10 Jahre jünger aussehen - Mit diesen 10 Tipps

Wann immer Toni (Flex) sein Alter verrät, er wird demnächst 44, kommt oft das Feedback, dass er eher auf Anfang 30 geschätzt wird. Du willst auch 10 Jahre jünger aussehen? In unserm heutigen Video verrät Toni sein Erfolgsgeheimnis anhand von 10 einfach umsetzbaren Tipps.
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Kapitel:
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0:22 Klarstellung
1:07 Tipp #1: Meditation
1:39 Tipp #2: Nur 2x Mahlzeiten pro Tag
2:52 Tipp #3: Was und wie essen
4:02 Tipp #4: Wasser trinken
5:20 Tipp #5: Kalt duschen
6:55 Tipp #6: Tägliche Bewegungspraxis
7:36 Tipp #7: Gesundes Sitzen / paleo chair
8:18 Tipp #8: Trag gesundes Schuhwerk
8:46 Tipp #9: Lass den destruktiven Quatsch
9:08 Tipp #10: Geh in Kontakt mit der Natur
9:30 Wie umsetzen
9:56 Wollt ihr mehr?
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[strongundflex]

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[irenereuter]

Das spricht mir aus der Seele, wenn ich meinen Kunden ein paar dieser Tips ans Herz lege schauen sie mich oft total entgeistert an- wie nur zweimal am Tag essen?, kalt/kühl duschen, usw.. aber genau das ist der Schlüssel für viele positive Veränderungen im Körper.. Viele Dank für diese Video. Ist gespeichert und wird sicherlich öfter geteilt..

[mr.stingray]

Ich bin 50, werde aber oft für 49 gehalten! Deswegen bitte Teil 2 machen mit weiteren Tipps. 👍☺

[TheSamuiman]

1. Starte den mit Meditation
2. Iss nur 2 x am Tag - Intervall fasten
3.Vegetarische Ernährung - nimm dir Zeit zum essen!
4. trink nur Wasser - zuckerfrei! Kupfergefäss wäre optimal!
5. Dusche nur noch kalt! Betrachte das Duschen als energetische Reinigung!
6. tägliche Bewegungspraxis, kalte Dusche, Morgenmeditation, Übungen, Yoga etc.
7. gesund sitzen - Paleochair
8. gesundes funktionelles Schuhwerk
9. Kein Tabak, kein Alkohol, kein Industriezucker
10. Raus in die Natur, barfuß laufen, erden.

[AndreaGoyaLuy]

