filmov
tv
Trening siłowy wydłuża życie!! #dieta #zdrowie #odchudzanie
Показать описание
💪🏼 Siła mięśniowa a długość życia: Badanie wskazuje, że osoby z wyższą siłą mięśniową mają znacznie niższe ryzyko przedwczesnej śmierci. Mocniejszy chwyt dłoni, jako wskaźnik ogólnej siły, był związany z mniejszą umieralnością z różnych przyczyn, w tym chorób sercowo-naczyniowych i nowotworów. Nawet po uwzględnieniu innych czynników ryzyka, takich jak styl życia, aktywność fizyczna, BMI, czy obecność chorób przewlekłych, siła mięśniowa pozostaje niezależnym wskaźnikiem długowieczności.
Korzyści dla zdrowia: poprawia kontrolę glukozy we krwi, redukuje ryzyko zespołu metabolicznego i cukrzycy typu 2, co dodatkowo wspiera dłuższe i zdrowsze życie.
Większa siła jest zmniejsza ryzyko osteoporozy.
Wpływ na samodzielność i jakość życia: Siła mięśniowa jest kluczowa dla utrzymania mobilności i samodzielności w starszym wieku, co bezpośrednio przekłada się na jakość życia oraz mniejsze ryzyko upadków i złamań.
📚 DOI: 10.1519/JSC.0000000000004780
🍏 Indywidualna dieta 👉 opis mojego profilu
Korzyści dla zdrowia: poprawia kontrolę glukozy we krwi, redukuje ryzyko zespołu metabolicznego i cukrzycy typu 2, co dodatkowo wspiera dłuższe i zdrowsze życie.
Większa siła jest zmniejsza ryzyko osteoporozy.
Wpływ na samodzielność i jakość życia: Siła mięśniowa jest kluczowa dla utrzymania mobilności i samodzielności w starszym wieku, co bezpośrednio przekłada się na jakość życia oraz mniejsze ryzyko upadków i złamań.
📚 DOI: 10.1519/JSC.0000000000004780
🍏 Indywidualna dieta 👉 opis mojego profilu
0:00:08
0:11:08
0:01:08
0:10:21
0:00:30
0:00:54
0:00:14
0:05:13
0:00:05
0:05:47
0:05:42
0:24:55
0:01:00
0:00:29
0:01:00
0:00:22
0:12:51
0:00:16
0:17:43
0:06:08
1:39:51
0:00:43
0:00:34
0:09:14