Как поменять паттерн своего поведения?

Многие люди реагируют очень эмоционально, очень несдержанно. На самом деле, это может зависеть от их темперамента, но любой темперамент можно откорректировать, если ваша эмоциональность и всключивость мешают вам. Для этого нужно осознать, что это является вашим паттерном, и это уже путь к тому, что вы что-то сможете поменять. Также нужно осознать, что без работы над собой и над своими мыслями, которые возникают именно в тот момент, когда вас что-то триггерит, раздражает, и именно эта работа с мыслями ведется в когнитивно-поведической терапии.