4 Modi Per CALCOLARE Le CALORIE Di MANTENIMENTO Per La PALESTRA

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4 Modi Per CALCOLARE Le CALORIE Di MANTENIMENTO Per La PALESTRA

[WWISTORIEEREPERTIDIOSKAR]

bene visto che ieri t ho dato la laurea in Femminologia Sportiva, goditi l america ma quando torni ti vogliamo tutti in camice verde e stetoscopio in ogni video! grazie doc Baldini!

[gaetanobitto]

Ciao edo, parto col dirti che fino a due mesi fa mangiavo attorno alle 2000 kcal al giorno e mantenevo il peso sempre con un pochino di grasso, tant' è che ho deciso di fare per gli scorsi 2 mesi appunto una fase di definizione a 1500 kcal, quindi convinto che stessi applicando un deficit di 500 kcal ed ha funzionato (sono sceso di 2% sulla massa grassa). Volevo riprendere a mangiare poco di più e sono salito a 1800 kcal da una settimana e mezza a questa parte ed il peso è già salito. Tramite la formula di Harris-Benedict mi viene fuori che dovrei avere una soglia di mantenimento di 2600 kcal.. Com' è possibile se a 1800 kcal (ben 800 kcal al di sotto) già il peso sale?
Grazie in anticipo per la risposta. Continua così che sei un grande!

[EnzodellAquila]

Edo prima di tuffarmi nei calcoli un suggerimento: lasciala qui in Italia 'sta maglietta bucata, mi raccomando, non facciamoci riconoscere già il primo giorno 😆🤣😎

[ashmout]

ciao edo, perchè non fai un video dove spieghi se prendere vitamina c, e creatina insieme ha qualche controindicazione in termini di assorbimento di quest'ultima, grazie.

[Giubizza]

Il primo metodo mi attira di più, è più semplice.
Ma camminare ogni giorno per circa 15/20 chilometri in media fa di te una persona attiva?

[alexdeny]

Io ho sempre saputo che la formula di Harris-Benedict per gli uomini fosse questa :
66.5 + (13, 75 x peso in kg) + (5, 003 x altezza in cm) - (6, 775 x età), non cambia di molto senza ombra di dubbio

[billieaj]

per me è difficile capire cosa si intende per allenamenti intensi o moderata attività, perchè io mi alleno quasi sempre tutti i giorni circa un 90 minuti però divido la pesistica 3 volte a settimana e 2 volte allenamenti a circuiti abbastanza intensi corpo libero, considerando che faccio anche krav magà 1/2 volte durante la settimana ad orari serali e anche li facciamo molto cardio, tra corsa salto alla corda flessioni, e infine stress, circuito intenso di tot minuti senza recupero tra un esercizio e l'altro. quale livello dovrei scegliere secondo te? comunque sono alto 1, 76 e peso 73, 4

[Zannablu]

A me vengono tre risultati totalmente diversi😂

[scaccu]

il peso di partenza non dovrebbe essere al netto della bf?

[michelelan]

A parità di età e di peso uomo e donna hanno lo stesso metabolismo? Cioè hanno lo stesso fabbisogno calorico? È una mia curiosità.

[Focusfzs]

Ciao edo sei un grande volevo chiederti in una fase di massa quante volte tu cambi dieta cioe quante volte aumenti le kcal ? Stessa domanda per le definizione le diminuisci grazie buon 2019