Vielen Dank für diese mal wieder genialen Tipps und eure immer wieder inspirierenden Videos.
Ich möchte mich ganz herzlich bei euch bedanken, eure Videos haben mir wirklich richtig weitergeholfen bei meinen vielen "Baustellen" und ich habe durch euch schon einige dieser "Baustellen" heilen können und fühle mich dadurch schon vitaler. Wenn ich jetzt diese Tipps noch berücksichtige, da geht dann so richtig die Post ab. 😅
Ich bin dieses Jahr 60 geworden und war früher mal sehr sportlich, Leistungsturnen und Leichtathletik.
Habe durch einen schweren Unfall als Kind schon in jungen Jahren chronische Schmerzen bekommen und viel an Lebensqualität verloren, mich aber immer weiter bewegt.
Dann kamen Diagnosen: Kniearthrose, Arthrose in den Großzehengrundgelenken und Daumengrundgelenken und da war ich gerade mal 40.
Bei all diesen Diagnosen habe ich von Ärzten immer nur gehört "das ist familiär bedingt", "damit müssen Sie jetzt leben", "da kann man nix machen", "Sie werden den Rest Ihres Lebens Schmerzen haben" - ja, toll, das kannte ich ja nun schon, Schmerzen waren nix neues, aber diese waren teils unerträglich, so dass ich dann für mich meine eigenen Wege aus dem Schmerz gesucht habe.
Ernährung umgestellt auf vegetarisch - es wurde besser, aber noch nicht gut. Die Gelenke schwollen weiterhin an, ich fühlte mich auf dem Weg in die Invalidität.
Fünf Jahre später Ernährung umgestellt auf pflanzlich, alles wurde jetzt besser. Die geschwollenen Gelenke verschwanden, ich konnte wieder normale Spaziergänge machen und wieder an sportliche Aktivitäten denken.
Dann vor acht Jahren eine Fraktur der Wirbelsäule. Die Ärzte haben mich ins Korsett gesteckt und "bloß nicht bewegen" gesagt - ich habe mit Kniebeugen angefangen und auf einem Minitrampolin Walking gemacht - das hat mir meine Muskulatur gerettet, hatte aber weiterhin chronische Schmerzen.
Ich konnte das linke Bein wegen der Kniearthrose nur noch etwa 80 Grad abwinkeln und habe dann aufgrund eurer Videos angefangen, die tiefe Hocke zu üben.
Es hat jetzt etwas über ein Jahr gedauert - was soll ich sagen, juchhu, ich kann sie wieder, die tiefe Hocke und das macht mich total glücklich und ich kann gar nicht sagen, was mir das bedeutet, denn dadurch werden auch die chronischen Schmerzen besser. Diese Gesamtdehnung des Körpers ist für mich wie ein Heilmittel.
Nächste Baustelle "Füße" - diese irrsinnigen Schmerzen haben mich fast um den Verstand gebracht. Ich weiß nicht wieviele Schuhe ich ausprobiert habe, es half alles nix.
Dann habe ich euer Video über die Correct Toes gesehen, gekauft, benutzt und für gut befunden, dann die Joe Nimble Schuhe über euch entdeckt und laufe jetzt seit Februar in meinen "Nimbles" - und was soll ich sagen, ich kann wieder einigermaßen schmerzfrei laufen. Ich mache einige eurer Übungen, um die Fussmuskulatur aufzubauen und auch die helfen mir richtig weiter. Es geht bergauf, Stück für Stück.
Ihr habt mich inspiriert und bestätigt, dass mein Weg, immer in Bewegung zu bleiben, gelenkig zu bleiben der Richtige ist und ihr habt mir die Augen geöffnet, was "Füße" betrifft.
Mein Fazit:
Ohne pflanzliche Ernährung, ohne meine Hunde Goya und Luy und ohne Strong and Flex würde ich heute nicht mehr laufen.😄
Meine Tipps:
Immer weitermachen, nie aufgeben, auch wenn es manchmal nur ganz kleine Fortschritte sind.
Wenn man Gelenkschmerzen hat, unbedingt Milchprodukte und Fleisch meiden.
Wieder lernen, auf den eigenen Körper zu hören, er spricht und teilt uns mit, was er will und was nicht - wir müssen nur hinhören.

Ja, ist jetzt ein kleiner Roman geworden und auch ein bißchen offtopic, aber vielleicht ist das ja hilfreich für den ein oder anderen - und ihr beide, Toni und Rapha, müsstet eigentlich den Nobelpreis bekommen für eure Informationen, die ihr hier weitergebt. 🤩
Danke von Herzen dafür - Andrea

[waldlaeufer]

Klasse Beitrag. Bei den Essgewohnheiten bin ich seit Kurzem auch auf nur zwei Mahlzeiten runter. Dabei achte ich darauf auch mal mindestens 16 Stunden nix zu essen. Vom Ergebnis bin ich überwältigt. Man fühlt sich um zwei Nummern besser, irgendwie leichter. Anfangs dachte ich, mir fehlt dann kurzfristig "Stoff" für das fast tägliche Laufen. Nee, es funktioniert gut. Beim Trinken bin ich auch bei Wasser, habe aber jetzt auch Wasserkefir im Programm. Den setze ich teilweise mit Fruchtsaft an. Die Fruktose wird von den Bakterien und Hefen vergoren (der entstehende Alkohol ist vernachlässigbar). Das mische ich dann mit Wasser. Ist im Sommer eine schöne Abwechslung und tut meinem Darm gut. Gut ist auch selbstgemachtes Gemüse durch Fermentation. Einfach zu machen. Jeden Tag als kleine Beilage zur Hauptmahlzeit. Wichtig ist weiter, seine Birne gut zu beschäftigen. Ein gutes Buch, Sprachen lernen, immer wieder Neues kennenzulernen. Alles spielerisch, ohne Stress. Kreativ sein. Vegetarisch ist gut. Nur, dann steigt mein Homocystein. Dann gibt´s Vitamin B12 und er sinkt wieder. Man möchte ja auch innerlich jung bleiben. Der Mensch ist so jung wie seine Gefäße. Mit zweimal die Woche Fleisch geht es dann.

