Bajecznie proste OBIADY w 15 min (gdy nie chce Ci się gotować)

Dzień dobry, dzień dobry! Kojarzysz ten moment, kiedy nie masz gotowego obiadu, a bardzo nie chce Ci się gotować? Ja sama często tak mam, dlatego przedstawiam bajecznie proste obiady w 15 min! Usiądź wygodnie i poznaj dwa przepisy na szybkie obiady wegańskie. Zapraszam!

♡ Pytanie: Jaki jest Twój ulubiony szybki obiad, gdy nie chce Ci się gotować?
♡ Dziękuję, że jesteś!

► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, więc lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡
♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡

0:00 Wstęp
0:48 Jednogarnkowe spaghetti
6:10 Pizza z tortilli
10:25 Zakończenie

---------------------
PRZEPISY NA BAJECZENIE PROSTE OBIADY

Szybki jednogarnkowy obiad wegański:
JEDNOGARNKOWE SPAGHETTI Z PIECZARKAMI I CIECIERZYCĄ

Składniki na 1 porcję:
Makaron spaghetti (lub jakikolwiek inny) - 70 g
Pieczarki - 4 szt. (80 g)
Pomidory suszone - 3 szt. (45 g)
Pomidor świeży - 1 szt. (120 g)
Olej z pomidorków - ok 1 łyżeczka (5 g)
Por lub cebula - ok. 5 cm kawałek (25 g)
Przyprawy: sól, czosnek granulowany, oregano, jeśli masz to świeża bazylia
Woda - ok. 1 szkl.
Ciecierzyca - 4-5 łyżek (90 g)
Opcjonalnie - płatki drożdżowe - 1 łyżka (10 g)

Wykonanie:
Pokrój pomidor, pieczarki, por, pomidorki suszone. Na patelnie włóż suchy makaron, warzywa. Posyp przyprawami, polej olejem i zalej wodą. Gotuj aż makaron zmięknie, w razie potrzeby dolewając wody lub odlewając jej nadmiar. Na koniec gotowania dodaj ciecierzycę. Możesz opcjonalnie posypać płatkami drożdżowymi lub serem.

Wartość odżywcza 1 porcji: 589,8 kcal, 23,8 białka, 16,3 g tłuszczu, 78,6 g węgl.

SZYBKA WEGAŃSKA PIZZA Z TORTILLI W 5 MIN z patelni

Składniki na 1 porcję:
Tortilla - 1 szt. (60 g)
Ulubione warzywa u mnie:
Cukinia - 1/4 szt. (75 g)
Papryka - 1/4 szt. (35 g)
Pieczarki - 2 szt. (40 g)
Oliwki - 6 szt. (45 g)
Por - kilku centymetrowy kawałek (15 g)
Sól, czosnek granulowany
Oliwa - 1 łyżeczka (5 g)
Ciecierzyca (ugotowana lub z puszki lub tofu albo fasola) - 4 łyżki (80 g)

Sos pomidorowy:
Koncentrat pomidorowy - 2 łyżki (50 g)
Oliwa - 1-2 łyżeczki (5 g)
Przyprawy: oregano, sól, czosnek granulowany

Wykonanie:
Pokrój wybrane warzywa. Możesz delikatnie poddusić je na oliwie lub wodzie by zmiękły. Wymieszaj składniki na sos. Tortille połóż na patelni, posmaruj sosem, ułóż na niej warzywa, ciecierzycę. Możesz też dodać ser (zwykły lub wegański). Podgrzewaj pod przykryciem aż tortilla zrobi się chrupiąca od dołu.

Wartość odżywcza 1 porcji: 523,7 kcal, 16,6 białka, 23,7 g tłuszczu, 55,9 g węgl.

-------------------------------

► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡

----------
Więcej szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj:

--------
Zostań na dłużej!
Healthy Omnomnom

[mariannaxc]

Dni kiedy nie chcę mi się gotować mam codziennie :)

[agnieszkarogowska-micek]

Mój ulubiony szybki obiad, gdy nie chce mi się gotować to: makaron z pesto 👍

[Emii....]

