JOGA DLA DZIECI | PRANAJAMKA ĆWICZENIA ODDECHOWE | Jak nauczyć dziecko kontrolować oddech i emocje?

Kochani Rodzice,

przygotowałam dla najmłodszych pranajamkę, czyli ćwiczenie oddechowe uspokajające umysł. W trakcie tej pranajamy, dzieci nauczą się w świadomy sposób kierować swoim oddechem i emocjami, a także zrównywać fazę wdechu z fazą wydechu. Podczas ćwiczenia będziemy wydłużać oddech.

Pranajama ta jest skierowana do dzieci. Początkowe tempo oddychania przedstawione w filmie zostało skorelowane ze średnim tempem oddechu dziecka. Wiadomo jednak, że każdy z nas ma inne tempo oddechu. W związku z tym, w przypadku stwierdzenia, że trudno jest wykonać powyższe ćwiczenie, zachęcam do zastosowania tej samej techniki przy użyciu kartki papieru, na której namalowana będzie ósemka. Wówczas dziecko będzie mogło wykonać pranajamę w swoim tempie. Zachęcam również do wypróbowania opcji przyspieszania lub zwalniania filmu, w zależności od potrzeb dziecka w trakcie ćwiczeń.

Dzieci będą wodzić wzrokiem po ósemce. Te ćwiczenie integruje prawe i lewe pole wzrokowe, które podwyższa integrację obu pólkul mózgowych, poprawiając głęboką percepcję, skupianie, równowagę i koordynację u dzieci. Ruch i podążający za nim oddech zaczynamy od lewej strony, aby pobudzić prawą półkulę, bo w niej znajduje się mechanizm integrujący pracę obu pólkul.

Dodatkowo będziemy oddychać kolorami, które wzmocnią najważniejsze sploty nerwowe w naszym ciele.

Namaste!

Happy Joga