Почему важно двигать пальцами НОГ? / РАБОТАЕМ СО СТОПОЙ / Тренировки дома/ Александра Кувшинова

Не задумывались, почему другие пальцы, кроме Большого и Мизинца, не имеют названий? Они зовутся просто: 2-й, 3-й, 4-й.
Конечно, каждый из них имеет огромное значение для качества движения, баланса и опоры.
Но наибольшее значение представляют именно большой и мизинец.

🦶При ходьбе основная нагрузка приходится именно на большой палец после переката с пятки на переднюю часть стопы. Его потеря на 40% ухудшит качество походки, приведет к потере равновесия и опоры ➡️ к хромоте.

🦶Большой, вместе со 2 пальцем (чья роль также велика для силы и стабильности стопы) связаны с положением ладьевидной, таранной и пяточной костей.
Ладьевидная, как опорная балка, передает нагрузку на таранную кость. Таранная, в свою очередь, опирается на пяточную и может менять её наклон. А сверху таранной кости стоит большеберцовая кость - основная кость голени. Поэтому, изменение тонуса мышечно-связочного аппарата этих двух пальцев повлияет на всю инженерию костных структур стопы, голени и бедра. Вот почему состояние первых двух пальцев будет влиять не только на качество движения и опоры, но и на то:
* смотрит колено прямо, или завернуто вовнутрь/вовне,
* будут ноги ровными или же X-O- образными.

🦶3 и 4 пальцы поддерживают дугу стопы и дают ей дополнительную стабильность, силу, скорость и амортизацию, равномерно распределяя вес.
Выход из строя 3-4 пальцев приведет к небольшим изменениям в походке и уменьшению стабильности стопы. Не критично, но ощутимо.
Ягодичным мышцам, например, сложнее быть сильными и крепкими без их участия.

🦶Мизинец связан с тазобедренным суставом! Возвращайте к жизни отбитый о дверной косяк мизинец!
На меня однажды за это заявление уже обрушивался шквал гнусных инсинуаций. Мол, где мизинец и где ТБС?!
Но нужно просто чуть шире посмотреть с точки зрения биомеханики, а иногда и просто поэкспериментировать с движением.

Да, мизинец и ТБС находятся на значительном расстоянии и выполняют разные функции. Но влияние через связь мускулоскелетной системы - никто не отменял. Любое изменение биомеханики из-за травмы или деформации мизинца приведет к компенсаторным изменениям в стопе, голеностопе, колене и ТБС.

Берегите свои пальцы на ногах❤️

[channel]

Устранять следствие, а не причину - ✅

[aygulmarso]

Где можно задать вопросы по поводу обучения?