich auch kein Problem die ganze Zeit meine Augen geschlossen zu halten, du erkläsrt es so gut, absolut toll. Ich habe jetzt nur eine Frage : gibt es eigentlich auch ein Buch von dir über Yoga Übungen / Haltungen? Das wäre echt Perfekt

[baethie]

Super, dass du einzelne Asanas genau erklärst? Das hilft wirklich, Flows gehen mir immer zu schnell.
Allerdings überfordert mich das lange Halten der Übung.
Danke und mach weiter so!

[heuw]

super erklärt, ja es geht um die Details, danke

[caroe.]

Hallo Mady, danke für deine tollen Videos!😊 Sollte man den Krieger 1 dann auch noch mit dem linken Bein nach vorne wiederholen, damit kein Ungleichgewicht entsteht? Oder macht man das nur mit rechts?

[annabahr]

Liebe Mady
Ich genieße Deine Yogasequenzen, beginne gerade erst mit Yoga habe aber schon viele Jahre Pilates gemacht.
Zum Krieger 1: übt man diesen auf beiden Seiten oder nur mit rechtem Fuß vorne!
Danke für deine schönen Videos,
Antje🌞

[franzlewisch]

Hallo Mady
als "alter" Yogahase habe ich in all meinen Yogakursen und -stunden nie den Krieger und seine Varianten kennengelernt. Erst vor kurzem bin ich durch Zufall darauf gestoßen und war sofort davon begeistert. Vor allem der Zweier hats mir angetan. Danke für deine sehr anschaulichen Videos zu allen Kriegern. Sie helfen mir sehr auf die Details dabei zu achten. Kannst du mir bitte eine Empfehlung für die optimale Dauer für die einzelnen Kriegervarianten geben. Ich messe bei den anderen Asanas immer in Atemzügen. Derzeit mache ich, wenn ich in der Krieger-Stellung 1oder 2 bin 5-6 Atemzüge und fühle mich damit wohl.
Liebe Grüße

[petergraff]

Bin Anfänger und möchte mich bedanken. Peter