[feeline]

Haare färben hilft auch. 😉


Eure anderen Tipps sind natürlich auch super!
Intervallfasten gibt viel mehr Energie, als viel Essen.

Beim Leitungswasser kommt es auch auf die Leitungen im Haus an. Habe früher nur Leitungswasser getrunken, aber nach Umzug in altes Haus Verdauungsprobleme bekommen, die seit dem Umstieg auf Mineralwasser weg sind.

[isabelstark]

Top Video! Definitiv Teil 2 und du siehst wirklich top aus!

[uwehenning]

Hallo Flex, schön, dass du zum Abschluss noch gesagt hast, man muss nicht alle Tipps umsetzen. Ich für meinen Teil werde weiterhin genüsslich meine Schokolade essen und auf keinem Fall kalt duschen. Essen ist immer eine individuelle Kiste. Als schlechter Futterverwerter würde ich bei zwei Mahlzeiten vermutlich bald auf einem Zylinder laufen. Prinzipiell hast du aber natürlich recht. Den Paleochair habe ich mir zu Ostern gegönnt und erhoffe mir da auch noch einen Sprung nach vorne für meinen Körper. Macht weiter so!

[Patrick-hwgi]

Danke für die Tipps. Was mir noch einfällt: guter Schlaf, gut in den Schlaf finden ...

[felixkunert]

Super Tipps!
Ausreichender und guter Schlaf würde ich noch hinzufügen.

Gute Tipps!
Bewusstes Spazierengehen kann ich sehr empfehlen.

[jesu]

Vielen Dank für ein weiteres geniale Video!
wollte es erst garnicht anklicken,
freue mich jetzt aber um so mehr es getan zu haben.
Wie schön es ist mit anderen gleiche Werte zu teilen !
Ich selbst habe in meinem Leben die meisten Punkte integriert..

Kalt abduschen ist wirklich sehr befreiend…
Motivierend es wieder vermehrt in den Alltag aufzunehmen.

Inspirierend finde ich den Punkt für das Ergonomische sitzen mit dem Paleo Chair :) danke

[wuschlkuschl]

Vielen Dank für die Tipps! Kenne und praktiziere schon ganz viel davon. Das mit kalt Duschen hat bis jetzt nicht so gut funktioniert - hat aber auch noch niemand gesagt, dass es gar nicht eiskalt sein muss. Werde versuchen mich da ranzutasten.
Auch die Erklärung zu den nur 2 Mahlzeiten hab ich so bis jetzt noch nicht gehört. Klingt aber logisch und gibt mir ein gutes "Warum" ich es tun soll. Ich selber mache noch Gedankenreflexion mit Morgenseiten schreiben. Gut für die Psychohygiene.
Gerne noch mehr Tipps!

[Aspoonaday]

Vielen Dank für die guten Tipps!
#5 wird auf jeden Fall eine Herausforderung ;)
Zu #9 würde ich auch übermäßige Smartphonenutzung hinzufügen..

[McNonP]

Vielen Dank für das tolle Video!Vorallem nal nicht so viel Gelaber im Vorfeld sondern direkt auf den Punkt!!!Dankeschön!

[HEKA_EinKlang]

Ich werde im Juni 39 und werde immer um die 25/26/27 geschätzt... Ich fange erst jetzt an Sport zu machen, lebe seid einem Jahr erst vegan und beim feiern bin ich immer mit dabei. Bin unglaublich dankbar für meine guten Gene... 💪😁🍀

[Lizzyphysio]

Ich freue mich auf Teil 2!

Nicht, dass wir das alle nicht schon wüssten. Aber letztendlich geht es darum, wer diese Tips wie vermittelt, damit sie in den Köpfen hängen bleiben. Und DAS macht ihr super!

[MarcoMoeschter]

Schöne Tipps! Ich würde wenn du schon das zweimal essen am Tag angesprochen hast, noch intervalfasten empfehlen. Hilft bei mir auf jeden Fall sehr gut.

[thomasreiter]

Hallo Strong&Flex 👍😀 bin von eurem Kanal total begeistert 🤩 und folge ihn schon lange, hab auch die Anfänger Routine gemacht, war am Anfang unglaublich mühsam.
Aber wirklich langsam stellt sich der Erfolg ein. Zu dem jetzigen Video unbedingt noch den 2 Teil. 🙏🙏😉👍Macht weiter so 👏 Gruß Thomas