10 tipp gyors fogyáshoz kezdő életmódváltóknak

15% kedvezményt kapsz, ha a "VALENTIN15" kuponkódot használod

Ebben a videóban 10 tippet adok azoknak, akik az újév alkalmából elhatározták, hogy életmódváltásba kezdenek és le szeretnének fogyni pár kilót.
A fogyás kulcsa a megfelelő diéta, de nem feltétlenül kell számolnunk a kalóriákat, ha nem készülünk fitnesz vagy testépítő versenyre. Elég, ha pár alapszabályt követünk és a diétát, valamint az étkezéseket ezekhez igazítjuk.

#fogyás #diéta #életmódváltás

[nikolasz]

4 éve töltötted fel ezt a videót, most találtam rá. Nagyon hasznosak a benne elhangzottak! Odapörköltem a like-ot! 💪😁

[kulcsarbalazs]

2 éve követem a munkásságod és mostanában valami hihetetlen mekkora színvonalon hozod a jobbnál jobb tartalmakat. Így tovább😄

[henriettaliebhardt]

Én inkább a mit, mikor és mennyit elvén vagyok nem a számolásén. Főbb a mit és mikor például zöldsalátánál mindegy hogy mennyi mivel abból bármenyit tudunk enni kalóriában nem sok és nagyon jól eltelít. A kulcs az inzulin egyeleteségében és a sok mozgásban rejlik. Ezzel egyet értek minél több zöldség és gyümölcs és a fehérje alternatívák széles palettája plusz a rendszeres mozgás és a nyújtás sosem maradhat el na meg persze a pihentető alvás. Sokak számár a hasznos videólet, és jól áll a kis borosta így tovább. c:

[oppenheimerroberta]

Az idént 18 kilóval kevesebbel indítom, mint a tavalyt, de nem árt egy pár új tipp :)

[ethandemero]

Szuper videó lett Valesz! 👌😀 Most pont aktuális nálam ez a téma, jól jönnek ezek a tanácsok!😁 Boldog, eredményekbem gazdag újévet neked is!

[adambogya]

Köszi szépen, az ünnepek után rámfért ez a videó, ugyanis felszedtem pár kilót...hátha segít. 😅Amúgy is nagy volt a bendőm az utóbbi időkben, és kevesebbet sportolgattam(biciklizés, néptáncolás)
Na hajrá!

[csongortunde]

3.58 😂😂😂😂😂 Ebben magamra ismertem! De mivel a mi hűtőnk nem terülj-terülj hűtő, csak amolyan hagyományos, én mindig csak ugyanazokat találom benne! De azért mindig próbálkozok, hátha!

[norbertpelyvas]

szia én olyan tippet még tudok hogy étkezés elött iszol 0.5L vizet vagy 1L vizet és ezt az egyik haverom alkalmazta és sokkal kevesebbet evett étkezéskor és lefogyott 3 hónap alatt 30 kg-ot

[mathe]

Ilyenkor télen pont jó időben van egy jó tippem a kalória számolás mentes dietara A teli alom igazából nem nehéz én is mindig megcsinálom december utolsó napján bezabalok megiszok minden létező dolgot majd egészen február végéig fel sem kelek. Meg mozogni se kell nekem nagyon bevált .

[richardgargya]

Szuper videó lett. Köszi! Boldog Új évet!

[gyurxi]

Köszi a tippeket, az utolsó hát, 2 kisbaba mellett tkp esélytelen most. 😀😓

[patriksoltesz]

Szia Valentin!😃Segítségedet szeretném kérni a felől hogy mi a legjobb tempo az edzés végrehajtására? Sokan mondják hogy gyors, Lassú, koncentrálni kell a súllyal nyomás közben legalabb 1-2másodercig.De ahogy megnéztem rengeteg testépítő edzését "mindenki"!!Nagyon gyorsan edz.Szerinted melyik a legjobb ezek közül?

[shewantsvitezz]

Ha pl én egynap futok 2 órát 10 perc pihenővel akkor azzal mennyit fogyok es mégegy kerdés a tojasrantotta az jó reggelinek és még annyi hogy vacsorara mit egyek?

[krisztib]

Szia 😃 igen-igen, hasznos volt.koszi✌️ BUÉK neked is 🥂😚

[sTepplaaa]

Tudnál csinálni a másik oldalnak is egy videó esetleg?😅 70 kg vagyok a 183 centimhez, neha annyit eszek egy nap hogy mozogni se bírok, edzek, focizok, viszont az anyagcserem miatt max 71 kilóra felmegyek, aztán megyek wcre és újra 70. HOGY HÍZZAK? Előre is köszi🙌

[bernadettjuhasz]

Amúgy a 8. pontba, az időszakos böjtbe az alvás is beleszámít? Igaz közben nem tudok inni. De lefekvès előtt max 4 órával eszek, alszok 8 órát, felkelek ès eszek. Meg is van a 12 óra evès nèlkül

[danielfranko]

Szia!
Mit gondolsz a zero üdítőkről? Azok is kerülendőek? Hallani ezt is azt is felőlük, .. lehet volt már szó róla videóban csak valahogy azt pont nem láttam :D

[kallo.patrik]

en nem szamoltam semmit kaja kozben mert tudtam h nem csinalnam mindennap es elmenne a kedvem is. igx tehat inkabb arra torekedtem hogy rendszeres legyen az a fel ora mozgas legalabb és oda figyeltem hogy mit eszek kozbe ugyanugy ettem a bufes kinai kajat isxddpersze nem surun de fogytam 17 kilot szoval. calorie deficit is key

[lajos]

Én naponta egyszer eszem este 7-kor 1200-1500 kalóriát már lassan 2 éve. Nappal csak zöld teát iszom és keverek bele chia magot, búzakorpát aminél jobban semmi nem veszi el az étvágyat a világon :)

[tothbenedek]

Szia! Azzal a kéréssel fordulok hozzád hogy mi a tanácsod a középiskolás diákoknak, akik nem tudnak maguknak mindig kaját csinálni.. tudnál tanácsot adni miaz amit boltban meg tudnánk venni és "edzéskompatibilis"? Mert idő hiányában ez lehetetlen.. :(