Super Irenka ❤️ dzięki są kolejne inspiro, ja właśnie wszamałam kaszotto z Twojego jadłospisu całorocznego 😄😄 takie Dania jednogarnkowe są sztosowe

[artystka]

Dania jednogarnkowe to moje ulubione dania bo nie znoszę zmywać :)

[JbintAisha]

Dzisiaj zrobiłam jednogarnkowy makaron z twojego przepisu. Jedyne co dodałam to dodatkowa fasole czerwona. To jest takie pyszne! Przy tej ilości, którą sobie zrobiłam (a zrobiłam naprawdę dużą), to starczy mi na następny dzień! Jesteś super, nie muszę chodzić na nie wegańskie jedzenie, aby się dobrze najeść! Dziękuję ☺️

[aniab]

Dzięki za przepisy. Tego czosnku granulowanego nie mogę sobie wyobrazić jako coś zdrowego, chyba, że Ty takowy posiadasz

[joannaryczek]

U mnie dzisiaj baardzoala "bigos" 😆😆vege. Cebula, cukinia, kiszone ogórasy, pomidorki z oleju, cicieżyca. Przyprawy: tymianek, pieprz, sól, czosnek, majeranek. Pożeramy z kaszą gryczaną lub bulgur. REWELACJA 😋😋😋To też, danie baza... można wariować z wariacjami💛

[BlaAnonim]

Marysia jestem osobą bardzo niedowidząca ale mam telefon przystosowany do mojego stanu wzroku uwielbiam Pani filmiki o obiektach . Bardzo przepraszam, że przekręcam słowa, ale spowodowane jest to moja wada wzroku. Ściskam Panią bardzo gorąco i pozdrawiam bardzo gorąco.😅😘😅

[kamilachoubek]

Kobieto jestem Twoją nową fanką. Przepisy są genialne a podejscie do gotowania bezbłędne. I love U

[yennazvengerbergu]

Tak sobie myślę, że dałabym jeszcze na taką picckę domowy sos czosnkowy na jogurcie alpro. Dzięki za inspirację, muszę to kiedyś zrobić!

[adaadrianna]

Ja kiedy nie mam czasu na gotowanie często robię sobie wrapa - obtaczam tofu w sosie i przyprawach, podsmażam, podgrzewam tortillę, robię jogurtowy sos czosnkowy (jogurt sojowy, sól, czosnek świeży lub granulaowany), kroję warzywa, najczęściej sałata i pomidor. Składam wszytsko w calość i zajadam 🤤

[catherinne]

Omnomnom!!! Więcej takich przepisów 😍💕💕💕

[magda]

Dania jednogarnkowe to jest to! Nie ma gorszej rzeczy w kuchni niż stos naczyń do zmywania.
Dzięki Irena za przepis ☺ chyba dziś zrobię ten obiad z makaronem i sama sprawdzę czy się uda. Akurat otworzę słoik ciecierzycy, a z reszty zrobię hummus 😀

Poprosimy więcej tego typu dań, są najlepsze na codzień a przecież zdrowe odżywianie powinniśmy praktykować na codzień a nie od święta.
Mam też prośbę o jakieś pomysły na dania z kapustą pekińską. Zalega mi w kuchni a chciałabym ją wykorzystać, niestety nie mam na nią pomysłów.

[nicabella]

Kurcze ale mi smaka narobiłaś 😋 Masz fajne poczucie humoru i fajnie się ciebie ogląda 🙂 Pozdrawiam

[Julia-hyip]

Kurcze strasznie lubie twoj kanal ogladam twoje odcinki od miesiaca i strasznie zmienilam swoj styl zycia przez ten czas. Jestem w technikum gastronomiczno dietetycznym a itak moje posilki kiedys wygladaly strasznie marnie typu na sniadanie kromka chleba z maslem a potem dopiero kolacja o 18 strasznie niezdrowo, ale dzieki twoim odcinkom troche sie podszkolilam i zmienilam, jutro robie pierwszy raz zurek z przepisu twojego taty a potem pasztet z warzyw wiec mam nadzieje ze bedzie smacznie. Pozdrawiam Cieplutko

[monikanowacka]

Pizza z tortilli - banalny przepis, idealny na "czyszczenie" lodówki :D nie miałam pojęcia co zrobić z ostatnim plackiem tortilli i resztą koncentratu pomidorowego, ale pomogłaś mi coś wyczarować z tego :D Good job!

[gabrielam]

Tak gotowanego makaronu jeszcze nie jadłam, muszę wypróbować . Dzięki za przepisy❤

[cestladolcevida]

Zatrzymałam film i poszłam zrobić makaron, idealnie wykorzystałam wszystko co za dwa dni pewnie poszłoby do kosza😊 Dzięki 💖

[zuzannafurtak]

No po prostu muszę ci to napisać dzisiejsza miniaturka to jest taki sztos, przyciąga wzrok i jak tylko ją zauważyłam to musiałam wejść 😍

[twix]

Bardzo proszę o przepisy dla osób z insulinoopornością